Serdecznie zapraszamy Cię do wzięcia udziału w rocznym Treningu Pogłębiania Uważności.
To program stworzony z myślą o osobach, które chcą kontynuować swoją przygodę z uważnością, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness, a także dla tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR - dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku.
FORMUŁA
Trening Pogłębiania Uważności obejmuje miesiące październik 2025 - czerwiec 2026 i w tym okresie odbędą się jego dwie edycje: stacjonarna i online. W obu formułach spotkania odbywają się 1x w miesiącu w weekend – w sobotę: Dzień Uważności (6h) i niedzielę: sesja warsztatowa wraz z praktyką kręgu (5h). Integralną częścią programu jest również 4. dniowe odosobnienie w ciszy, możliwość skorzystania z mentoringu 1:1 i spotkania w mini grupie superwizyjnej.
Sesje sobotnie odbywają się w godz. 10:00-16:00 (sesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00). Sesje niedzielne odbywają się w godz. 10:00-15:00.
EDYCJA STACJONARNA: PLAN I TERMINY
19 października (niedz) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?”
8 listopada (sob) – Dzień Uważności
9 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie”
6 grudnia (sob) – Dzień Uważności
7 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie”
10 stycznia (sob) – Dzień Uważności
11 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna”
12.02-15.02 (czw-niedz) – 4-dniowe odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego*
14 marca (sob) – Dzień Uważności
15 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie”
11 kwietnia (sob) – Dzień Uważności
12 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje”
16 maja (sob) – Dzień Uważności
17 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny”
13 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa”
30.06-5.07 (wt-niedz) – 6-dniowe odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego*
* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów
EDYCJA ONLINE: PLAN I TERMINY
12 października (niedz) – Sesja inauguracyjna: „Dlaczego uważność?”
15 listopada (sob) – Dzień Uważności
16 listopada (niedz) – Sesja warsztatowa: „Postrzeganie”
13 grudnia (sob) – Dzień Uważności
14 grudnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Rozluźnienie”
17 stycznia (sob) – Dzień Uważności
18 stycznia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odporność psychiczna”
12.02-15.02 (czw-niedz) – 4-dniowe odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego*
21 marca (sob) – Dzień Uważności
22 marca (niedz) – Sesja warsztatowa: „Odczuwanie”
18 kwietnia (sob) – Dzień Uważności
19 kwietnia (niedz) – Sesja warsztatowa: „Relacje”
23 maja (sob) – Dzień Uważności
24 maja (niedz) – Sesja warsztatowa: „Krytyk wewnętrzny”
20 czerwca (sob) – Sesja końcowa: „Pełna katastrofa”
30.06-5.07 (wt-niedz) – 6-dniowe odosobnienie, wyjazd do ośrodka medytacyjnego*
* do wyboru jeden z dwóch podanych terminów
DLA KOGO:
Jest to program przeznaczony dla osób, które ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny i chcą dalej pogłębiać swoją praktykę. Mile widziane będą również osoby, które nie uczestniczyły w żadnym z powyższych kursów, ale mają osobiste doświadczenie medytacyjne.
CO DOSTAJESZ (w każdej edycji):
2 sesje medytacyjno-warsztatowe po 7 h każda na początek i zakończenie programu
6 Dni Uważności po 6 h każdy
6 sesji warsztatowych wraz praktyką kręgu po 5 h każda
4-dniowe odosobnienie w ciszy (do wyboru jeden termin)
7 spotkań w ramach mini grupy superwizyjnej
Możliwość skorzystania z mentoringu 3x podczas trwania programu (dodatkowo płatne).
WARUNKI UCZESTNICTWA:
*ukończony kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne
*konsultacja wstępna
*osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu.
WARUNKI UKOŃCZENIA PROGRAMU:
*możliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej
*uczestnictwo w odosobnieniu (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji – będziesz mieć taką możliwość w kolejnych).
*konsultacje indywidualne (3x w trakcie trwania programu) są obowiązkowe dla osób, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna).
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
Edycja stacjonarna:
*Gdzie: sesje weekendowe będą odbywać się w sali w Polskim Związku Niewidomych przy ul. Konwiktorskiej 9 w Warszawie.
*Cena: 6400 zł brutto (niższa cena 5900 zł dla absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program, obowiązuje do 31 sierpnia 2025 r.).
Edycja online:
*Gdzie: sesje weekendowe będą odbywać się zdalnie na platformie zoom.
*Cena: 6000 zł brutto (niższa cena 5500 zł dla absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program, obowiązuje do 31 sierpnia 2025 r.).
Odosobnienia w obu edycjach odbędą się w formule wyjazdowej do ośrodka medytacyjnego poza Warszawą.
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Cena nie obejmuje kosztów mentoringu (150 zł brutto/h) oraz kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas obu odosobnień. Koszt prowadzenia 4. dniowego odosobnienia jest uwzględniony w cenie za program. W przypadku wyboru 6. dniowego odosobnienia konieczność dodatkowej opłaty za 2 dni prowadzenia.
JAK DOŁĄCZYĆ:
Napisz do nas maila (
a2Jrb3J5Z2EgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ== lub
c3dpZGVyc2thICEgYmFzaWEgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==), a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. Rezerwacji miejsca dokonuje się przez wpłatę zaliczki w wysokości 1000 zł.
O PROWADZĄCYCH
TWÓRCZYNIE I GŁÓWNE PROWADZĄCE
Jesteśmy przyjaciółkami „po fachu” - lubimy się prywatnie, ufamy sobie zawodowo i wierzymy, że razem można stworzyć coś, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności, ponieważ wierzymy w jej moc. I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie.
Kasia Koryga
Jestem certyfikowaną nauczycielką kursów mindfulness MBSR oraz MBCL. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Regularnie prowadzę w/w kursy (stacjonarnie i on-line), a także odosobnienia, warsztaty i mentoringi indywidulane. Cały czas pogłębiam swoją praktykę własną i rozwijam kompetencje zawodowe: korzystam z superwizji, uczestniczę w odosobnieniach i szkoleniach. Jestem entuzjastką nurtu compassion, żyję i uczę z życzliwością. Z wykształcenia jestem aktorką i menadżerką kultury. Przez wiele lat płaciłam wysoką cenę za to, w jaki sposób traktowałam samą siebie. Uważność pomogła mi w znalezieniu odwagi do życia w zgodzie ze sobą. Głęboko wierzę, że praktyka uważności i współczucia jest sposobem na odnajdywanie w sobie wewnętrznej mocy. Więcej o mnie znajdziesz na:
https://sztukaumyslu.com/o-mnie/.
Basia Świderska
Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności szkoloną przez Institute for Mindfulness Based Approaches we współpracy z Polskim Instytutem Mindfulness, z którym współpracowałam również w obszarze rozwoju uważności w Polsce w latach 2017 - 2021. Po prawie 10 latach pracy w korporacjach wyjechałam w długą podróż. Sama podróż oraz odbyte w trakcie niej odosobnienie w tajskim klasztorze zmieniło moje życie. Od tamtego czasu dzielę się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów MBSR, pogłębionych kursów o uważnej komunikacji, warsztatów oraz mentoringów 1:1. Miałam przyjemność opowiadać o uważności w TVP2 w Pytanie na Śniadanie, możesz obejrzeć moje wystąpienie tutaj:
https://tinyurl.com/uwaznoscwtvp2. Regularnie wzmacniam moją praktykę osobistą poprzez superwizję i uczestnictwo w odosobnieniach. Więcej o mnie przeczytasz tutaj:
https://studiobemindful.pl/bio/.
GOŚCIE SPECJALNI:
W tych edycjach Treningu Pogłębiania Uważności pojawią się goście specjalni, którymi będą nauczyciele z wieloletnim doświadczeniem w nurcie mindfulness i compassion. W grupie gości znajdą się również specjaliści, którzy są nie tylko praktykami medytacji, ale mają także doświadczenie terapeutyczne, czy coachingowe.
OPINIE UCZESTNIKÓW:
W jaki sposób Trening Pogłębiania Uważności wpłynął na Ciebie i Twoją praktykę medytacyjną?
„TPU pozwoliło mi oświetlić drogę do siebie. Oznacza to zauważanie, jak bardzo podążam za regułami, zasadami i podjęcie decyzji wychodzenia poza normy, oczekiwania. Słuchanie siebie, pytanie siebie o to, czego ja potrzebuję.”
„Dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności doceniłam długofalowe korzyści z regularnej medytacji i odosobnień. Pogłębiłam swoją praktykę, stała się ona bardziej dojrzała. Doceniłam wyzwania regularności. Nawet gdy praktyka jest trudna, po prostu jestem.”
„To była niezwykła podróż. Pragnę ją kontynuować. A przede wszystkim w przyszłości być “pilotem” podróży mindfulness dla innych.”
Jakie korzyści odniosłaś/eś poprzez udział w Treningu Pogłębiania Uważności?
„Dzięki TPU rozwinęłam swoją relację ze sobą, ugruntowałam się w sobie, swoich potrzebach. Czuję, że jest to trwałe, dzięki temu, że program trwał rok (długo), wszystko powoli i trwale zdążyło we mnie dojrzeć.”
„Osiągnęłam spokój wewnętrzny i zgodę na swoje zdanie, swoją ścieżkę.”
„Umiem przejść przez każdy moment - piękny, trudny - głębiej. Emocje przyjemne i nieprzyjemne traktuję na równi, jako ważne. Szybciej wychodzę z trudniejszych momentów. Jestem uważna w relacjach.”
„Wiem, że jestem, czuję siebie, szanuję siebie i akceptuję siebie taką, jaka jestem. Czuję moc, niezależność i wolność”
„Zauważam siebie, moje potrzeby, emocje, schematy, automatyzmy. Dzięki programowi TPU mogę świadomie wyjść z tego, co mi nie służy i sięgać po to, co mi służy, korzystać z technik z procesu: formalnych i nieformalnych.”
„Pomimo pojawiających się emocji i różnych sytuacji, na które nie mam wpływu, ja jestem. Wciąż jestem i czuję swoją obecność. To jest najlepsza korzyść, jaką dał mi program TPU. Zauważam przestrzeń w sobie. Między mną a sytuacjami, czy w trudnej komunikacji obserwuję to, co się dzieje bez oceny, a gdy się taka pojawia, to zawracam - do uważności i życzliwości.”
|
