25 Października zapraszamy na warsztat poświęcony rozgrzewkom wspinaczkowym!
Rozgrzewki są kluczową lecz często pomijaną częścią treningu, która nie tylko wpływa na jakość wspinania ale pomaga także w prewencji urazów czy kontuzji. Na trzygodzinnym szkoleniu przerobimy różne metody przygotowania ciała do bulderingu. Plan warsztatu zakłada ćwiczenia wychodzące poza utarty kanon rozgrzewek, więc mogą na nim skorzystać zarówno początkujący, jak i zaawansowani wspinacze.
🧩 Program obejmie między innymi:
▪️ Nowe metody pobudzenia ciała do wysiłku
▪️ Zwiększenie zakresów ruchu
▪️ Przygotowanie nadgarstków, palców i przedramion
▪️ Odblokowanie usztywnionych obszarów ciała
Założeniem warsztatu jest wyposażenie uczestników w narzędzia, aby każdy wiedział jak dostosować rozgrzewkę do swoich potrzeb oraz jak odpowiednio włączyć ją do swojej sesji wspinaczkowej.
W tym celu:
▪️Szczegółowo omówimy każde ćwiczenie wraz z jego progresjami
▪️Dostosujemy intensywność do uczestników, aby każdy mógł pracować według swoich potrzeb i możliwości
▪️ Porozmawiamy o konkretnych zapotrzebowaniach uczestników, żeby dobrać ćwiczenia odpowiadające waszym preferencjom treningowym
Podczas warsztatu będzie czas na przygotowanie notatek, a na koniec zostanie czas, aby wrócić do bardziej skomplikowanych części szkolenia i rozwiać wszelkie wątpliwości
❓️Kiedy
Sobota 25.10.2025
W godzinach 11:00 - 13:30
❓️Gdzie
Trening i Góry (bulderownia Obiekto)
ul. Mińska 65, Warszawa
❓️Koszt
300 zł
❓️Zapisy
Drogą mailową na
c2llbWEgfCB0cmVuaW5naWdvcnkgISBwbA==
❓️Kto prowadzi
Bazyli Stoykov - nauczyciel ruchu z pasją do wspinania. Na co dzień działa na wrocławskim Flow, gdzie poza prowadzeniem sekcji wspinaczkowej skupia się też na poprawie mobilności oraz rozluźnieniu ciała u boulderowców. W swojej pracy szuka balansu między budowaniem siły a swobodą ruchu i odpoczynkiem.
