Warsztaty Basic Dynamics zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą bezpiecznie i skutecznie wejść w świat elementów dynamicznych w kalistenice. Skupimy się na technice, kontroli ruchu oraz zrozumieniu mechaniki najważniejszych przejść, tak aby uczestnicy wynieśli z zajęć nie tylko nowe umiejętności, ale też pewność w dalszym treningu.
PROGRAM WARSZTATÓW
1. Rozgrzewka neuro–ruchowa
Pełna, dynamiczna rozgrzewka w formie zabaw ruchowych i ćwiczeń pobudzających układ nerwowy. Wprowadzimy elementy stabilizacji, które przygotują ciało do pracy nad bardziej wymagającymi przejściami.
2. Wymyk – technika i mechanika ruchu
Dogłębnie omówimy różne formy wymyku, biomechanikę ruchu oraz typowe błędy. Uczestnicy wykonają szereg wprawek przygotowujących, dzięki którym łatwiej zrozumieją i poczują poprawny tor ruchu.
3. Krótka przerwa
4. Swing + obroty 180° / 360° (w „dragonce”) – nauka kontroli pędu, timing i pierwsze bezpieczne obroty.
5. Rolle na łokciach (opcjonalnie, zależnie od poziomu grupy)
6. Rozciąganie i relaksacja
Na zakończenie – spokojne rozciąganie, wyciszenie układu nerwowego i krótkie techniki relaksacyjne, by domknąć intensywny trening.
Warsztaty prowadzi Asia Trzcińska
