Dag 1: 28. desember 2025 (søndag)
• 15:00–15:20: Oppvarming (20 minutter)
• 15:20–16:20: Sweet spot-intervaller, 4 x 15 minutter
• 16:20–16:40: Nedtrapping og restitusjon
Dag 2: 29. desember 2025 (mandag)
• 15:00–18:00: Langkjørings (3 timer), inkludert 5 x 1 minutt intervaller i rød sone
• 18:00–18:30: Nedtrapping
Dag 3: 30. desember 2025 (tirsdag)
• 15:00–15:50: Oppvarming (50 minutter)
• 15:50–17:10: Intervalløkt: 6 x 8 minutter over/under
• 17:10–17:30: Nedtrapping og kaffepause
Tilleggsinformasjon
• Ta med egne spinningsko, vannflaske og håndkle.
• Alle økter holdes i det oppsatte spinningstudioet.
• Sunne snacks og drikke vil bli servert.
• Kontakt arrangør ved spesielle behov eller allergier.
Vi ser frem til en inspirerende og energisk spinningsamling!
Deltakerne bes møte opp 15 minutter før oppstart for å klargjøre utstyr og gjennomføre oppvarming.
