Relationell Mindfulness - Daniel Ek

Möt andra i närvaro kom hem till kroppen vila på djupet och skapa trygghet inifrån

***Sista anmälningsdag 13e oktober

Följ med på en resa där mindfulness möter kraften i relationer. Upptäck ett djupare mer autentiskt sätt att få kontakt med dig själv och andra där närvaron blir medicin som öppnar upp nya fönster in i livet. Till skillnad mot klassisk mindfulnessträning som ofta sker i ensamhet eller med slutna ögon gör vi Relationell mindfulness tillsammans med andra människor med våra ögon öppna. Rent praktiskt sker träningen två och två eller i smågrupper eller helgrupp. Vi tränar på att sätta ord på det vi upplever i stunden när vi är i kontakt med en eller flera personer. 

Tekniken är förvånansvärt enkelt men effekten är något vi inte kan beskriva med ord det är något du behöver uppleva. Relationell mindfulness är sprunget ur tekniken som är känd under namnet "Circling". Vi har byggt vidare på denna teknik genom att inkorporera större förståelse för vad det är vi gör steg för steg praktik samt medvetenhet om att många av oss har trauman i barndom eller vuxen ålder och att träningen därmed behöver hållas i en stark container av trygghet . Våra elever får skörda många insikter mycket skratt en stark känsla av kontakt och djupare närvaro med andra än de tidigare varit i med om. Vårt sätt att leda handlar i första hand om att skapa trygghet en trygghet som i sig leder till större kontakt med dig själv ditt inre nuet den andra och livet.

​

I träningen utforskar vi olika lager av verkligheten vi upplever i stunden. Det kan exempelvis vara att lägga märke till vad som känns levande i mig just nu vad som händer i min kropp just nu vad jag är nyfiken på vad jag är rädd för vad som pågår i mina tankar vad som händer i mina känslor föreställningar jag har om den andra eller mig själv.

I Relationell mindfulness utgår vi ifrån att vi inte behöver ändra på oss själva eller någon annan utan att istället bli medveten om våra tankar och föreställningar om att vi bör förändra någonting.

​

Sagt om workshopen/tekniken

"Helt fantastiskt. Supertacksam för den här kursen! Tycker alla borde gå den. Så viktigt!"

​

"Jag är otroligt tacksam för kursen. Jag har fått syn på nya sidor av mig själv i relation till andra och fått öva på att uttrycka det som är sant i stunden. Daniel skapade tillsammans med oss alla ett rum fullt av trygghet och nyfikenhet för att utforska relationell närvaro."

”Aha! Det är DETTA jag saknat” förstod jag ganska omgående. Jag har uppmärksammat mönster och vågat utmana dem i det trygga rum som öppnade sig för mig i denna kurs. Känsla av hopp att det finns andra där ute som vill mötas i det som ÄR. Inget ”lösa problem” eller analyserande. Otroligt befriande. Känner djupare kontakt med mitt inre. Större tillit till mig själv och andra. Ärad att få bevittna andras mod. Känsla av att vara betydlig och samtidigt obetydlig. Vackert och fascinerande."

"Potent ut ur tankevärlden och rakt in i upplevelsevärlden kroppen och sinnena"

​

"Att delta i denna kurshelg är ett av de viktigaste stegen jag tagit i livet. Känner en stor lättnad av att ha hittat ett tryggt forum att äntligen börja läka i. Efter kursen har jag känt mig mer levande närvarande klarsynt och hoppfull."

​

"Mycket wow känsla från de övningar vi gjorde. Gjorde att jag kom närmare mig själv och en känsla av djup kontakt/närhet med övriga kursdeltagare."

"En känsloresa och ett andrum där jag tryggt och kravlöst kunde utforska mitt inre ihop med andra. Jag har mindre värk i kroppen upplever en ny mjukhet på insidan och känner mig mer förlåtande mot mig själv."

​​

AUTENTICITET OCH NÄRVARO

Från barndomen söker vi kontakt och trygghet genom vårdgivarnas närvaro och intoning. Om våra föräldrar är stressade eller frånvarande kan det leda till otrygghet och skam som tvingar oss att anpassa oss och dölja våra känslor för att bli älskade. Relationell Mindfulness hjälper oss på ett mer konkret sätt än traditionell mindfulness att identifiera och övervinna dessa anpassningar genom att lära oss att närma oss relationer på ett mer läkande och autentiskt sätt. Att bli sedd som vi är i en icke dömande närvaro aktiverar hälsofrämjande processer som kan läka relationella sår. Relationer kan gå från att vara dränerande till att vara påfyllande och läkande precis som de är tänkta av evolutionen att vara.

​

​

I WORKSHOPEN FÅR DU

- öva upp förmågan att vara medvetet närvarande med andra

- öva dig på att se igenom dina föreställningar om andra dig själv och världen

- släppa taget om idéer och koncept och istället vara i och uppleva den direkta upplevelsen här och nu

- odla ett icke-dömande och nyfiket sinne

​

I Relationell mindfulness är alla lärare och alla är elever. Alla är nybörjare inför det som sker i nuet och genom gemensamt utforskande i en icke-dömande och accepterande miljö kan djupa relationella sår läkas. I terapi kommer vi ofta med något vi vill ha hjälp med att lösa vilket inte är fallet i Relationell mindfulness.

​

Smakprov Vill du få en djupare förståelse eller ett smakprov på Relationell mindfulness så kan du lyssna på nedanstående poddavsnitt i Närvaropodden.

här: http://renander.nu/038-circling/ ​

Lärare 

Daniel Ek är legitimerad psykolog mindfulnesslärare författare och yogalärare med en bakgrund i vipassanatraditionen. Daniel jobbar främst med ACT Acceptance and Commitment Therapy samt Functional Analytic Psychoterapy som är inriktad på medvetenhet i relationer. Daniel är medförfattare till boken Länge leve vänner Forskning och färdigheter för att stärka dina vänskapsrelationer (Natur & Kultur 2021)

BILJETT: https://www.vanskapslabbet.se/event-details/relationell-mindfulness-uppsala-heldag-18-okt

Kostnad: 1300kr. 

*Student/arbetslös/sjukskriven 900kr 

Begränsat antal platser.

Plats: Uppsala Sankt Olovsgatan 6

Tid: 10-18.00