Kurs over 8 søndager fra 24. august 2025.
Kl. 18.00-19.15 alle dager.
Trondheim Kung Fu Senter, Prinsens gt.61, 1.etg.
Pris kr. 2.490,00.
Kurset er for alle - nybegynnere og videregående.
Om Qigong
Qigong er en gammel treningsmetode fra Kina, og er mindfulness in motion. Qi betyr energi. Gong betyr praksis. Det finnes ulike typer Qigong; buddhistisk, martial art, medisinsk, daoistisk og konfusiansk. Denne er daoistisk og ulike bevegelser er satt sammen til en sekvens på 8 bevegelser. Bevegelsene er lette å lære og svært kraftfulle dersom du trener over tid.
Ved å trene Qigong blir du sterkere, får bedre balanse, får økt fleksibilitet og bedre koordinasjon. Du får bedre konsentrasjon, oppmerksomhet og tålmodighet. Du merker også økt tilstedeværelse, dyp avspenning, lavere blodtrykk, bedre blodsirkulasjon, økt energinivå og et sterkere immunforsvar.
Om mindfulness
Mindfulness er å være tilstede her og nå, med bevisst oppmerksomhet og uten å vurdere og dømme. Mindfulness har opphav i gammel buddhistisk tradisjon for meditasjon og mindfulness. Mindfulness er mye brukt i vesten i moderne tid for å møte dagens høye krav til prestasjoner og opplevelse av stress, smerte og sykdom, jamfør Jon Kabat-Zinn og Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Forskning på mindfulness viser til gode resultater for mental helse.
Om Mindful Qigong
Når du trener Mindful Qigong så gjør du det på samme måte som når du mediterer, altså med full oppmerksomhet på det som er fra øyeblikk til øyeblikk og uten å prøve å oppnå noe som helst. Du skal bare være deg selv, uten å vurdere og uten å dømme deg selv. Du beveger deg langsomt og bevisst. Du er oppmerksom på fornemmelser i kroppen, men også på tanker og følelser som oppstår. Du utforsker egne grenser og respekterer dem. Pusten vil hjelpe deg til å stå i bevegelsene. Du lærer å kjenne på hva du trenger i øyeblikket.
Mindful Qigong krever ikke at du har noe spesielt utstyr. Du kan praktisere Mindful Qigong hvor og når som helst. Jeg inviterer deg inn til et kurs med nøye utvalgte bevegelser og pusteteknikker, men også til å være fullstendig til stede her og nå, med hele deg, fra øyeblikk til øyeblikk. Dette er din form for egenomsorg, gjerne for resten av livet.
Instruktør: Hilde Vikan
Jeg har praktisert meditasjon og mindfulness i flere år, og jeg fullfører sertifisering som instruktør i meditasjon og mindfulness høsten 2025. Jeg er instruktør i Kung Fu og Qigong og har svart belte med 2.dan. Jeg er sosionom med videreutdanning i psykiatrisk sosialt arbeid og har Cand.polit. i sosialt arbeid.
Påmelding innen 20. august 2025 til
aGlsZGV2aWthbjEgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==.
Ta kontakt på mobil 917 49 902/e-post
aGlsZGV2aWthbjEgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ== for mer informasjon.
Se også www.pthildevikan.no.
Also check out other Health & Wellness events in Trondheim, Arts events in Trondheim.
