Tämä on uniikki joogan päivä, jossa pääset rentoutumaan ja nauttimaan ihanista joogaharjoituksista – tasapainoittavasta joogasta, rauhoittavasta, lempeästä yinjoogasta, äänimaljarentoutuksesta, ja syvärentouttavasta restoratiivisesta joogasta. Luvassa myös pieni ja helposti lähestyttävä suklaa-meditaatioharjoitus ja äänirentoutus. Ensimmäistä kertaa syvärentoutumiset pääsee myös halutessaan kokemaan ilmajoogasilkissä leväten.
Retriitti järjestetään Tampereen keskustassa Studio Vintillä syyspäiväntasauksen tuntumassa eli hyvin tasapainottavissa energioissa. Lempeyttä ja rauhaa lähestytään näissä monipuolisissa harjoituksissa tasapainottaen kokemuksellisesti virtaavuutta ja pysähtyneisyyttä – kuin yin & yang. Valon ja pimeyden määrän tasaantuessa haluamme retriitillä tasapainottaa yin & yang elementtejä, jotta pääsemme laskeutumaan syksyyn ja oman kehon ja levon äärelle. Joogapäivä tukee sisäistä harmoniaa ja näin pehmenemistä kohti omaa itseä ja omaa rauhaa alkaneen syysarjen keskellä.
Kokemusta joogasta et tarvitse – tule sellaisena kuin olet!
♡♡♡
PÄIVÄN OHJELMA JA AIKATAULU:
Klo 10.15 Tilan ovet auki – saavuthan ajallaan
Klo 10.30-10.45 Suklaameditaatio
Klo 10.45-11.15 Alkumaljat ja asettautuminen
Klo 11.15-12.35 Tasapainoittava jooga & äänirentoutus
Laskeudumme omaan joogaharjoitukseen ja läsnäolevaksi omaan kehoon rauhallisen äänirentoutuksen ja lempeän tasapainoittavan liikkeen kautta. Omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen teemme rauhallisesti virtaavia joogaliikkeitä avaamaan kehoa päivään.
Klo 12.35-13.45 Lounas: omakustanteinen – voit käydä ulkona syömässä, osallistua lounaan yhteistilaukseen tai nautiskella omat eväät paikan päällä. Tilassa on jääkaappi. Lounaalla tarjoillaan teetä ja kahvia.
Klo 13.45-14.35 Lempeä yinjooga
Teemme rauhoittavan, hitaan ja avaavan yinjooga-harjoituksen, kehollistaen päivän tasapainoittavaa teemaa. Yin-asanoita tuetaan erilaisilla apuvälineillä, jolloin asanassa voidaan viipyä useita minuutteja ja saamme syvää avautumista kehoon; sidekudoksiin, jänteisiin ja niveliin. Pääosin tässä meditatiivisessa joogaharjoituksessa ollaan asanoissa istuen tai maaten.
Klo 14.35-15 Äänimaljarentoutus maassa ja ilmassa
Syvärentoutumisen aikana soivat kaunissointiset äänimaljat. Jokaisessa äänimaljassa on oma uniikki sointi ja värähtely, joka saa kehoa ja mieltä rentoutumaan ja hellittämään. Rentoutumisen pääsee viettämään joko ilmajoogasilkissä tai tuetussa savasanassa loikoillen matolla.
Klo 15-15.30 Tee-/ kahvitauko & naposteltavaa (sisältyy hintaan)
Klo 15.30-17 Restoratiivinen jooga ja äänimaljasavasana
Restoratiivinen jooga on antautumista ja hellittämistä täyteen lepoon. Harjoitus on hyvin rauhallinen, palauttava ja elvyttävä, sillä restoratiivinen jooga aktivoi parasympaattista eli rauhoittavaa hermostoa. Asanoissa viivytään vähintään 5 minuuttia apuvälineiden kannattelussa, eikä asanassa tavoitella auki venyttämistä kuten yin joogassa, vaan annamme itsemme vain olla ja pehmentyä täyteen kannatteluun. Harjoituksen lopussa hellitetään äänimalja-loppurentoutumiseen eli savasanaan. Äänimaljasavasanan pääsee viettämään joko ilmajoogasilkissä tai tuetussa savasanassa loikoillen matolla.
Klo 17-17.15 Retriittipäivän lempeä lopetus
♡♡♡
HINTA:
Tämän ihanan ja ainutlaatuisen päivän earlybird-hinta on 119 € 5.8.2025 asti – sen jälkeen normaalihinta 139 €
ILMOITTAUTUMISOHJEET ja peruutusehdot:
Ilmoittautuminen on sitova. Retriitti maksetaan laskulla, mutta voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Ilmoittautuessasi lähetä nimesi, kotiosoitteesi laskutusta varten tai tiedon, että maksat retriitin liikuntaedulla. Lähetä ilmoittautumisesi Ninalle sähköpostitse, posti (ät) ninanjoogal (piste) fi
Retriittimaksu maksetaan elokuussa, maksutiedot lähetämme sähköpostilla. Paikan voi luovuttaa eteenpäin, mikäli et pääse retriitille. Sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan pidätämme 50% retriittimaksusta. Alle 24 h peruutuksista veloitamme koko retriitin hinnan. Huomaathan, että liikuntaetumaksuja ei voida palauttaa.
Lähetämme retriitin infokirjeen tarkemmilla käytännön infoilla retriittiviikon alussa, mutta voit olla meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää.
Hintaan sisältyy tee/kahvi lounaan ja iltapäivätauon yhteyteen, sekä pieni vegaaninen ja gluteeniton naposteluvälipala.
Kauniilta Studio Vintiltä saat käyttöösi joogamaton, joogabolsterin, joogatiilet, joogavyön ja huovan. Toivomme, että otat lisäksi mukaasi tyynyn ja oman paksumman viltin.
Päivä toteutetaan pienryhmänä, osallistujia otetaan mukaan max. 15. Kannattaa ilmoittautua siis pian.
Harjoitukset eivät sovi raskaana oleville.
Paikka: valoisa Studio Vintti, Näsilinnankatu 34 A 7 krs., Tampere
Ajankohta: lauantai 20.9.2025
Hinta: 119 € (5.8.2025 asti) / 139 €
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Siiri & Nina
Olethan meihin yhteydessä, jos herää kysyttävää!
siirinrentoutusvenyttely (ät) gmail (piste) com
posti (ät) ninanjooga (piste) fi
Pidätämme oikeuden aikataulujen ja ohjelman muutoksiin.
|
