【YACEP 20小時 調整的藝術之 瑜伽體位法之指令與手動調整工作坊】
如果你是瑜伽老師，是否在體位法調整時不太確定手該怎麼放？
你想幫學生調整，卻擔心「不夠安全」或「會不會不舒服」？
你已經會教，還想知道更多身體細節和觸碰的指令引導
瑜伽體位法調整觀念：每個人身體的地圖都不一樣，觸碰的方式也應該不同。
調整並不是矯正，而是幫回到自己原本的身體結構，再依據自己感受決定強化或停留享受。
學好調整的藝術，就能讓每一次引導，老師都更有方向；每一次觸碰，學生都更有信任感。
這場工作坊，將幫助你建立安全、有系統、有溫度的調整方式，讓教學升級，也讓學生更願意信任你、依賴你。
因為，「讓老師調整到」，是實體課瑜伽除了與人連結以外其中一個更重要的價值。是學生們來實體教室上課不可或缺的一環。
好的調整，讓學生進入更深的感知，更加了解自己身體與發展更細膩的覺知；錯誤的調整，可能帶來風險與誤解。而不調整，或是不痛不癢的調整，就像喜歡吃麻辣鍋的學生卻在鍋裡感受不到麻與辣。
瑜伽學習超過20年，實戰教學經驗16年的凱特老師，雖然近年大多的團課都是線上，但依然保持固定的師資培訓與私人理療教學，對人體的結構與肌肉張力狀況，有著濃厚興趣與持續學習，並且喜歡實際地找機會接觸與調整。
但不可諱言，教學過程中也犯過一些錯誤，但也因為這些錯誤而一次次成長地更細膩與理解，並且希望在近年更加純熟與充滿正面回饋的調整經驗後，可以整理成有系統的方式，讓這堂與學生近距離接觸的課程，可以讓學生感覺不只是學調整技巧，更是學「為什麼要這樣調整? 可以帶給學生怎樣的感受與改變」──結合解剖、生理、呼吸、能量流、心理學的教學實戰。
這堂課會協助你建立「看見」的眼睛、「動手」的信心，以及「支持」學生的方法，讓每個老師都成為學生「信任的引導者」，在課堂上可以更安心、更清楚、更溫暖地引導每一個體式。
日期：2025.10/18(六)~10/19日)
時間：09:00~18:00 (中間一小時用餐) 實體16小時
線上課程四小時：實體課後線上課程深入學習口令與調整的教學
地點：台北市貓牛瑜伽教室
費用：雙人報名一人19,800 元，單人報名20,800元
付款方式
- 訂金：$10,000
- 尾款可分兩期繳納
- 須於開課前繳清所有費用
- 詳細付款資訊將於報名後提供
費用包含：講義、課程錄影、拍照。教室提供所有輔具。
適合對象：
• 正在教課的瑜伽老師，希望提升安全調整技巧
• 師資班剛結訓的新手老師，想累積實戰經驗與身體理解
• 有練習一些進階體位法如倒立或後彎但尚不穩定，或想建立信心與正確方法的學生
• 對正位與身體覺察有興趣的瑜伽練習者
本工作坊將帶你學會：
1. 不同體型與程度學生的觀察與判讀
2. 如何不侵犯、不模糊地進行助教式調整
3. 用手觸碰，也用語言引導，雙重建立身體路徑
4. 常見站姿、坐姿、躺姿、前彎、後彎、倒立、開髖、扭轉、平衡等….各式
體位法的系統化安全調整方式
5. 當學生「卡住」時，你能怎麼看、怎麼幫、怎麼說
6. 如何調整而不是「搬動」，如何引導而不是「修正」
課程細節：
1. 看見：觀察與正位分析的實戰技巧
• 學習如何「看見」不同身體在相同體式中的呈現樣貌
• 判斷何時需要調整、何時需要鼓勵、何時保持空間
• 掌握不同體型／程度／狀態下的因應方法
2. 調整：先從口令開始調整
• 學習如何下指令(從呼吸、動作和能量或感受上的引導)
• 「看見」不同身體在相同體式中的呈現而如何給予不同指令
3. 調整：手上的智慧與身體的對話
• 練習尊重而不干涉的調整手法，讓學生感受到支持而非壓力
• 練習輕觸、支撐、重心轉移等不同調整風格
• 體式分類教學：
o 站姿系列：含平衡、扭轉、開髖、後彎、前彎、側彎等動作
o 跪蹲坐姿系列：含平衡、扭轉、開髖、後彎、前彎、側彎等動作
o 躺姿系列：含扭轉、開髖、後彎、前彎、側彎等動作
o 後彎系列：含站姿後彎、跪蹲坐姿後彎、躺姿與倒立後彎等動作
o 倒立系列：含頭倒立、肘倒立、手倒立、肩倒立等進階反位動作
4. 支持：創造安全、信任、有連結的教學現場
• 用語言、眼神與肢體語言建立「非語言的溝通」
• 如何說出簡潔、清晰、溫柔的教學口令
• 從教學技術進入關係建立，讓學生真的「感受到自己的身體」以及對「老師的信任」
5. 特別主題｜頭倒立安全教學模組
頭倒立（Sirsasana）常被視為體式中的里程碑，但也最容易出現風險與誤解。這一單元將深入探討：
• 如何以解剖為基礎分析頭倒立的支撐點與發力方向
• 如何在課堂中評估學生是否適合進入頭倒立
• 多種進入方式與替代練習法（含牆、道具、助教協助）
• 手動調整的界線與安全原則
________________________________________
授課老師介紹｜凱特老師
20年以上的瑜伽學習，16年瑜伽教學，10年師資培訓經驗，專注於正位調整、身體感之覺察、教學設計與教學者培訓。擅長用簡單的語言解釋複雜的結構，用精準的觀察，啟發學生向內連結。對這堂調整課的期望是能啟發與引導學生，自己調整自己! 但實際出發點是先學會用口令調整，再手動安全而精準的帶領學生的身體，來到從未體驗過的驚喜，或是，臣服與接受。
報名方式
- 私訊貓牛瑜伽 Bidala Go Yoga Studio ▻
https://lin.ee/q0yV1D0
Also check out other Health & Wellness events in Taipei.
