守護女性身心靈的堡壘 ：
20 小時骨盆照護瑜伽師資培訓 --- Vicky老師
【課程時間】
日期:2025／5／30-31、6/1
時間:09:00 - 17:00 (3天/五六日)
【上課地點】
瑜伽海洋會館（台北行天宮捷運站3號出口）
【課程費用】
➤ 4/27 前 享 早鳥價 $16800
( 3人團報優惠 $15500 )
原價:$18000
【報名方式】
🏫加「Yogi Ocean 學院」LINE 直接傳簡訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
【課程內容】
骨盆是滋養生命、守護健康、承載力量和散發美麗的神聖之源。
但女性身體與心理的獨特與多變，一直是從小到大各個教育環節中不夠完善的一塊。
而眾多對於骨盆帶的錯誤想像與迷思更誤導了我們對待自己與選擇的生活方式。
這個師資培訓將帶領你從身體、心靈與靈性的面相完整的認識自己的骨盆，看見過去的歷史、文化、生活環境、與價值觀如何的影響了我們身心健康，覺察此時此刻我們該如何選擇服務自己的練習，以及未來我們能主動做出什麼樣的改變來照顧這個自己的根源、身心的堡壘、靈性的家！
在三天20小時的課程中，你將深入了解女性骨盆結構、骨盆底肌肉的重要性，與其對呼吸、內分泌系統的影響，通過實用的瑜伽練習來評估與照顧骨盆健康。從初經到更年期，我們將探索女性月經週期對整體的影響，提升覺知、調整骨盆帶順位與肌肉張力、改善骨盆帶的不適、提升性愉悅、學習如何支持懷孕與分娩後的骨盆重建，以及進入更年期的舒緩與療癒。不要錯過這個提升女性健康和意識的難得機會！開啟你的女性骨盆瑜伽之旅！
🧐 實際效益：你會獲得什麼？
⭐️ 超越課程只有體位法的思維，深化練習與教學的深度。
台灣唯一首創結合脈輪系統、呼吸循環系統、肌肉骨骼系統、神經系統、與內分泌系統，一門多面向了解女性身心的實用學科，教你分析常見的骨盆帶問題，並提供瑜伽解方的系統化做法，幫助你改善自己、家人、學員的女性身心問題。進一步昇華教學事業的深度與價值。
⭐️ 10 個案例看懂現代女性一生的縮影，更了解自己！
課程中我們將以青春期、成年期、孕產期、更年期、停經期五個階段，分別列舉十個常見的骨盆帶問題案例，深入剖析並瞭解這些女性顯性與隱性的需求，我們就有機會提供有價值的給予，而不是做著自己也不太確定有沒有效的體位法與呼吸法而已。
⭐️ 私密60分鐘諮詢來討論自己、家人或學員問題。
全勤出席並完成每天回家作業者，將可獲得一次與老師私人線上一對一諮詢的機會，私密的針對想討論的問題，深入研究可能得解方或盡一步學習的資源，或是其他可能尋求協助的管道與可能性。
⭐️女性療癒讀書會、解放骨盆讀書會，免費學習資源。
全勤出席並完成每天回家作業者，將可以免費進入：1. 八本女性療癒精選書籍的讀書會社團，享有三個月觀看書籍導讀回放權利。 2. 骨盆啟蒙老師 Leslie Howard 著作『解放骨盆』 的讀書會社團，的讀書會社團，享有三個月觀看書籍導讀回放權利。
🧐 過往近千位線上線下骨盆照護工作坊同學的獲得：
第一個收穫，是覺察身心的方法變多了！
第二個收穫，是發現自己身上還有新大陸待開發的興奮～
第三個收穫，對問題的產生與如何處理有更全面邏輯性的思維。
第四個收穫，對既有問題、未知未來、無法避免老化的恐懼感大幅降低了！
🌟【課程內容】🌟
1. 練習製作骨盆日記
2. 與骨盆相關的解剖學與生理學
3. 評估骨盆位置與骨盆底肌張力
4. 骨盆周圍肌肉按摩與放鬆技巧
5. 骨盆正位的練習與強化方式
6. 與骨盆帶相關的療癒與修復練習
6. 常見骨盆腔問題（如骨盆不正、非病理性慢性疼痛，經痛，鬆弛，漏尿，更年期不適）的瑜伽解方
✔️第一天：探索女性骨盆的結構和功能
1. 女性骨盆解剖學
骨盆帶的結構和功能
骨盆在身體中的重要性
2. 骨盆帶肌肉解剖學
腹部、臀部、腿部、與骨盆底肌肉的結構與功能
女行一生當中的骨盆帶變化與對人體的影響
3. 骨盆底肌的啟動與呼吸
如何感受、啟動、放鬆、強化骨盆底肌
骨盆帶周圍肌肉的協同作用、協調與平衡
4. 骨盆瑜伽入門
瑜伽姿勢和呼吸技巧對骨盆健康的影響
120分鐘骨盆瑜伽練習
✔️第二天：從初經到孕產，探索女性生理過程對骨盆的影響
1. 月經周期和骨盆底肌肉
月經週期中骨盆帶的變化
練習幫助緩解經前、經期中不適的瑜伽動作
60分鐘骨盆療癒瑜伽練習
2. 孕產過程中的骨盆變化
懷孕期間骨盆的變化和調適
孕產後骨盆帶肌肉的恢復的瑜伽練習
60分鐘產後修復瑜伽練習
3. 性生活與骨盆健康
骨盆底肌肉與性生活
練習促進性功能與骨盆帶生理功能的瑜伽練習
✔️第三天：更年期、停經及脫垂的照護
1. 更年期和骨盆健康
更年期對骨盆的影響和照顧方法
練習幫助緩解更年期不適的瑜伽動作
60分鐘骨盆療癒瑜伽練習
2. 停經和骨盆底肌肉
停經對骨盆帶的影響和管理方法
練習強化骨盆帶肌肉健康的瑜伽動作
60分鐘骨盆順位瑜伽練習
3. 脫垂是什麼？預防與療癒
為什麼會脫垂 ？
如何覺察、預防、與療癒
4. 個案分析與教學技巧
女性案例分析與教學技巧
一對一私人教學招生與經營實誤
個人練習作業與學習心得
這個課程大綱涵蓋了從女性生理過程到不同人生階段的骨盆健康管理的各個方面，並結合了解剖學、運動科學和瑜伽練習，為學員提供了全面的學習和實踐體驗。
🌟【適合對象】🌟
1、想要更認識自己者。
2、想要增進身心健康者。
3、想要精進骨盆知識的教學者。
4、想要進行自我療癒與修復者。
5、想要增進女性身心健康知識與教學技巧者。
【指導老師】
Vciky老師因產後憂鬱開始練習瑜伽
從此開啟了與自己連結的旅程
因為深受感動而開始教學生涯
重新學習體式之外的瑜伽意涵
透過大量教學不同形式的瑜伽課程
體悟出能回饋瑜伽的人生使命
Vicky老師的專業訓練時數超過1500小時，全世界教學時數超過 3500小時，歷經各種場域團課、私人教學、企業與品牌合作，更是台灣少數累積大量國內外工作坊教學、與師資培訓合作經驗的教學者，教學核心使命以身心健康為始、減少抱病壽命為終，培養邏輯思考能力與大腦韌性，讓學習成為一種滋養生命的人生樂趣！
✔Goddess Yoga 瑜伽學院創辦人
✔RYT200小時瑜珈師資訓練講師
✔CAREhER職場女性平台身心健康總監
✔小宇宙視覺合作講師與顧問
✔各大知名品牌活動指定老師
✔2019 受邀至東京與紐約教授後彎工作坊
✔2019 受泰光局邀請參訪推廣瑜伽旅遊
✔2021 受邀至台師大、成功大學演講與分享瑜伽
✔2022 開始完成兩場完整身心功能瑜伽一百小時師資訓練
不管前方有什麼挑戰與夢想，身心健康都是最堅實的起點，Vicky老師希望能陪伴大家一起探索，打造專屬自己的瑜伽百寶袋，在路上感到困惑的時候，這個百寶袋總是能令你眼睛一亮，重新點起內在的光與動力。
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