Stretching & Relax idegrendszer nyugtató gyakorlatokkal

Ez az óra egy teljes tests átmozgató stretching, amely fejtetőtől a lábujjakig végigvezeti a résztvevőt gyengéd nyújtó és lazító gyakorlatokon, miközben kiemelt szerepet kap az idegrendszer megnyugtatása.

A stretching órán alkalmazott mozdulatok célja az izmok ellazítása és a test átmozgatása mellett a mindennapokban felhalmozódott feszültség oldása – például statikus és dinamikus nyújtások, valamint finom mobilizációk.

Kiemelt szerepet kapnak az olyan gyakorlatok, amelyek a stressz csökkentésére hatnak: testkopogtatás, mélylégzés, progresszív izomrelaxáció. Ezek áthangolják a vegetatív idegrendszert, lassítják a pulzust, segítik a tudatos ellazulást, akár már néhány perc alatt is.