Sun Salutations – Breath, Alignment & Anatomy
Part 2 of the Rock Your Asana Series
Sun Salutations (Surya Namaskar) are the core of Ashtanga, linking breath with movement. In this session, we'll break down each posture and breath, focusing on alignment, anatomy, and the physical benefits of each posture. You'll learn how to flow smoothly between poses, refine your technique, and master transitions. We'll also introduce the vinyasa count to help synchronize breath and movement. By the end, you'll have the tools to practice Sun Salutations with confidence, precision, and ease. This fun, accessible workshop will deepen your understanding of the practice and help you flow with intention!
Meet Your Teacher: Sarah Coté-Trudel
Sarah has been a devoted yoga practitioner at Energie EnCorps since 2015. She specializes in making Ashtanga yoga accessible to all bodies, ages, and abilities. With many years of dedicated study to enhance her teaching skills, she has completed the 200-hour, Mentorship, and Sadhana Yoga Teacher Training programs at Energie EnCorps under the guidance of her teacher, Rozel Gonzales.
Event details:
Date: Saturday, July 19th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Cost: $65 + tax
Teacher: Sarah Coté-Trudel
Please register for each of the workshops individually.
About the Rock Your Asana Series: The Ashtanga Method Explained
A 4-part series designed to introduce you to Ashtanga Yoga, the foundational practice behind all classes at Energie EnCorps. This series embodies the core of our teachings, and each of our instructors is trained in this method. Whether you’re a complete beginner, returning to yoga, or looking to deepen your practice, this series is accessible to all levels, abilities, and bodies. Our goal is to make this transformative practice available to everyone.
Each workshop offers a glimpse into the essence of Ashtanga, combining rich philosophy with dynamic practice. This series will inspire you to explore the world of yoga, offering you a new perspective on the mind-body connection.
By the end of the workshops, you’ll have a solid understanding of Ashtanga Yoga’s philosophy, energy, and alignment principles. You’ll gain the tools to make your practice more meaningful, helping you see how the body and breath are vehicles for deeper awareness, personal growth, and self-discovery.
Workshop Schedule – Rock Your Asana Series:
Part 1: The 8 Limbs of Yoga – What Is It?
Date: Monday, June 23rd, 2025 | 7:00–9:00 PM
Teacher: Rozel Gonzales
Explore the 8 Limbs of Yoga, vinyasa, and the meaning of Ashtanga as a holistic system.
Part 2: The Science of Sun Salutations: Breath, Alignment, and Anatomy
Date: Saturday, July 19th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Sarah Coté-Trudel
Break down each movement and breath in Surya Namaskar with anatomical precision.
Part 3: The Fundamental Postures of Ashtanga Yoga
Date: Saturday, August 16th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Natasha Rodrigue
Understand core movements, alignment, and modifications for a balanced practice.
Part 4: Mysore Yoga Explained – How to Practice Mysore Yoga
Date: Saturday, August 30th, 2025 | 12:15–2:15 PM
Teacher: Rozel Gonzales
Learn how to build a self-paced practice in a traditional Mysore-style setting.
RSVP: Space is limited, so please RSVP by July 1st to secure your spot.
Cancellation Policy: We accept cancellations up to 14 days prior to the workshop and you will receive a full refund minus 10% of the original workshop fee. No refunds are available for cancellations within 7 days of the workshop.
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Salutations au Soleil – Respiration, Alignement & Anatomie
Partie 2 de la série Rock Your Asana
Les Salutations au Soleil (Surya Namaskar) sont au cœur du yoga Ashtanga, reliant le souffle au mouvement. Dans cet atelier, nous détaillerons chaque posture et chaque respiration, en mettant l’accent sur l’alignement, l’anatomie et les bienfaits physiques de chaque posture. Vous apprendrez à enchaîner les postures en douceur, à affiner votre technique et à maîtriser les transitions. Nous introduirons également le comptage vinyasa pour synchroniser souffle et mouvement. À la fin de cet atelier, vous aurez les outils pour pratiquer les Salutations au Soleil avec confiance, précision et fluidité. Cet atelier ludique et accessible approfondira votre compréhension de la pratique et vous aidera à bouger avec intention !
Rencontrez votre enseignante : Sarah Coté-Trudel
Sarah pratique le yoga avec passion chez Énergie EnCorps depuis 2015. Elle se spécialise dans la transmission du yoga Ashtanga de manière accessible à tous les corps, âges et capacités. Grâce à de nombreuses années d’études et d'engagement pour enrichir son enseignement, elle a complété les formations professorales de 200 heures, le programme de mentorat et la formation Sadhana chez Énergie EnCorps, sous la direction de son enseignante, Rozel Gonzales.
Détails de l’événement :
Date : Samedi 19 juillet 2025 | 12h15 à 14h15
Coût : 65 $ + taxes
Enseignante : Sarah Coté-Trudel
Veuillez vous inscrire à chacun des ateliers individuellement.
À propos de la série Rock Your Asana : La méthode Ashtanga expliquée
Une série en 4 parties conçue pour vous initier au yoga Ashtanga, la pratique fondatrice de tous les cours chez Énergie EnCorps. Cette série incarne le cœur de notre enseignement, et chacun de nos enseignants est formé à cette méthode. Que vous soyez complètement débutant, que vous repreniez le yoga ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, cette série est accessible à tous les niveaux, à toutes les capacités et à tous les corps. Notre objectif est de rendre cette pratique transformatrice accessible à tous.
Chaque atelier offre un aperçu de l’essence de l’Ashtanga, en combinant une philosophie riche à une pratique dynamique. Cette série vous inspirera à explorer le monde du yoga en vous offrant une nouvelle perspective sur la connexion corps-esprit.
À la fin des ateliers, vous aurez une compréhension solide de la philosophie, de l’énergie et des principes d’alignement du yoga Ashtanga. Vous obtiendrez des outils pour enrichir votre pratique et découvrirez comment le corps et la respiration peuvent devenir des véhicules puissants de conscience, de croissance personnelle et de découverte de soi.
Calendrier des ateliers – Série Rock Your Asana :
Partie 1 : Les 8 membres du yoga – Qu’est-ce que c’est ?
Date : Lundi 23 juin 2025 | 19h00 à 21h00
Enseignante : Rozel Gonzales
Explorez les 8 membres du yoga, le vinyasa et la signification de l’Ashtanga comme système holistique.
Partie 2 : La science des Salutations au Soleil – Respiration, Alignement et Anatomie
Date : Samedi 19 juillet 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Sarah Coté-Trudel
Décomposez chaque mouvement et respiration du Surya Namaskar avec précision anatomique.
Partie 3 : Les postures fondamentales du yoga Ashtanga
Date : Samedi 16 août 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Natasha Rodrigue
Comprenez les mouvements de base, les principes d’alignement et les modifications pour une pratique équilibrée.
Partie 4 : Le yoga Mysore expliqué – Comment pratiquer le Mysore
Date : Samedi 30 août 2025 | 12h15 à 14h15
Enseignante : Rozel Gonzales
Apprenez à construire une pratique autonome dans un cadre traditionnel de style Mysore.
RSVP : Les places sont limitées, merci de confirmer votre présence avant le 1er juillet pour réserver votre place.
Politique d'annulation : Nous acceptons les annulations jusqu'à 14 jours avant l'atelier, et vous recevrez un remboursement complet moins 10 % des frais d'atelier initiaux. Aucun remboursement n'est disponible pour les annulations dans les 7 jours précédant l'atelier.
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