Közösségi CRK futás – Miénk a pálya! [MAX. 30 fő] - Community CRK Run – The track is ours! MAX. 30

Below in English
Mi ez?
Október 4-én, szombaton reggel 8 órakor indul egy új edzéssorozat a nagykovácsi AISB 400 m-es rekortán pályáján.
A cél: helyes futótechnika fejlesztése és mérhető fejlődés – hogy könnyebben, hatékonyabban és sérülésmentesen futhass.

Mi lesz az edzés menete?
Bemelegítés – közös átmozgatás, futóiskola alapgyakorlatok.
Futótechnika-fejlesztés – dinamikus, gyorsító gyakorlatok, amelyek segítenek javítani a mozgásod hatékonyságát.
Mérhető rész – minden alkalommal lefutunk egy fix távot (2–3 kör a pályán) időre. Így a 12 alkalom során pontosan láthatod, mennyit fejlődtél!
Levezetés – rövid lazítás és nyújtás a végén.
Közösségi élmény – minden edzés jó hangulatban, támogató közegben zajlik.

Kinek szól?
Ez az edzés mindenki számára nyitott:
kezdőknek, akik szeretnék biztonságosan megtanulni a futás alapjait,
haladóknak, akik fejlődni és gyorsulni szeretnének,
gyerekeknek, akik játékos formában csatlakoznának.

Részletek
Időpont: 2025.10.04., szombat 08:00
Helyszín: Nagykovácsi, AISB – rekortán pálya (400 m)
Létszám: maximum 30 fő

Miért érdemes jönnöd?
Könnyebb, hatékonyabb futás
Sérülésmegelőzés, ízületkímélő technika (térd, csípő, derék védelme)
Dinamikus edzés, mérhető fejlődés
Motiváló, támogató közösség

👉 Jelöld be, hogy ott leszel, és hozd magaddal a futócipőd!
Miénk a pálya – fuss velünk!

What is this?
On Saturday, October 4, at 8 a.m., a new training series will start on the 400-meter tartan track at AISB in Nagykovácsi.
The goal: to develop proper running technique and measurable improvement—so you can run more easily, more efficiently, and without injury.

What will the training involve?
Warm-up – group exercises, basic running drills.
Running technique development – dynamic acceleration exercises to help improve the efficiency of your movement.
Measurable part – each time we run a fixed distance (2-3 laps on the track) against the clock. This way, over the course of 12 sessions, you can see exactly how much you have improved!
Cool down – short relaxation and stretching at the end.
Community experience – every training session takes place in a good atmosphere and a supportive environment.

Who is it for?
This training is open to everyone:
beginners who want to learn the basics of running safely,
advanced runners who want to improve and get faster,
children who want to join in a playful way.

Details
Date: Saturday, October 4, 2025, 8:00 a.m.
Location: Nagykovácsi, AISB – tartan track (400 m)
Number of participants: maximum 30

Why should you come?
Easier, more efficient running
Injury prevention, joint-friendly technique (knee, hip, and waist protection)
Dynamic training, measurable progress
Motivating, supportive community

👉 Sign up to let us know you're coming, and bring your running shoes!
The track is ours – run with us!

Also check out other Workshops in Piliscsaba.