ד"ר נדב רייס • קורס מיינדפולנס • סדנת מדיטציה

קןרסים קצרים וממוקדים בני 8 מפגשים להיכרות עם המדיטציה ומושגיה. שילוב של ידע תיאורטי עם תרגול מדיטטיבי מעמיק שבכוחו לחולל שינוי אדיר בחיינו. * לקריאת חוויות של משתתפים מקורסים בעבר מוזמנים להיכנס ל- דף הפייסבוק הפרטי של 'נדב רייס' https://www.facebook.com/profile.php?id=100001038550105 מידע על הקורס ------------------------------------------------------------------------------------------- האם גם לכם סיפרו את סוד החיים המאושרים? בוודאי שכן. עוד מימי הגן סיפרו לנו את אותו סוד כמוס: לא לקחת ללב, לחשוב חיובי, לא לשקר, לעשות טוב לעצמך ולאחרים וכו'. על אף שאנו יודעים זאת מגיל צעיר איננו פועלים כך. מדוע? הסיבה היא שאף פעם לא נתנו לנו את הכלים לתרגל איכויות אלו, רק הורו לנו כיצד לנהוג, מבלי באמת לתת לנו את "המשקולות" כדי לפתח ולאמן את עצמינו. רובנו לא יודעים שיש חדר כושר שכזה – חדר כושר תודעתי למען חיים טובים יותר, נכונים יותר, הרמוניים יותר... ועל זה בדיוק מבוסס המיינדפולנס. המיינדפולנס מציע לנו שלל כלים פרקטיים ומעשיים, ממש כמו חדר כושר, לצד למידה עיונית מעמיקה, לפיתוח אותן איכויות שכולנו מייחלים להם: שקט פנימי, תשומת לב, הכלה וקבלה, שמחה ונתינה. המיינדפולנס הולך מעבר ללמידה תיאורטית ומגיע ללב התודעה שלנו. בעזרת שימוש בכלים מדיטטיביים אנו מתמירים מנגנונים אוטומטיים של התודעה שלנו, שלעיתים רבות אינם מיטיבים עמנו, למנגנונים שכן מודעים ומיטיבים לנו. מיינדפולנס בתרגום לעברית-מודעות או קשיבות, הינה גישה ודרך חיים אשר מבוססת על עקרונות החשיבה הבודהיסטית אך מונגשת באופן מערבי, מודרני ועכשווי. למי מיועד הקורס? ----------------------- לכל אלו אשר מחפשים לעורר שינוי מהותי בחייהם. לאלו אשר חפצים לגלות עולם חדש ומסקרן, עשיר בתוכן וחוויות ייחודיות. ולמטפלים שבינינו, הקורס מנגיש ארגז כלים חדשני ומגוון, שיוצר נדבך נוסף בתהליכים אישיים, הן עבור המטפל והן עבור המטופל. איך כל זה מתרגם לקורס? --------------------------------- כל מפגש מחולק ל-3 חלקים: למידה עיונית, תרגול חוויתי וחלק קבוצתי. בכל מפגש מתקיימת שיחת לימוד על נושא חדש בכל פעם. מלווה אותנו קלסר קורס המאגד בתוכו את כל החלק הנלמד, כך שתמיד ניתן לחזור על הנלמד לאחר מכן. חלק זה נותן לנו השראה והכוונה לחלק העיקרי והחוויתי שהוא תרגול המדיטציה. נעבור מספר סוגים של מדיטציות במהלך הקורס: מדיטציית נשימה, מדיטציית סריקת גוף, מדיטציה באכילה ומדיטציה בתנועה. את מדיטציות אלו מקבלים כהקלטות שמע לסמארטפון על מנת לתרגל אותן באופן שגרתי ויומיומי. החלק האחרון של כל מפגש הוא חלק קבוצתי בו מי שמרגיש בנוח משתף וחולק את החוויות שלו מהמדיטציה עצמה ומחוצה לה. אין זה חובה אך זה מאד תורם לתהליך עצמו. מה מייחד את הקורס? ---------------------------- הקורס מדגיש במיוחד את הקשר בין התרגולים השונים והלמידה העיונית לחיי היום יום שלנו – המשפחה, היחסים הבין אישיים, הפרנסה והרווחה הנפשית שלנו. אין זה עוד קורס של פעם בשבוע של "כיף לי ונחמד לי" , אלא הרבה מעבר לכך. הקורס עשיר מאד בשיחות לימוד, תרגילים מעשיים, דיונים קבוצתיים, ומיילים של העשרה שנשלחים אחת לשבוע למשתתפי הקבוצה. הקורס עוטף את המשתתפים ביריעת מוטיביציה למען שינוי פנימי ועוצמתי, שבכוחו להביא לטרנספורמציה אישית וסביבתית. מהן דרישות הקורס? ------------------------- השתתפות בכל שמונת המפגשים והקדשת כ- חצי שעה ביום לתרגול אישי: - תרגול מדיטציה יומית בבית, בעזרת הקלטות שיינתנו בתחילתו של הקורס. - קריאת החומר הרלוונטי מקלסר הקורס (מספר דפים בכל מפגש) וביצוע משימות פשוטות וקצרות אשר יינתנו כתרגול ביתי למען הטמעת התהליך. על המנחה -------------- נדב רייס - בוגר בית הספר לרפואה באונ' בן גוריון בנגב ונמצא בפתחה של תקופת הסטאז' בבית החולים קפלן שברחובות. מתרגל וחי את דרך המיינדפולנס יותר מ-10 שנים ובוגר תוכנית ההכשרה למנחי מיינדפולנס של מכון 'מודע' המרכז הבינתחומי בהרצליה. בעל ניסיון עשיר בהעברת קורסים, סדנאות והרצאות בתחום. ביניהם הקים את קבוצת המיינדפולנס השבועית של הפקולטה למדעי הבריאות באונ' בן גוריון, העביר סדנאות רבות לצוותים רפואיים בתחום המיינדפולנס, ליווה אסירים בתהליך שיקומי, והנגיש את המיינדפולנס כקורסים לקהל הרחב. ** לקריאת חוויות של משתתפים מוזמנים להיכנס ל- דף הפייסבוק של 'נדב רייס' https://www.facebook.com/profile.php?id=100001038550105 להרשמה ומידע נוסף מוזמנים לפנות אלי, בהודעה, מייל או פלאפון Nadavreiss11@gmail.com 0523-83719