Grudzień często staje się czasem pełnym zadań, przygotowań i napięcia: zakupy, pierniki, porządki, prezenty, terminy, listy rzeczy do zrobienia…
Dlatego w tym roku świadomie, z uśmiechem i na własnych zasadach zrobimy szpagat między obowiązkami – dosłownie i w przenośni.
Proponujemy warsztaty, które pomogą symbolicznie i dosłownie znaleźć przestrzeń pomiędzy obowiązkami — poprzez świadomy ruch, pracę z oddechem, pogłębianie zakresów i otwieranie bioder oraz klatki piersiowej.
Czego możesz się spodziewać?
- pobudzisz biodra i przygotujesz ciało do hanumanasany (szpagatu),
- dowiesz się, jak mądrze pracować nad elastycznością i jak wzmacniać ciało,
- poćwiczysz stabilność i skupienie w pozycjach eka pada — „na jednej nodze” lub "z jedną nogą", takich jak: eka pada padangusthasana, eka pada adho mukha svanasana, eka pada urdhva dhanurasana, eka pada koundinyasana, svarga dvijasana,
- nauczysz się odpuszczać napięcia (zwłaszcza te mentalne),
złapiesz oddech pomiędzy przedświątecznym zamieszaniem… zanim złapie Cię grudniowy pośpiech.
Charakter warsztatów:
Zamiast rywalizacji — wspierająca atmosfera.
Zamiast presji — uważność i łagodne prowadzenie.
Zamiast „muszę” — przestrzeń na „mogę”.
Spotkanie ma być chwilą oddechu w intensywnym czasie, momentem na rozluźnienie napięć i odnowienie energii. Na zakończenie warsztatów relaksacja i medytacja.
Dla kogo?
Dla osób, które chcą:
- porozciągać i wzmocnić ciało,
- poprawić mobilność bioder,
- otworzyć klatkę piersiową i poprawić sobie humor,
- odzyskać lekkość i spokój w grudniowym okresie,
- zatrzymać się i świadomie zadbać o swój dobrostan.
Poziom: odpowiedni zarówno dla praktykujących regularnie, jak i z krótszym doświadczeniem.
Gdzie? Szkoła Jogi Ekam, Ozimska 18/9
Kiedy? 6 grudnia 2025, godz. 11.30-14.00
Cena: 150 zł
Prowadząca: Dorota Różycka — założycielka i właścicielka Szkoły Jogi EKAM w Opolu, nauczycielka hatha oraz Ashtanga Vinyasa Yogi (500 h RYT), nauczycielka pranayamy oraz terapeutka jogi hormonalnej.
Zapisy przez messenger Szkoły Jogi Ekam, WhatsApp lub SMS, nr 665061390
