I år fyller vår lokala förening Glasrikets Running Club Nybro 40 år. Det vill vi såklart fira och vi bjuder därför in till Öppet Hus med fullt av aktiviteter och trevligt umgänge. Ta chansen att testa på löpning, cykling och styrketräning tillsammans med andra glada människor i vackra Svartbäcksmåla.
Aktiviteterna passar alla. Från nybörjare till vanare utövare. Från juniorer till seniorer. Passen är ledarledda och anpassas efter deltagarna. Du behöver ha med dig egen utrustning för att delta som tex cykel och hjälm. För löpning och styrkepasset krävs bara skor och bekväma kläder.
I vårt eventområde kan du också gå tipspromenad och barnen testa utegymmet med olika hinder och utmaningar. Såklart kan du få mer information om våra träningar och klubben genom att träffa våra ledare och medlemmar.
Alla är välkomna! Ta med dig barnen, partnern, familjen, släkten, vänner eller kollegor för några kul och trevliga upplevelser ihop.
Samlingsplats/eventområde: Svartbäcksmåla Nybro vid Slalombackens fot
Deltagande: Kostnadsfritt och ingen föranmälan krävs
Lunch: Deltagare i något av passen bjuds på enklare lunch
Ta dig dit:13/9 är en superhelg i Svartbäcksmåla med både tävling i Discgolf och löptävling (Backyard Ultra). Välj gärna cykel eller promenad för att minska trycket på parkeringsplatser.
*** PROGRAM ***
Löpning 10.15-11.15 - Löpteknik/intervaller
Löptekniska övningar som avslutas med ett kortare intervallpass. Perfekt för både nybörjare och löpvana!
Cykling10.15-11.15 - Enkel och skön tur
Alla kan vara med! Vi cyklar ca 1 mil på fina grusvägar i Svartbäcksmåla. Du behöver inte vara en van cyklist för att kunna delta, vi kör enligt mottot "fart efter kamrat". Kom och njut med oss av den fina naturen.
Löpning 11.30-12.15 - Distanspass
Grupp 1: "Prova på" att springa i grupp ca. 4-5 km i ett mycket lugnt tempo. Grupp 2: Distanspass för den som vill springa lite längre ca 8 km.
Cykling 11.30-12.15 - Stigcykling o. teknik
Utmana dig lite och cykla några av de finaste stigarna i Svarbäcksmåla. Vi rekommenderar att du har en MTB för att delta på denna runda. Även här gäller fart efter kamrat. Under turen får du lite tips gällande kurvtagning och bromsning.
Styrka/rörlighet 12.30-13.15
Passet innehåller styrka, rörlighet och koordination. Alla kan vara med.
Lunch 13.15-14.00
Alla deltagare i något av passen bjuds på enklare lunch i form av korv från grillen.
Mellan aktiviteterna mingel och energipåfyllnad i eventområdet.
Varmt välkomna!
|
