Salutation à la Lune versus Salutation au Soleil : en yoga, on entend beaucoup parler de la salutation au soleil, un enchaînement dynamique de mouvements pour éveiller, (r)échauffer le corps, avant la pratique d’autres asanas (postures). Mais la lune a aussi son importance dans le yoga, équilibre que l’on retrouve dans le terme sanskrit «Hatha»[yoga], “Ha” signifiant soleil et “Tha”, lune. La salutation à la lune, traditionnellement appelée Chandra Namaskar, constitue aussi un bon échauffement et mobilise l’ensemble du corps. Cette pratique demande moins d’énergie que la salutation au soleil. Elle permet davantage d’introspection et fait appel à notre côté yin (calme). Elle se veut apaisante, ressourçante, régénérante.
Quand pratiquer la salutation à la lune ? Ce rituel se pratique souvent en hommage à la lune, lors de la pleine ou nouvelle lune (idéalement lorsque l’astre est visible dans le ciel). Pour autant, pratiquer cette série d’asanas le soir est aussi une bonne alternative car elle prépare en douceur notre corps au sommeil. Chandra Namaskar peut s’avérer idéale pour se détendre le soir, après une journée de travail ou en préparation d’une séance de méditation. Aussi, lorsque notre énergie n’est pas à son apogée, la salutation à la lune permet de se régénérer et pratiquer calmement.
La salutation à la lune est-elle dédiée uniquement aux femmes ? Certes, Chandra Namaska nous aide à développer notre intuition féminine et parmi ses bienfaits, elle améliore la fertilité féminine. Pour autant, les hommes ne sont pas exclus, au contraire ! Chaque être humain possède une polarité féminine (yin) et polarité masculine (yang). A chacun d’équilibrer ses énergies Yin Yang. Tout excès ou déficience peut perturber notre être et créer des déséquilibres énergétiques. Les hommes sont donc eux aussi invités à développer leur intuition féminine et pratiquer cet enchaînement, au même titre que les femmes!
Les bienfaits : Chandra Namaskar se pratique en douceur, avec lenteur et conscience intérieure. Elle nous aide à retrouver notre équilibre, restaurer notre niveau d’énergie. Aucune incitation à la performance ! On ne parle plus de la posture du guerrier, mais de la déesse, parfaite pour se connecter à sa partie féminine.
La salutation à la lune a un effet apaisant tant sur le plan physique que psychique : apaise, calme le corps et l’esprit, développe l’intuition et favorise la créativité, connecte à sa féminité, améliore la fertilité des femmes, étire la colonne vertébrale, ouvre les hanches, renforce en douceur les muscles des cuisses, du bassin et des chevilles, améliore la circulation sanguine.
La séance de yoga flow se clôture par une relaxation sonore.
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