Relevez le défi d'explorer des territoires inconnus du mouvement pour une vie en bonne santé et pour faire le plein de vitalité, de bonne humeur et de sérénité. En attendant, profitons encore un peu de l'été !
A bientôt !
Nathalie
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LES COURS COLLECTIFS
Le Yoga et le Pilates sont deux disciplines complémentaires pour prendre soin de soi avec douceur et confiance. Ce sont des outils merveilleux pour éveiller le corps sans brutalité, renforcer le système immunitaire, gagner en souplesse, en force et en tranquillité intérieure. La pratique est adaptée à toutes et tous, sans exigence de performance : chaque corps, chaque âge, chaque mobilité a sa place.
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🟠 YOGA
Osez le yoga ! C'est un outil merveilleux pour se prendre en charge physiquement, mentalement et émotionnellement. Les cours peuvent être dynamiques ou plus posturaux en fonction des types de yoga et/ou des séries abordées. Ils sont conçues pour éveiller et équilibrer l’énergie vitale de tout le corps. Au-delà des postures, le yoga invite à une véritable harmonie de vie, en se connectant à soi-même. La respiration, pilier essentiel de la pratique, permet de mieux se concentrer, de gérer ses émotions et d'approfondir ses apprentissages. Ainsi, que vos postures soient ancrées dans la stabilité du Hatha ou tissées dans la fluidité du Vinyasa, chaque séance est une ouverture vers une méditation en mouvement, une exploration personnelle de l’union entre le corps et l’esprit. Trouver l’équilibre parfait entre ces deux mondes, c’est peut-être là que réside la magie du yoga : dans la liberté de choisir et dans la recherche constante d’harmonie. Quoiqu'il en soit, le yoga saura vous aider à traverser tous les âges de la vie en bonne santé physique et mentale. C’est une voie riche et infinie vers le bien-être intérieur.
** YOGA HATHA (Mardi 11h-12h)
Cours de Hatha Yoga traditionnel doux et réconfortant qui peut aussi être exutoire et dynamique. Travail des fondamentaux : exercices de respiration, stabilité dans chaque posture et moments de relaxation profonde. Une discipline complète pour le bien-être physique et mental. Idéal pour débuter.
** YOGA HATHA+ (Jeudi 12h-13h)
Cours de Hatha Yoga traditionnel avec un flux plus dynamique et un travail spécifique des transitions. La pratique alterne ainsi entre des postures statiques et des mouvements fluides. Tous niveaux.
** YOGA FLOW (Mardi 18h-19h)
Mélange de Hatha yoga et Vinyasa pour une pratique harmonieuse et dynamique. Enchaînements fluides, synchronisation respiration-mouvement, travail des transitions entre les postures. Coordination, endurance, concentration. Tous niveaux.
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🔵 PILATES
Travailler en profondeur et renforcer ses abdominaux, dorsaux, fessiers et tous les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Au programme : auto grandissement, intégration du périnée comme starter de l’expiration, travail sans hyperpression abdominale, rééquilibrage des chaînes musculaires, libération du mouvement, favorisation de la circulation de l’énergie, développement de la confiance en soi, prévention des maux, préservation et amélioration de sa santé.
Utilisation de petits matériels (élastiques, ballons...) pour une pratique ludique, variée et pour amener un peu de défi aux séances classiques.
** PILATES MATWORK (Mardi 12h-13h / Jeudi 18h-19h)
Ce cours est ouvert aux débutants mais aussi à toute personne souhaitant retravailler les fondamentaux. Focus au niveau postural, placement, appuis, respiration, étirements et souplesse. Acquérir les codes et les séquences essentielles. Contrairement à certaines formes d'entraînement, le Pilates Matwork met l'accent sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité, en privilégiant la précision, la fluidité et la respiration.
** PILATES STRETCHING (Jeudi 19h-20h)
Ce cours combine les principes fondamentaux du Pilates avec des exercices d'assouplissement. Après avoir renforcé les chaînes musculaires, des exercices d’étirement viennent allonger et délier le corps, pour un équilibre optimal. Utilisation d'accessoires, élastiques, ballons...Tous niveaux.
** PILATES POWER (Mardi 19h-20h)
Ce cours s’adresse à toute personne ayant au moins 2 ans de pratique et qui souhaite développer son apprentissage en termes d'endurance et de complexité des séquences. Nous chercherons à optimiser les transitions pour éviter les compensations, à développer ses capacités de mouvements, le renforcement musculaire, la résistance, le cardio, la gestion du souffle et la souplesse.
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🟡 ATELIER ENFANTS 7-10 ans
Un atelier d'une heure, composé de jeux et exercices variés de différentes techniques corporelles et artistiques adaptées à chacun.es. et à l’énergie du groupe. Au programme : comprendre les mécanismes et le fonctionnement du corps, améliorer sa posture, se tonifier et s'assouplir, renforcer la coordination et la motricité, mieux respirer, se détendre et renforcer la concentration, la confiance, l'écoute, la connexion avec soi et les autres.
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🟣 LES COURS PARTICULIERS
Des cours de Pilates et/ou de Yoga, sur-mesure, qui s'adressent aux débutants ou pratiquants confirmés et s'adaptent à vos besoins et vos capacités. Ces cours concernent également les personnes souffrant de pathologies, blessures ou ayant des besoins spécifiques. Vous pouvez choisir des séances privatives en duo ou en trio. Contact en MP pour disponibilités et tarifs.
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Nathalie Ollier est professeure diplômée d'État de danse contemporaine, certifiée Pilates et Yoga. Elle enseigne avec une approche pédagogique 100% sensible, profonde et consciente.
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