Mir selbst mein bester Freund – meine beste Freundin werden
Mindful Selfcompassion (MSC) ist ein evidenzbasiertes Programm, das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Die TeilnehmerInnen lernen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken kennen, um sich in schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.
Ziel ist es, diese drei Kernkomponenten weiter zu entwickeln:
Die Freundlichkeit mit uns Selbst:
Damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen
Ein Gefühl von Menschlichkeit:
Damit wir erleben, dass wir nicht alleine sind mit unseren Schwierigkeiten
Ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein:
Damit wir mit mehr Leichtigkeit die Wellen des Lebens annehmen können.
THEMENSCHWERPUNKTE
* Selbstmitgefühl im Alltag anwenden
* Die nachgewiesene positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
* Sich mit Freundlichkeit statt mit Kritik zu motivieren
* Umgang mit belastenden Gefühle
METHODIK
* Theorie-Inputs
* angeleitete Meditationen
* Übungen
* Austausch in der Gruppe
Anmeldung und weitere Infos unter:
https://traumainstitut.eu/veranstaltung/basiskurs-achtsames-selbstmitgefuehl-msc-3/
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