O MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life / Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness para a Vida) é um programa de 8 semanas desenvolvido pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford, e é uma adaptação do programa original do MBCT concebido para ser aplicado à população em geral.
O Mindfulness for Life apoia-se em práticas de mindfulness e na abordagens de terapia cognitiva aplicadas e acessíveis a todos.
Este programa apresenta resultados ao nível da redução de stress, ansiedade, pensamentos negativos automáticos e promoção do bem-estar emocional (Kaviani e tal, 2010; Cousin & Crane, 2016; Schroevers & Brandsma, 2010).
Estrutura geral das sessões
As sessões são essencialmente práticas e experienciais. Cada sessão tem um tema central que é abordado ao longo das diferentes partilhas e reflexões. Iniciamos com uma prática de meditação guiada com partilha e reflexão sobre a experiência. Abordamos a seguir a experiência das práticas da semana e depois integramos um exercício ou alguma prática mais curta direcionada para o tema da sessão e refletimos sobre o que podemos aprender com essa experiência.
No final da sessão são sugeridas práticas e observações para realizar durante a semana. Os temas a abordar são os seguintes:
Sessão 1: Acordar do Piloto Automático
Sessão 2: Uma Outra Forma de Ser: Manter o Corpo em Mente
Sessão 3: Reunir a Mente Dispersa
Sessão 4: Reconhecer a Reatividade
Sessão 5: Permitir e Deixar Ser
Sessão 6: Responder Conscientemente: pensamentos não são factos
Sessão 7: Como posso cuidar melhor de mim mesma/o?
Sessão Intensiva: Prática Intensiva de Mindfulness
Sessão 8: Mindfulness para a Vida
INFORMAÇÕES PRÁTICAS
Próximas datas (edição presencial)
SESSÃO de Apresentação (online): 16 de Janeiro às 20h30
SESSÕES PRESENCIAIS: sextas-feiras das 19h30 às 21h45 – 30 de Janeiro 2026, 6, 13, 20, 27 de Fevereiro, 6, 13, 20 de Março
Sessão de prática: sábado 14 de Março das 15h às 18h30
Cada programa tem o máximo de 10-12 pessoas.
Preço: € 230 (+IVA para empresas)
menos disponibilidade: € 190
(pode também fazer o pagamento em duas vezes (50% ao inscrever-se e o restante no início do curso)
Local
Canto do Sol, ao lado do Mercado de Matosinhos
Inscrição
para se inscrever, preencher pf o formulário online
https://cbporto.wufoo.com/forms/cursos-de-mindfulness-e-compaixao/
e anexe o comprovativo de pagamento – se tiver alguma questão contacte o
Y2VudHJvYnVkaXN0YWRvcG9ydG8gfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
Materiais
Durante o programa terá acesso a:
Áudios das práticas
Manual do curso
Cada participante receberá um Certificado de Participação no programa MBCT-L se tiver assistido pelo menos a 80% da formação (ou seja, só poderá faltar a uma sessão), sendo obrigatória a participação no Dia de Prática Intensiva e na primeira e última sessão.
Este curso não confere competência para ensinar ou aplicar o programa a terceiros. A participação no programa de MBCT–L serve como pré-requisito para os que pretendem adquirir formação profissional de professores de MBCT-L.
Orientação
Margarida Cardoso
https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/
Also check out other Performances in Matosinhos, Entertainment events in Matosinhos.
