"Do przodu" - Feldenkrais z Pawłem Wójtowiczem w Lublinie - warsztaty dla sprawności i zdrowia

*** Na tych warsztatach będziemy zajmować się jednym tematem, jakim jest zorganizowanie napięcia przodu ciała, przede wszystkim brzucha i rozluźnienie mięśni z tyłu, głównie pleców. Zrobimy kilka zajęć w różnych pozycjach sprawdzając jak jedne zajęcia budują umiejętność napinania i rozluźniania przydatną w kolejnych. ***

Zapraszam na 2-dniowe warsztaty Feldenkraisa w Lublinie. Będziemy dbać o zdrowie prostym i łagodnym ruchem, odpoczywać, rozluźniać się oraz poprawiać sprawność i codzienne funkcjonowanie. Zajęcia pomogą też w późniejszej samodzielnej praktyce w domu.

Doktor fizyki i judoka Moshe Feldenkrais stworzył w ** wieku w Izraelu metodę rozwoju ruchowego zainspirowany wschodnimi sztukami walki oraz tym, jak niemowlęta organicznie uczą się poruszać. Przygotował kilkaset zajęć dla różnych codziennych czynności jak wstawianie, chodzenie czy nawet ruch gałek ocznych.


KORZYŚCI z praktyki:

• Rozluźnia mięśnie i poprawia koordynację, a dzięki temu umożliwia swobodny ruch i większy jego zakres,
• Zmniejsza wysiłek, z jakim wykonuje się ruch oraz dodaje ochoty do poruszania się,
• Oddech staje się swobodniejszy, a równowaga, także psychiczna bardziej stabilna,
• Ułatwia skupienie uwagi na jednym temacie, głębsze doświadczenia i skuteczniejsze uczenie się,
• Bardzo dobry trening mentalny,
• Zwiększa świadomość siebie oraz swoich działań,
• Daje nowe sposoby poruszania się i tym samym większe możliwości działania,
• Pomaga z sytuacjach bólowych.


DLA KOGO:

Feldenkrais jest odpowiednią metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać się lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból.

Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem.


JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA:

Warsztaty składają się z praktycznych zajęć. Między nimi są przerwy i czas na pytania. Wystarczy przynieść wygodny strój. Praktykujemy bez obuwia. Zdjęcia z zajęć można obejrzeć ma stronie https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/photos . Wszystkie zajęcia można potem wykonywać samodzielnie w domu. Dodatkowe materiały można znaleźć z zakładce "Dyskusja".


PLAN LEKCJI (wstępny):

Sobota:

1. „Brzuszki” bez spiny
2. Przechylanie kolan dla rozluźnienia dolnych pleców
3. Rozluźniamy brzuch
4. Sięganie rękami w stronę stóp

Niedziela:

5. Unoszenie nóg bez spinania bioder
6. Kółka nogami dla rozluźnienia pleców
7. Ruch oczu a praca mięśni brzucha
8. Przetaczanie
9. Niespodzianka


PROWADZĄCY:

Nazywam się Paweł Wójtowicz. Jestem certyfikowanym praktykiem Metody Feldenkraisa. Praktykuję ją od 2010 roku. W 2014 skończyłem 4-letni akredytowany kurs nauczycielski w Anglii. Jestem członkiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Od jedenastu lat prowadzę warsztaty rekreacyjne i seminaria w całej Polsce i zagranicą, kilkadziesiąt rocznie, m.in. dla studentów Akademii Muzycznej w Katowicach i w Łodzi oraz AWF w Poznaniu. Ponadto kilka lat pracowałem indywidualnie tą metodą z dziećmi z porażeniem mózgowym w Ukrainie i Kazachstanie. W 2023 roku napisałem i wydałem książkę "Notatki z podłogi" m.in o mojej pracy i praktyce.

Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions


INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

• CZAS: 27-28 września 2025; sobota w godzinach 13-18, niedziela 10-15,
• MIEJSCE: Przestrzeń Dobra, ul. Juranda 7 w Lublinie
• CENA: 450 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 400 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury vat oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
• ZAPISY: emailowo cGF3ZWwgISB3b2p0b3dpY3ogfCBwb2N6dGEgISBmbQ== z dopiskiem w tytule „Feldenkrais w Lublinie”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni.

Więcej informacji o Feldenkraisa można znaleźć na stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz www.pawelwojtowicz.pl .

Zapraszam! 😊

You may also like the following events from Metoda Feldenkraisa - Paweł Wójtowicz:

• This Saturday, 9th August, 01:00 pm, Seminarium somatyczne we Wrocławiu - wakacyjny Feldenkrais z Pawłem Wójtowiczem in Wroclaw
• Next Friday, 15th August, 01:00 pm, Wakacje z Feldenkraisem z Pawłem Wójtowiczem cz.1 - 3-dniowe warsztaty dla przyjemności w Krakowie in Krakow
• This month, 18th August, 10:00 am, Seminarium somatyczne w Krakowie - wakacje z Feldenkraisem z Pawłem Wójtowiczem cz.2 in Krakow