2 ateliers pour découvrir ou approfondir Pincha Mayurasana, l'équilibre sur les avant-bras, une inversion stimulante qui apporte de nombreux bienfaits ainsi que le handstand, ou Adho Mukha Vrksasana, une posture inversée aux multiples bénéfices pour le corps et le mental.
PINCHA MAYURASANA
Samedi 2 mai de 14 à 16h30
Que vous ayez envie de découvrir cette posture ou bien que vous souhaitiez vous perfectionner, cet atelier est fait pour vous !
L'objectif est d'apprendre ou revoir les bases de Pincha Mayurasana en toute sécurité, développer sa force et son équilibre, gagner en confiance et sérénité dans sa pratique des inversions, comprendre l'alignement et les actions nécessaires pour explorer cette inversion en autonomie. Le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante :)
L'atelier se compose de la manière suivante :
- un échauffement spécifique et dynamique pour préparer le corps et activer les muscles des épaules et du centre, incluant des exercices de renforcement dans un flow vinyasa
- des exercices pour assimiler les points clés techniques de Pincha Mayurasana et comprendre les mécanismes de la posture (travail en binôme, avec accessoires et au mur)
- l'exploration de variations, adaptée pour tous les niveaux, des débutants aux plus avancés
Pas besoin d'avoir déjà tenu ni même pratiqué pincha pour participer. L'atelier est une pratique progressive et accessible, avec des options pour chacun.e :)
On travaillera en binôme, n'hésitez pas à vous inscrire avec un.e ami.e pour encore plus de fun !
HANDSTAND
Dimanche 3 mai de 13 à 15h30
Que vous soyez curieux.se de découvrir cette posture ou bien que vous souhaitiez aller plus loin dans la pratique et la compréhension du handstand, be welcome !
Nous allons revoir les bases de l'alignement et des actions nécessaires pour chercher l'équilibre sur les mains, apprendre à développer la force nécessaire dans le haut et centre du corps, gagner en confiance et proprioception dans sa pratique la tête en bas, pour vous permettre de travailler cette inversion en toute sécurité et autonomie. Le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante :)
L'atelier se compose de plusieurs temps :
- un échauffement spécifique et dynamique pour préparer le corps et activer les muscles ciblés, incluant des exercices de renforcement dans un flow vinyasa
- des exercices dans l'espace
- des exercices au sol, avec accessoires de yoga, en binôme, avec le mur
- l'exploration de variations, adaptée pour tous les niveaux, des débutants aux plus avancés
Pré-requis : pouvoir tenir une planche 20 secondes
L'atelier est une pratique progressive et accessible, avec des options pour chacun.e
On travaillera en binôme, n'hésitez pas à vous inscrire avec un.e ami.e pour encore plus de fun !
Prix de l'atelier: 45€ par atelier ou 85€ pour les 2
https://www.sunshineyoga.be/booking-calendar/atelier-inversion
Marie-Cécile aka Hemssi
Marie-Cécile est professeure de yoga depuis 2021, elle a enseigné à Paris et maintenant sur le Bassin d'Arcachon, le Vinyasa et les Inversions.
Passionnée par le mouvement, et les possibilités de fun et de découverte de soi qu'il peut offrir, elle trouve dans les inversions un outil puissant de méditation en mouvement et de dépassement de soi. Elle invite chacun·e à regarder vers l'intérieur, observer le souffle, ainsi qu'explorer le corps et ses immenses possibilités. Elle met aussi toute son énergie et ses good vibes à ce que chacun.e passe un bon moment sur son tapis.
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