Groupe d'autocompassion

𝑼𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒆 𝒅𝒆 𝒈𝒓𝒐𝒖𝒑𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒐ù 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒐𝒓𝒆𝒓𝒐𝒏𝒔 𝒆𝒏𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒊𝒏𝒕é𝒈𝒓𝒆𝒓 𝒍’𝒂𝒖𝒕𝒐𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒆𝒏 𝒈𝒓â𝒄𝒆 à 𝒅𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒊𝒔𝒔𝒖𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒍𝒆𝒊𝒏𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆.

🌿​ Comment se déroule le programme ?
Une séance préliminaire vous sera proposée gratuitement pour présenter le programme plus en détails, accueillir vos attentes et définir les objectifs attendus.

🌿​ Durant 4 séances de pratique hebdomadaire en groupe, vous apprendrez et expérimenterez :
* des méditations guidées et des pratiques informelles pour construire une relation plus compassionnelle avec vous-même.
* comment calmer vos pensées autocritiques et développer une attitude soutenante vis-à-vis de vous-même.
* des mots et des gestes pour apaiser vos émotions désagréables ou douloureuses.
* la puissance de faire partie d’un groupe bienveillant et sécure où vous pouvez être vous-même.

🌿​ Chaque séance dure 2h30 et comporte une partie de pratique méditative et un apport théorique sur différents thèmes autour de la pleine conscience, de l’estime de soi et de l’autocompassion.

🌳Programme:

- Mardi 23.09.2025
- Mardi 30.09.2025
- Mardi 7.10.2025
- Mardi 14.10.2025

🕰 De 16h30 à 19h15
🏡​ à Lausanne

🌱​ 𝑷𝒐𝒖𝒓 𝒔'𝒊𝒏𝒔𝒄𝒓𝒊𝒓𝒆:

Contacter Nadia Fernandez Cirillo au +41 78 636 13 59; ou via le formulaire de contact: https://plena.ch/contact/

🌱​ Pour en savoir plus: https://plena.ch/meditation-2/

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