Counter Flow上下肢穩定工作坊由 Marcus Leung 指導: 倒立/ 手平衡/ 開髖/ 站姿與單腿平衡

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Highlights

Sat, 13 Sep, 2025 at 10:00 am

PURE Yoga Langham Place

Date & Location

Sat, 13 Sep, 2025 at 10:00 am - Sun, 14 Sep, 2025 at 02:00 pm (HKT)

PURE Yoga Langham Place

9/F, Langham Place Office Tower, 8 Argyle St, Kowloon, Hong Kong (sar)

About the event

Counter Flow上下肢穩定工作坊由 Marcus Leung 指導: 倒立/ 手平衡/ 開髖/ 站姿與單腿平衡

Counter Flow上下肢穩定工作坊由 Marcus Leung 指導: 倒立/ 手平衡/ 開髖/ 站姿與單腿平衡

朗豪坊辦公大樓 – 旺角
2025 年 9 月 13 - 14 日

想要增強核心、改善平衡和精進動作技巧嗎？以下是我們為期兩天的練習計劃詳細介紹，旨在逐步建立穩定性、力量和靈活性：

第一天：核心與上半身重點

核心穩定性的呼吸練習, 以專注於呼吸的練習開始，激活並穩定你的核心。正確的呼吸可提升協調性，並為受控動作奠定基礎。
上半身力量與活動範圍, 在增強上半身力量和擴大活動範圍之前，先建立肩膀和軀幹的穩定性。這些練習將為平衡和安全的動作模式做好準備。
基礎倒立姿勢與變化, 練習基礎的倒立姿勢，探索變化以提升你的空間感知和平衡能力。
有趣的倒立技巧, 通過有趣的動態倒立練習，如重心轉移和創意平衡技巧，提升你的平衡技能。

第二天：下半身與骨盆穩定性

骨盆穩定性的呼吸練習, 通過以呼吸為主導的動作，加深與骨盆的連結，增強這一關鍵區域的穩定性和力量。
從腳到臀部的力量轉移, 學習如何有效地從腳部通過踝關節、膝關節轉移力量到臀部，確保下半身肌肉的正確啟動，以實現高效的動作。
安全有效的髖部伸展, 練習針對性的伸展運動，安全地增加髖部的活動範圍，同時保護周圍關節。
下半身啟動, 通過聚焦於最佳肌肉參與和安全對齊的練習，強化下半身，以支持動態和功能性的運動。

這兩天的計劃非常適合希望提升力量和靈活性，同時增強平衡和協調的人。準備好開啟新的可能性了嗎？呼吸、穩定，然後流動！

Details & Register: bit.ly/43K9Agw
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