Tunneilla lähdetään kohti rauhaisaa oloa lempeiden liikkeiden avulla. Matkalla rentouteen pysähdytään havainnoimaan hengitystä ja oman kehon tuntemuksia. Tasapainoista oloa harjoitellaan olemalla läsnä omassa kehossa ja mielessä. Osalla tunneista myös äänimaljat käytössä.