✨ Kurs uważności dla młodzieży w wieku 13–18 lat ✨
W coraz szybciej pędzącym świecie, coraz bardziej potrzebujemy spokoju, ciszy i relaksu 🌿
Możemy czekać, aż same do nas przyjdą… lub nauczyć się, jak je zapraszać do codziennego życia. A im wcześniej zaczniemy tę naukę, tym lepiej dla nas 😊
🧘♀️ Do kogo w szczególności kierowany jest kurs ?
- do młodzieży znajdującej się w trudnym i szczególnie pełnym wyzwań w dzisiejszym świecie okresie dojrzewania
- do nastolatków zmagających się ze stresem szkolnym
- do osób odczuwających dyskomfort i napięcie w relacjach z rówieśnikami lub/i dorosłymi
- do osób doświadczających problemów z samooceną, samoakceptacją, przeżywających trudności w adaptacji do grupy rówieśniczej
- do nastolatków zagrożonych uzależnieniem od multimediów i światem wirtualnym
- do osób pragnących poprawić swój komfort oraz jakość relacji z bliskimi 🧘
🤩 Jakie są korzyści z udziału w treningu?
- nauka praktycznych umiejętności, które można od razu wprowadzać w życie
- umiejętność lepszego radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami
- lepsze rozumienie swoich emocji – lęku, smutku, wstydu, złości, a dzięki temu większe możliwości regulacji emocji
- poprawa koncentracji i uwagi
- zwiększenie samoświadomości
- zwiększenie poczucia własne wartości
- więcej życzliwości dla siebie i innych, poprawa relacji
📌 Jak wygląda kurs?
- spotykamy się raz w tygodniu, spotkania trwają 60 minut
- każde spotkanie ma taką samą strukturę: rozpoczęcie zajęć, omówienie praktyki domowej, część teoretyczna, praktyczne ćwiczenia, podsumowanie i wyciszenie
- uczestnicy otrzymują pakiet materiałów – pisemny skrypt z informacjami i ćwiczeniami, dziennik uważności oraz nagrania praktyk wykonywanych w czasie treningu
- w cenie treningu znajdują się spotkania indywidualne: konsultacja z rodzicem (30 minut) i dzieckiem (30 minut) przed rozpoczęciem zajęć, oraz konsultacja (30 min) po zakończonym treningu
- kurs odbywa się w małej, kameralnej grupie (max. 8 osób), co zapewnia odpowiednią ilość przestrzeni dla każdego uczestnika, a jednocześnie daje możliwość budowania relacji z rówieśnikami
- podział na dwie grupy wiekowe: 13 – 15 lat oraz 16 – 18 lat
- w trakcie kursu korzystamy z praktyki uważności, wiedzy neurobiologicznej, czerpiemy również z podejść terapeutycznych, których skuteczność potwierdzają badania naukowe: terapii CBT (poznawczo-behawioralnej), terapii ACT (akceptacji i zaangażowania), terapii DBT (dialektyczno-behawioralnej).
Informacje praktyczne o kursie:
📍 Miejsce i terminy:
Katowice, ul. Kościuszki 39
Grupa 13 – 15 lat: wtorki, godz. 16:30 – 17:30. START: 28 października
Grupa 16 – 18 lat: czwartki, godz. 16:30 – 17:30 START: 23 października
📍Cena:
Koszt całego treningu: 560 zł (70 zł za spotkanie, w tym wliczony koszt konsultacji indywidualnych)
📍Zapisy:
W celu zapisu na trening skonsultuj się ze mną bezpośrednio:
e-mail:
YmVhdGEgISBjdWdvd3NrYSB8IGdtYWlsICEgY29t
tel.: +48 519 873 977
lub przez poniższy formularz on-line:
https://forms.gle/gnxeBNSLJSQ2w6MG6
Jeśli masz pytania – napisz do mnie wiadomość!
📍 Płatność za zajęcia (po potwierdzonej rezerwacji) przelewem na poniższe dane:
Gabinet psychoterapii Beata Cugowska
Nr konta: 47 1050 1298 1000 0097 1001 8228
Tytuł: Imię i nazwisko dziecka, trening uważności
Miejsce gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 160 zł.
ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ PROWADZENIA KURSU W MNIEJSZEJ GRUPIE (2-3 OSOBY) – zapytaj o indywidualną wycenę.
📍O prowadzącej:
Beata Cugowska – psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna z wieloletnim doświadczeniem pracy z osobami dorosłymi i młodzieżą. Certyfikowana nauczycielka jogi i medytacji. Certyfikowana trenerka Uważności Dzieci i Młodzieży Mindfulness for the Future.
UWAGA: Kurs uważności nie jest formą terapii i nie zastępuje psychoterapii. Jeśli Twoje dziecko cierpi z powodu zaburzeń lękowych, depresyjnych lub innych skonsultuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą.
