400m intervaller🩷

Ett intervallpass för dig som vill utmana både flås och tempo. Vi kommer springa 400m (ett varv) och sedan vila 2min innan vi kör nästa varv. Beroende på vad man känner för så kör man mellan 4-8 intervaller.

Dessa intervaller är perfekta för att få upp flåset och när man vill träna på att hålla ett lite högre tempo än vanligt. Man ska hålla ett tempo som är jobbigt, det ska vara kämpigt de sista metrarna och man ska behöva vilan mellan varje intervall.🏃🏽‍♀️‍➡️

Givetvis kör man i det tempo man själv vill och för att det ska bli så bra som möjligt för alla är det bästa om man har möjlighet att hålla koll på tiden själv.

Vi avslutar passet med några enklare magövningar och stretch.🩷