Træningslejer 1/5-3/5
Kan i ikke lige reserver denne weekend
Det bliver Ca. 60 km fra Herning
Man bestemme selv om man vil være med alle 3 dage
Eller kun 2 af dagene
Men kan I ikke lige skrive om I har lyst
NÆRMER INFO/PRIS KOMMER SENER
Fredag 1/5 – Let opstart
Formiddag/eftermiddag:
Cykling: 40–60 km i roligt tempo (zone 2) for at varme op og få gang i benene.
Fokus: Teknik og kadence.
Aften:
Kort løb 5–7 km i let tempo for at løsne op.
Lørdag 2/5 – Hovedtræning
Formiddag:
Cykling: 80–120 km med indlagte intervaller (fx 4×10 min i zone 3–4).
Husk energiindtag undervejs.
Eftermiddag:
Brick-run (løb direkte efter cykling): 6–10 km i moderat tempo for at træne overgang fra cykel til løb.
Aften:
Aktiv restitution (let gåtur, udstrækning).
Rødvin, øl og slik
😊😊
Søndag 3/5 – Løbefokus
Formiddag:
Løb: 12–18 km i roligt tempo (zone 2), evt. med 3–4 km i tempo mod slutningen.
Eftermiddag:
Kort cykeltur 30–50 km som recovery hjemturen
Tips:
Sørg for god hydrering og energi (gel, bar, elektrolytter).
