Stressmanagement & Resilienz-Workshop für Eltern

1. Selbstregulations-Tools → um sich in hitzigen Momenten runterzufahren
2. Bewusstsein für eigene Bedürfnisse & Grenzen → um Überforderung vorzubeugen
3. Alltagstaugliche Routinen → um Energie aufzubauen statt auszubrennen
4. Kommunikationskompetenz → um Konflikte im Familienleben gesünder zu lösen
5. Reflexionsräume → um Abstand zu gewinnen und Prioritäten neu zu ordnen
6. Gemeinschaft / Austausch mit anderen Eltern → um sich verstanden und nicht allein zu fühlen

• Stress zu verstehen, ihn rechtzeitig erkennen und für dich gut managen
• unter Druck & Stress gelassen zu bleiben
• eigene Trigger rechtzeitig erkennen und regulieren
• an stürmischen Tagen, Ruhe zu bewahren
• dich / deine Familie souverän durch Krisenzeiten zu führen
• Umgang mit kritischen Emotionen (Wut, Scham, Angst)

• Was ist Stress und geht es auch ohne?
• Werte (was sind meine Werte und die meines Partners und wie beeinflussen sie bewusst oder unbewusst unsere Entscheidungen und unser Handeln)
• Kommunikationstechniken und die verschiedenen Ebenen, aus denen wir kommunizieren (wie lerne ich mich mitzuteilen)
• Bedürfnisse (was sind diese und wie erkenne ich sie bei mir, den Kindern oder bei meinem Partner)
• Wie steige ich aus immer wiederkehrenden Drama Szenarien aus
• Was sind Emotionen und wie gehe ich selbstbestimmt mit ihnen um, ohne mich ständig fremdgesteuert zu fühlen / Umgang mit kritischen Emotionen (Wut, Scham, Angst)

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