Ez egy óra, amikor nem kell rohanni, nem kell megfelelni. Egyszerűen csak megállunk egy kicsit, és megnézzük, milyen az, amikor nem csinálunk semmit — tudatosan.
A mindfulness, a relaxáció és az imagináció olyan módszerek, amik segítenek megnyugodni, lelassulni, és jobban figyelni magunkra. Olyan, mintha egy kis szünetet tartanánk a mindennapokban.
Használunk pár módszert, ami segít lelassulni és kicsit jobban figyelni magunkra:
• Relaxáció: tudatosan ellazítjuk a testünket, izmainkat
• Tudatos jelenlét: csak figyelünk – például a légzésünkre vagy arra, amit épp csinálunk
• Imagináció: belső képek, amik segítenek tisztábban látni.
• Horgonyzás: múltbeli pozitív élmenyekből nyerhető energia
Miért jó ez?
• Nem pörög annyira az agyad
• Kicsit lejjebb megy a feszültség
• Könnyebb lesz megnyugodni
• Jobban érzed, mi van benned
Röviden:
Mi történik, ha egy órára lelassítasz, és befelé figyelsz?
Ezeken az alkalmakon kapsz egy órát, amikor nem kell megfelelni, csak jelen lenni. Kipróbálunk pár egyszerű dolgot, ami segít lelassulni, figyelni magadra.
A foglalkozás ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Regisztrálni a Közösségi Kávézónak küldött messenger üzenetben tudtok.
