Medytacja nie jest działaniem w tradycyjnym rozumieniu – to proces pozornie pasywny, a jednak wymagający wewnętrznego zaangażowania, cierpliwości i uważności. Choć bywa postrzegana jako trudna i nieuchwytna, droga do stanu medytacyjnego opiera się na świadomej, ukierunkowanej praktyce: pracy z umysłem, oddechem, emocjami, a niekiedy także z ciałem. W trakcie kursu krok po kroku ukażemy Cię ten proces.
Kurs nauczycielski medytacji uwzględnia szerokie, interdyscyplinarne ujęcie tematu. Łączy gruntowne podstawy teoretyczne z głęboko zakorzenionymi w tradycji technikami praktycznymi. To podejście obejmuje zarówno klasyczne źródła filozoficzne, jak i współczesne badania naukowe nad wpływem medytacji na zdrowie psychiczne i fizyczne. Kurs nauczycielski medytacji zaprojektowany został jako interdyscyplinarna ścieżka, ukierunkowana na kształtowanie kompetencji dydaktycznych, filozoficznych oraz praktycznych niezbędnych do samodzielnego prowadzenia zajęć z medytacji – zarówno w ramach systemów jogi, jak i w niezależnym ujęciu wspierającym zdrowie psychiczne oraz rozwój osobisty.
W trakcie kursu:
Poznasz historyczne fundamenty medytacji – od dawniejszych praktyk kontemplacyjnych po ich rozwój w różnych kulturach i systemach filozoficznych. Zrozumienie ewolucji tych praktyk pozwala spojrzeć na medytację z głębią, budując szerszy kontekst do własnej pracy.
Zdobędziesz wiedzę na temat medytacji w świetle współczesnych badań naukowych, ze szczególnym uwzględnieniem jej wpływu na układ nerwowy, dobrostan psychiczny i zdrowie emocjonalne. Ugruntowane dane naukowe pozwolą Ci trafnie dobierać praktyki – zarówno dla siebie, jak i dla uczniów.
Zapoznasz się z różnorodnymi podejściami do medytacji oraz ich filozoficznymi uwarunkowaniami. Dzięki temu lepiej zrozumiesz istotę praktyki w różnych tradycjach i nauczysz się adekwatnie dobierać techniki do kontekstu filozoficznego i indywidualnych potrzeb.
Poznasz klasyfikację praktyk w zależności od punktu koncentrowania uwagi (umysłu) – co pozwala zrozumieć, że nie istnieje jedna uniwersalna ścieżka. Każdy człowiek potrzebuje indywidualnego podejścia.
Nauczysz się technik rozwijających skupienie i koncentrację, niezbędnych w pracy z umysłem i emocjami.
W praktyce opanujesz wybrane techniki medytacyjne, nauczysz się je różnicować i łączyć w logiczne sekwencje. Poznasz zasady planowania sesji medytacyjnych, dostosowywania poziomu praktyki do uczestników oraz prowadzenia innych z zachowaniem klarowności i uważności.
Zaznajomisz się z jogicznymi technikami oddechowymi i subtelną pracą z energią (pranajamą) – kluczową w przygotowaniu do głębokiej medytacji. Poznasz zależności między fazami oddechu a stanem umysłu i układu nerwowego.
Poznasz podstawowe narzędzia wizualizacyjne wykorzystywane w pracy z koncentracją umysłu.
Zdobędziesz dogłębną wiedzę o roli medytacji w oparciu o klasyczne teksty jogi – Jogasutry Patańdźalego oraz Hathapradipikę Swatmaramy oraz Widźńanabhairawa Tantrę. Omówione zostaną kluczowe pojęcia radźajogi: ćitta (umysł), pratjahara (wyciągniecie uwagi z przedmiotów zmysłowych), dharana (koncentracja), ekagrata (ujednopunktowienie), dhjana (medytacja), samadhi (głębokie wchłonięcie), nirodha (zatrzymanie poruszeń świadomości).
Zrozumiesz integralność ścieżki jogi jako procesu, w którym asana, pranajama, pratjahara, dharana i dhjana stanowią spójną całość prowadzącą do głębokiego wyciszenia i samoświadomości.
Poznasz koncepcje umysłu (ćitty) i jego transformacji poprzez praktykę medytacyjną – zarówno z perspektywy klasycznych źródeł, jak i nowoczesnej psychologii kontemplacyjnej.
Nauczysz się tworzyć sekwencje sesji medytacyjnych dostosowane do potrzeb uczestników – z poszanowaniem tradycji i elastycznością wobec indywidualnych uwarunkowań. Dowiesz się, które formy medytacji są zgodne z klasyczną ścieżką jogi, a które wymagają świadomej adaptacji.
Zrozumiesz, jak nauczać medytacji z zachowaniem głębi przekazu – jak znaleźć równowagę między doświadczeniem, tradycją a językiem współczesnych uczniów.
Poznasz zasady etyki nauczyciela medytacji – omówimy odpowiedzialność, granice, uważność i obecność w relacji z uczniami.
Kurs będzie przygotowywał do praktyki medytacyjnej własnej oraz do prowadzenia zajęć medytacji – zarówno od strony merytorycznej, jak i metodologicznej.
Program kursu zakłada transwersalność podejścia dydaktycznego, co oznacza, że nie jest on ograniczony do jednej metody lub szkoły medytacji. Uczestnicy zdobywają wiedzę i narzędzia umożliwiające adaptację praktyk medytacyjnych do zróżnicowanych kontekstów tradycji jogi, terapeutycznych i rozwojowych.
Kurs skierowany jest nie tylko do nauczycieli jogi, lecz także do profesjonalistów pracujących w obszarach zdrowia psychicznego, takich jak psychologowie, psychoterapeuci, terapeuci zajęciowi, pedagodzy specjalni oraz praktycy pracy z ciałem i oddechem. Umożliwia on rozwijanie tzw. kompetencji intermodalnych, czyli umiejętności integrowania wiedzy z zakresu psychologii, pedagogiki oraz filozofii Wschodu w celu wspierania dobrostanu uczestników zajęć.
W ramach kursu uczestnicy zdobywają m.in.:
wiedzę z zakresu klasycznych koncepcji medytacji wywodzących się z tradycji indyjskich (w tym joga, sankhja, wedanta oraz buddyzm),
podstawy neuropsychologii medytacji i aktualne ustalenia nauk empirycznych dotyczące wpływu praktyk medytacyjnych na funkcjonowanie układu nerwowego,
umiejętności strukturyzowania procesu nauczania medytacji z uwzględnieniem etapów uczenia się
kompetencje z zakresu tworzenia bezpiecznej i wspierającej przestrzeni pracy z grupą oraz prowadzenia sesji indywidualnych,
refleksję etyczną i metody autorefleksji nauczyciela medytacji (praca własna jako integralny wymiar kompetencji instruktorskiej).
Kurs opiera się na metodzie nauczania dialogicznego, w której kluczową rolę odgrywa wymiana doświadczeń, refleksyjna praktyka oraz krytyczne myślenie. Uczestnicy są zapraszani do aktywnego współtworzenia procesu dydaktycznego, a także do stopniowego rozwijania tożsamości nauczycielskiej opartej na autentyczności, uważności oraz szacunku dla różnorodnych dróg rozwoju człowieka.
Kurs posiada certyfikację Yoga Alliance. Aby otrzymać certyfikat ukończenia kursu wymagana jest 100% frekwencja. Wszystkie nieobecności muszą zostać odrobione.
Zajęcia będą odbywały się weekendowo (sobota i niedziela):
soboty godz. 10:00-17:30 (w tym 1h przerwy na lunch) – 6,5h
niedziele godz. 9:00-17.00 (w tym 1h przerwy na lunch) – 7h
Terminy spotkań:
1. 11-12.10.2025
2. 29-30.11.2025
3. 13-14.121.2025
Inwestycja: 5000 zł
Warunkiem rezerwacji miejsca na kursie jest wpłata bezzwrotnego zadatku rezerwacyjnego w wysokości 1000 zł. Pozostała część opłaty za udział w kursie powinna zostać uregulowana najpóźniej do 11 października 2025. Z myślą o komforcie uczestników przewidujemy możliwość sfinalizowania pozostałej płatności za kurs osobiście w dniu rozpoczęcia kursu.
Dane do przelewu:
Atelier Nina Budziszewska
Nr konta: 74 2490 0005 0000 4530 0020 2838
Tytuł przelewu: medytacja + imię i nazwisko + mail.
Rezerwacja miejsca drogą mailową:
YXRlbGllcmpvZ2kgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
Cena obejmuje:
🌿40h zajęć w studio
🌿materiały w formie PDF
🌿mentoring nauczycielski w trakcie trwania kursu
Zapisy oraz pytania proszę kierować drogą mailową:
YXRlbGllcmpvZ2kgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
PLAN KURSU:
11.10.2025 (sobota)
1. Wprowadzenie. Historyczne podwaliny medytacji (1,5h)
2. Asana a medytacja: pozycje siedzące – w praktyce (2h)
3. Podstawowe techniki pracy z umysłem i miejsca skupienia uwagi: oddech, liczba, mantra, wizualizacja, ruch, mięśnie głębokie, czucie ciała, rotacja świadomości (2h)
4. Miejsce medytacji w systemie jogi klasycznej (1h)
12.10.2025 (niedziela)
1. Umysł (ćitta) w jodze klasycznej i indyjskim tantryzmie (2h)
2. Jogiczne praktyki oddechowe (pranajama) w teorii i praktyce (2h)
3. Badania naukowe a medytacja (1h)
4. Siedzące pozycje jogi w praktyce medytacyjnej (1h)
5. Techniki łączone w pracy z umysłem (1h)
29.11.2025 (sobota)
1. Techniki medytacji w poszczególnych indyjskich darśanach (filozofiach), indyjskich tantryzmie i buddyzmie oraz w chrześcijaństwie (2,5h)
2. Stojące pozycje jogi w praktyce medytacyjnej (2h)
3. Dżapa i adżapa dżapa - 5 poziomów (2h)
30.11.2025 (niedziela)
1. Praktyki oddechowo-koncentrujące z hathajogi (2h)
2. Leżące pozycje jogi w praktyce medytacyjnej (1h)
3. Techniki koncentrujące (dharany) z Widźńanabhrairawa Tantry w praktyce (2h)
4. Trataka (1h)
5. Techniki mantrowe oraz nada joga (2h)
13.12.2025 (sobota)
1.Kriye psychiczne, czyli oczyszczanie umysłu (4h)
2. Techniki połączenia ruchu z oddechem w statycznych asanach jako medytacja w ruchu (1h)
3. Metodyka - budowanie sekwencji medytacji na bazie pranajamy – w praktyce (1,5h)
14.12.2025 (niedziela)
1. Techniki medytacji uważnościowej: obecność w ciele (1h)
2. Metodyka - budowanie sekwencji medytacji na bazie pratjahary i ekagraty – w praktyce (3h)
3. Techniki połączenia ruchu z oddechem w dynamicznych sekwencjach asan jako medytacja w ruchu (1h)
4. Metodyka - budowanie sekwencji medytacji (1h)
5. Techniki wewnętrznej ciszy (antarmauna) (1h)
6. Zakończenie i wręczenie certyfikatów
Prowadzące: IZABELA RACZKOWSKA Nauczycielka jogi i medytacji. Pasjonatka zdrowego odżywiania, ajurwedy i leczenia dietą. Zakochana w jodze, w ruchu, w uważności, w oddechu, w ciszy. Zauroczona po wielokroć Azją. Podróżniczka. Założycielka i nauczycielka w Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej. Praktykująca pracę z ciałem od lat dziewięćdziesiątych pod okiem wielu polskich i zagranicznych nauczycieli. Praktykująca kilkanaście lat medytacje oraz techniki uważnościowo-koncentracyjne na kursach w Azji i Europie. Magister Inwestycji i Finansów UE Katowice, dyplomowana fizykoterapeutka AWF Wrocław, certyfikowana nauczycielka Vinyasa Krama Jogi, instruktorka Rekreacji Ruchowej z uprawnieniami państwowymi AWF Katowice, absolwentka Psychosomatycznych Praktyk Jogi AWF Wrocław. Certyfikowana przez międzynarodowe stowarzyszenie Yoga Alliance nauczycielka jogi RYT 500.
Wykładowca przedmiotu “Świadomość ciała”, „Ajurweda” i „Techniki oddechowe” na Uniwersytecie Wrocławskim. Wykładowca Przedmiotów “Ajurweda”, “Biomedyczne podstawy jogi”, “Asany” na AWF Wrocław. Autorka książki „Ciało chore z emocji” wydane przez Wydawnictwo Sensus.
DR NINA BUDZISZEWSKA
trenerka jogicznego oddechu i wykładowczyni akademicka, kierowniczka Pracowni Badań nad Jogą i Studiów Podyplomowych Jogi Indyjskiej (wcześniej: Jogi Klasycznej) oraz adiunkta w Zakładzie Filologii Indyjskiej Uniwersytetu Wrocławskiego, z wykształcenia indolożka (sanskrytolożka), filozofka i romanistka (język francuski), członkini Polskiego Towarzystwa Filozoficznego oraz prezeska Stowarzyszenia Trenerów i Praktyków Relaksacji „Przestrzeń”, trenerka personalna oraz szkoleniowiec w REPS Polska, prowadząca zajęcia dotyczące filozofii jogi, pranajamy i sanskrytu na wrocławskich uczelniach (Uniwersytet Wrocławski oraz Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu), autorka publikacji naukowych (spis na academia.edu) oraz książek o Indiach oraz filozofii jogi (m. in. „Himalaje. W poszukiwaniu joginów”, uhonorowanej nagrodą główną Magellana w kategorii książka podróżnicza w 2020 roku), a także założycielka Atelier Jogi.
Also check out other Health & Wellness events in Gliwice.
