💚 8 tygodni, które mogą zmienić wszystko! 💚
MBSR – Trening Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność
📌 Program oparty na badaniach. Praktyka, której skuteczność potwierdza neurobiologia.
✅Czujesz się przeciążona/przeciążony obowiązkami, myślami, tempem codzienności?
✅ Masz trudność z zasypianiem, napięciem w ciele lub ciężarem emocji?
✅ A może po prostu chcesz złapać oddech i zadbać o siebie naprawdę głęboko?
🧘♀️ MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to najbardziej przebadany na świecie program redukcji stresu – opracowany w 1979 roku przez prof. Jona Kabat-Zinna (UMass Medical School).
👉 W trakcie 8-tygodniowego kursu:
• poznasz sposoby na pracę ze stresem, napięciem i emocjami
• nauczysz się reagować świadomie – zamiast działać automatycznie
• odzyskasz dostęp do spokoju, klarowności i wewnętrznych zasobów
• nauczysz się obserwować to, co dzieje się w Tobie – bez oceny, z ciekawością i życzliwością
🔬 BADANIA WSKAZUJĄ, ŻE UDZIAŁ W KURSIE MOŻE:
• obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu)
• zwiększać objętość hipokampa – obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć i regulację emocji
• zmniejszać aktywność ciała migdałowatego – odpowiadającego za reakcje lękowe
• wspierać leczenie depresji, lęków, bezsenności i chronicznego bólu
• poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego
💬 „Nie możesz powstrzymać fal… ale możesz nauczyć się po nich surfować.”
— Jon Kabat-Zinn
🎯 DLA KOGO JEST TEN KURS?
Dla każdego, kto:
✔️ doświadcza stresu, napięcia, lęku
✔️ żyje z chorobą przewlekłą, bólem lub wypaleniem
✔️ chce zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne
✔️ szuka głębszego kontaktu ze sobą
✔️ jest na ścieżce rozwoju osobistego lub duchowego
📌 CO ZYSKUJESZ?
✔ większy spokój wewnętrzny
✔ lepszy sen, koncentrację i odporność psychiczną
✔ umiejętność reagowania z uważnością, nie impulsem
✔ realne, trwałe narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami
✔ dostęp do wewnętrznych zasobów, które już w Tobie są
📚 NA CZYM POLEGA KURS?
MBSR to 8 cotygodniowych spotkań w grupie oraz codzienna praktyka w domu (30–40 min dziennie). Uczymy się m.in.:
• obserwować ciało, emocje i myśli z większą świadomością
• zatrzymywać się przed automatyczną reakcją
• rozwijać życzliwość wobec siebie i elastyczność psychiczną
• odzyskiwać kontakt ze sobą i z tym, co naprawdę ważne
🏠 DOMOWA PRAKTYKA – KLUCZ DO ZMIANY
To kurs oparty na doświadczaniu, nie teorii. To właśnie regularna praktyka wpływa na mózg, ciało i codzienne nawyki.
🗓️ KIEDY I GDZIE?
📍 Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3, Gdynia
🕰️ Niedziele, godz. 18:30–21:15
Spotkania:
5.10, 12.10, 19.10, 26.10, 9.11, 16.11, 30.11, 7.12
Dzień Uważności: 23.11, godz. 9:00–15:00
💰 CENA:
👉 Cena regularna: 1450 zł
🌿 Cena promocyjna: 1250 zł – dla zapisów do 7.09.2025
💚 15% zniżki dla rodziców dzieci uczestniczących w kursach mindfulness prowadzonych przez Mindfulness dla dzieci – Violetta Halliday
(Promocje nie łączą się.)
📦 W CENIE KURSU:
• 8 spotkań grupowych + Dzień Uważności
• indywidualna konsultacja wstępna (ok. 20 min)
• podręcznik uczestnika
• nagrania mp3 do praktyki własnej
• zaświadczenie ukończenia kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności)
📥 ZAPISY:
Wypełnij formularz:
🔗
https://forms.gle/57LK19fJEiYsFPvK7
Po zgłoszeniu umówimy się na krótką konsultację telefoniczną lub online. Po niej – wpłata zaliczki 200 zł rezerwuje Twoje miejsce.
❓ ZASTANAWIASZ SIĘ, CZY TO DLA CIEBIE?
Weź udział w jednym z bezpłatnych spotkań informacyjnych:
📍 Centrum Joga i Pilates, Gdynia
🗓️ 7.09.2025 (godz. 18:00) lub 21.09.2025 (godz. 18:30)
Poznasz podstawy mindfulness, doświadczysz mini praktyki i otrzymasz odpowiedzi na pytania.
✨ CZY POTRZEBUJESZ DOŚWIADCZENIA W MEDYTACJI?
Nie. Kurs jest odpowiedni także dla osób początkujących.
👩🏫 PROWADZĄCA
Violetta Haliday - certyfikowana nauczycielka mindfulness dzieci i dorosłych. Jako pierwsza w Polsce otrzymała certyfikat nauczycielki Metodą Eline Snel® w Holandii. Posiada również certyfikaty PawsB, DOTS oraz MBSR. Współautorka kart „Magiczna Chwila”, wyd. Cojanato.
Praktykę opiera na współczesnej psychologii, badaniach naukowych i osobistym doświadczeniu.
Violetta spędziła 10 lat w Londynie. Obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.
Prowadzi zajęcia w języku polskim i angielskim.
📞 Kontakt: 506 996 993
📧
a29udGFrdCB8IG1pbmRmdWxuZXNzZGxhZHppZWNpICEgY29tICEgcGw=
🌐 www.mindfulnessdladzieci.com.pl
OPINIE
"Skończyłam kurs MBSR pod przewodnictwem Violetty. To była niezwykła podróż w głąb siebie, piękny proces grupowy. Violetta wnosi mnóstwo inspiracji, a jej wrażliwość na ludzi pozwala czuć się swobodnie, a ona sama jest żywym świadectwem tego, że mindfulness to nie tylko styl życia ale też potężna moc dzięki której można przetrwać najtrudniejsze chwile. "- Olga Wilińska
„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.”-Beata
"Trening u Violetty otwiera głowę. W moim przypadku zaakceptowałem rzeczy takie jakie są, zredukowałem stres i natłok negatywnych myśli. Poznałem też praktyki które pomagają być uważnym w codziennym życiu. Violetta to świetna osoba. Trafiłem też na bardzo fajną grupę ludzi - dzieliliśmy się doświadczeniami bez oceniania, z otwartą głową, z życzliwością ale też z poczuciem humoru. Dzień uważności - petarda. Możliwość uczestniczenia w kursie - czas dla siebie raz w tygodniu - naprawdę warto. " - Szymon
WIĘCEJ OPINII:
👉Google:
https://maps.app.goo.gl/uoHawWwe4AZDoGQ77
👉Trójmiasto
https://www.trojmiasto.pl/Mindfulness-dla-dzieci-o79629.html
Also check out other Health & Wellness events in Gdynia.
