Zapraszamy na wspólną praktykę uważności i przyjemności, moment na zanurzenie się w doświadczeniach płynących ze zmysłów.
Naszą zmysłową podróż zaczniemy od:
- dotyku - medytacji w ruchu, czyli naturalne pobudzenie i zrzucanie napięć z ciała - prowadzona medytacja na stojąco - by sprowadzić świadomość do ciała, poznać techniki rozpuszczające stres, które możemy włączyć do codziennej praktyki, strzepujemy, wytrząsamy, oklepujemy, tulimy się i tym podobne
- dalej przejdziemy do węchu - ćwiczenia oddechowe z hatha yogi i rozpoznawanie zapachów - oddech pobudzający i oczyszczający drogi oddechowe, oraz taki harmonizujący i balansujący obydwa nozdrza (a także półkule mózgowe i energie w ciele), po czym świadome wąchanie ziół, które użyjemy w kolejnej części
- smaku - wspólnie odbędziemy ceremonie picia naparów z ziół - w 3 osobnych dzbankach zaparzamy zioła i kosztujemy je, porównując zapach ze smakiem, odkrywając głębię świadomego smakowania i prostą magię skupiania się na odczuciach naszych kubków smakowych
- wzroku - zaprosimy was do Trățaka, czyli oczyszczania oczu i umysłu, w medytacji ze świecą - trataka, czyli technika oczyszczająca z hatha yogi, wpatrujemy się w świecę w prowadzonej medytacji (potrzebujemy do tego ciemności :)), po czym kierujemy wzrok pod zamknięte powieki - co jest płynnym przejściem do kolejnej części
- na sam koniec słuch - koncert mis tybetańskich, by zanurzyć się w dźwiękach - koncert mis, w wygodnej pozycji medytacyjnej (leżącej lub siedzącej) wsłuchujemy się w dźwięki i wibracje.
Jako zwieńczenie: krąg wymiany doświadczeń - przestrzeń na podzielenie się tym, co przyszło do nas podczas praktyk, może coś nas zadziwiło, może coś było nowe, a może zupełnie coś innego potrzebuje zostać wyrażone?
O prowadzących:
Kinga Wyderka - zajmuje się ruchem, tańcem oraz akrobatyką powietrzną, bliskie mi jest odkrywanie i eksplorowanie improwizacji oraz ruchu intuicyjnego. Praktykuje i badam wyciszenie, tryb slow oraz przestrzeń odpoczynku. @wyderkka_
Kaja Sułecka - tańczę, robię yogę, medytuję, oddycham, czuję, rozmawiam, uczę, prowadzę procesy rozwojowe grupowe i indywidualne, zgłębiam psychologię, wzory, naturę, procesy terapeutyczne i różne inne rzeczy @kajasulecka
Also check out other Concerts in Gdansk.
