De quoi s’agit-il ?
Le « DO (voie) IN (énergie) » (=> « suivre le chemin de l’énergie ») vient de la médecine traditionnelle japonaise. Souvent surnommée « douche énergétique routinière », cette méthode consiste plus particulièrement en quelques mouvements de déverrouillage articulaire, des étirements, des tapotements sur les trajets des méridiens et la stimulation de leurs points en digipression/acupression.
Le « QI ( = énergie, souffle) GONG ( = travail, mouvement) » (=> Faire circuler l’énergie ») fait quant à lui partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise. Il regroupe différents types d’exercices internes et externes : méditations, visualisations, respirations, postures, mouvements et sons.
Il importe de noter l’accessibilité et l’adaptabilité des séances pour tous (toute condition physique, tout âge, …). Choix des exercices en fonction des besoins de chacun, pas de pression, pas de forcing, pas de compétition et pas d’usure ! Le Shen (le mental) pousse le Qi (l’énergie) qui pousse le sang qui active le muscle !
Qi Gong et Do In sont tous deux des arts de vivre, d’entretenir sa santé holistique, d’assurer sa longévité et de s’éveiller spirituellement.
Ce sont des outils de prévention santé qui s’avèrent de précieux compléments aux traitements en cas de maladies chroniques, de troubles du poids, musculosquelettiques, cardiovasculaires, de neurodégénérescences, … Pour autant qu’il y ait un avis médical préalable et que certaines conditions pratiques soient rigoureusement respectées.
Les bienfaits potentiels (en fonction du terrain, de l’hygiène de vie, de la régularité de la pratique, …) :
• Rééquilibrage énergétique, mental et physiologique.
• Recentrage, conscience corporelle, proprioception et respect de soi.
• Ancrage, paix intérieure et équilibre psycho-émotionnel.
• Adaptation, résilience, capacité à relativiser face aux situations problématiques et/ou anxiogènes.
• Concentration, mémoire.
• Sommeil de qualité.
• Apaisement des douleurs, regain de souplesse et d’amplitude de mouvement.
• Equilibre et coordination.
• Oxygénation, meilleure circulation du sang et régulation de la tension.
• Digestion et équilibre de la glycémie.
• Immunité, vitalité, longévité.
Précautions / Conditions :
• Avis médical préalable en cas de problème de santé (douleurs, maladies, blessures, troubles de la circulation sanguine, diabète, lumbago, arthrite, tendinite, prothèse, …) et me prévenir afin que je puisse proposer les variantes adaptées si nécessaire.
• Ne pas pratiquer : en cas de fièvre, fatigue extrême, infection, fracture, état émotionnel fort perturbé, juste après les repas.
• Ne pas avoir d’attentes mais garder une intention juste : maintenir un tonus équilibré, développer la maîtrise interne et externe sans forcing, dans le respect de soi (ses besoins, son rythme, ses limitations) et de la progressivité.
• Hygiène de vie équilibrée.
• Bien s’hydrater avant et après.
• Engagement persévérant, régularité, douceur, présence ancrée et ralentir.
Dispositions pratiques :
• Tenue confortable : légère pour ressentir les automassages, souple et ample pour permettre le mouvement et la circulation de l’énergie. Eviter tout ce qui est serrant (vêtements, bijoux, nœuds à cheveux, …).
• Chaussons légers, chaussures plates ou pieds nus afin de bien ressentir l’ancrage.
• Matériel mis à disposition.
• Prévoir sa gourde d’eau.
Organisation des cours :
• Les cours suivront le cycle des 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise et les exercices varieront d’une saison à l’autre afin de soutenir le bon fonctionnement de chaque organe.
• Les cours seront essentiellement pratiques mais incluront des notions théoriques importantes.
• Les exercices et les informations importantes seront répétées dans le but d’aider à leur intégration avant de parvenir à plus de fluidité naturelle et moins de mentalisation au fil des séances.
• Les séances seront hebdomadaires, à distance de la prise des repas et pour une durée de 1h15. L’horaire sera à convenir avec le groupe de participants (7 maximum).
• Paiement à la séance uniquement le premier mois de chaque trimestre (nouvelle saison) et ensuite par abonnement : 15 € / séance ; 70 € / abonnement de 5 séances, valable max 1mois ; 225€ / abonnement de 15 séances + 1 gratuite, valable max 3 mois.
• Si une date est annulée, je m’engage à la récupérer un autre jour après concertation avec le groupe.
INSCRIPTION EN MP ou VIA WHATSAPP ou AU 0479/220644.
Au plaisir de vous accueillir dans le Dojo de Naturelêtre et de vous accompagner dans ces mouvements énergétiques.
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