This week, we’re switching it up!
Join us this Tuesday at 6:00 PM at Rotary Park in Dieppe for our fifth training walk of the program! This session is all about building endurance and strength to support your journey toward a 5K or 10K.
Training both is key: endurance helps you go the distance without fatigue, while strength—especially in your legs and core—improves posture, stability, and power with every step.
We’ll begin with a 15–20 minute warm-up walk, then take on a continuous uphill walk for 20 minutes.
This sustained climb is a great way to challenge your cardiovascular system and build lower body strength.
Hill training can be tough—but you’ve got this! Stay consistent, listen to your body, and trust the process.
This 8-week program is designed to boost your health, increase your energy, and push your limits—step by step.
As always, we walk rain or shine, so dress for the weather and let’s reset body and mind together!
--
Cette semaine, on change un peu la formule !
Rejoignez-nous ce mardi à 6 h au parc Rotary de Dieppe pour notre cinquième marche d’entraînement du programme ! Cette séance vise à renforcer votre endurance et votre force, afin de vous soutenir dans votre préparation au 5K ou au 10K.
Travailler les deux est essentiel : l’endurance vous permet d’aller plus loin sans fatigue, tandis que la force — en particulier au niveau des jambes et du tronc — améliore votre posture, votre stabilité et votre puissance à chaque pas.
Nous commencerons par une marche d’échauffement de 15 à 20 minutes, puis nous enchaînerons avec une montée continue de 20 minutes.
Cette montée soutenue est un excellent moyen de stimuler le système cardiovasculaire et de renforcer les muscles du bas du corps.
L'entraînement en côte peut être exigeant — mais vous avez ce qu’il faut ! Restez constant·e, écoutez votre corps et faites confiance au processus.
Ce programme de 8 semaines est conçu pour améliorer votre santé, augmenter votre énergie et repousser vos limites — pas à pas.
Nous marchons qu’il pleuve ou qu’il fasse beau, alors habillez-vous en fonction de la météo.
You may also like the following events from Medispine.ca:
Also check out other
Workshops in Dieppe,
Health & Wellness events in Dieppe,
Contests in Dieppe.
|
