🌺 Er du midt i overgangsalderen eller på vej ind i den, og har du lyst til at være en del af et støttende og nærende fællesskab, hvor du kan transformere dig til den kvinde, din sjæl kalder på?
🌺 Vi kvinder mærker typisk symptomerne på at vores hormoner ændrer sig, når vi er i 40’erne. Det der også kaldes perimenopausen. Nogle mærker allerede symptomerne, når de er i 30erne. Vi kan bruge vores overgange i livet, som udviklende perioder, hvor vi øver os i at slippe det, der ikke længere nærer os.
🌺 Vi kan ikke holde til det samme høje tempo længere. Vi begynder måske at få kropslige symptomer, som vi ikke kan genkende fx udmattelse og mere træthed, hedeture, blødningsforstyrrelser, humørsvingninger, dårlig nattesøvn, ondt i bindevæv og led. Vi oplever en ny sårbarhed i kroppen.
🌺 For nogle er det en langvarig proces, andre går hurtigere igennem, indtil vi til sidst ikke bløder længere, og herfra skal kroppen vænne sig til at leve uden de hormoner, som vores krop hidtil har dannet.
🌺 Yogaen er rigtig god til kvinder i overgangsalderen, man øver sig i at balancere sin energi og blive mere kropsbevidst. Du vil blive mere indre styret.
🌺 I overgangsalderen har vi brug for at sænke tempoet og lytte indad. Vores krop kalder på noget nyt.
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
🔆Jeg tilbyder et 8 ugers forløb, hvor du sammen med andre kvinder vil blive guidet igennem forskellige yogaøvelser og kropslige energetiske øvelser, som vil nære dig dybt, og samtidig opbygge en stærk funktionel krop og også afspænde dit nervesystem.
🔆Du får mulighed for at blive opmærksom på gamle mønstre, som ikke nærer hverken sind eller krop længere, og som du måske inderst inde længes efter at slippe eller ændre, så du kan udvikle dig til den vise kvinde din sjæl kalder på.
🔆Du får muligheden for at mærke både din sårbarhed og din styrke igennem forløbet, så du med de andre kvinder i gruppen kan udvikle en helt ny selvtillid ved at blive ældre.
Vid at du har så meget at tilbyde verden med alt dit levede liv i bagagen.
🔆Du vil igennem forløbet opnå viden om, hvordan du skaber den bedste balance i dit liv. Både mentalt, energetisk, spirituelt og fysisk kropsligt.
🔆Der vil også være nogle gode råd ifht. kost og urter, som kan støtte vores hormonelle system.
🔆Der vil være et nyt tema fra gang til gang. Vi vil også prøve fri dans og feminin chakra yoga, for at opnå en dybere forståelse af os selv og vores energetiske krop.
🔆Du vil erfare hvordan de klassiske Hatha yoga øvelser kan støtte din krop, så dine hormonproducerende kirtler opnår de bedste betingelser.
🔆Du vil mærke, hvor uundværlige yogaens omvendte øvelser er for sind og krop.
🔆Du vil mærke, hvor lækkert det opleves med de gode dybe stræk af bindevævet.
🔆Der vil også være yin yoga (feminin og beroligende yoga), mindfulness/meditation, ansigtsyoga, yoga flow (som løsner op i bindevævet), åndedrætsøvelser, hvor du vil lære teknikker til at balancere og berolige dit nervesystem, men også opnå mere energi.
🔆Du vil opleve kropsafspænding, også kaldet yoga nidra, og mærke hvor fantastisk det virker ind på en god og dyb nattesøvn.
🔆Du vil lære om, hvor vigtigt det også er at lave styrkende øvelser, så vores krop kan være funktionel hele livet igennem, og du vil blive præsenteret for styrkende øvelser, både inspireret af pilates, yoga og ny moderne viden om bevægelse.
🔆Jeg har også mulighed for at anbefale dig øvelser tilpasset dine specifikke problematikker.
🔆Du behøver ingen forudsætninger, andet end lysten til at udforske og udvikle dig selv samt være med til at skabe tryghed i rummet.
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
PRAKTISK🖊️
Vi mødes 8 gange, tirsdag aften fra d. 17. august 2025 t.o.m. d. 7. oktober 2025 kl 18.30-20.30 i et skønt yogalokale, Nørre Søgade 27, Kbh K.,
Der er mulighed for at låne yogamåtter, tæpper og yogapøller.
Der vil blive serveret te og lette snacks i pausen, og det vil være muligt at komme inden undervisningen og hygge i sofa loungen.
Der vil max være plads til 10 i gruppen. Det er også muligt at blive skrevet på venteliste til det næste forløb.
🔅Forløbet er for dig, der ønsker at udvikle dig kropsligt og personligt, som ønsker redskaber til at komme bedst muligt igennem overgangsalderen, og som også vil være med til at skabe en tryg og tillidsfuld gruppe, hvor hver enkelt kvinde får mulighed for at åbne op for deres sårbarhed.
Jeg vil maile en detaljeret plan over forløbet ca en uge før vi mødes. Hvilket tema, der er fra gang til gang.
Forløbet er ikke egnet for kvinder, der er i psykiatrisk behandling. (Kontakt mig, hvis du er i tvivl).
Prisen er: 3800kr.
(Efter d. 1. august gives pengene ikke retur, hvis du skulle fortryde købet. Men du er fri til at sælge forløbet videre til en anden kvinde.)
*********************************************************************
🧡GRATIS EVENT tirsdag d. 6. Januar 2026 kl. 19-20.30 🧡
Har du spørgsmål, er du nysgerrig på forløbet eller overgangsalderen, så har du mulighed for at deltage på et gratis event om overgangsalderen tirsdag d. 6. Januar kl 19-20.30, Nørre Søgade 27, st. tv., Kbh. K.
Her vil illustrator og forfatter Toril S. Bækmark fortælle om sin personlige og skønne sanselige bog, ”Overgang”, og Mona Skak vil fortælle om sit forløb.
De vil også dele ud af deres egne erfaringer om overgangsalderen.
Det vil være muligt at stille spørgsmål til både Toril og Mona.
********************************************************************
Om Mona Skak:
Jeg har siden jeg var helt ung interesseret mig for kroppen og sindet og uddannede mig til sygeplejerske.
Jeg nåede at arbejde i 10 år som sygeplejerske, begyndte at få stress symptomer, sadlede om og uddannede mig til yogalærer i 2010 og har siden da undervist i yoga, mindfulness og fri dans.
Foruden yogalærer er jeg også uddannet Shakti yogalærer, hvor jeg har fordybet mig i yoga til kvindekroppen og fordybede mig i yoga til kvinder i overgangsalderen.
Derudover er jeg uddannet mindfulness instruktør, yinyoga lærer, psykoterapeut og har en traumeterapeutisk efteruddannelse.
Samt adskillige andre kurser og efteruddannelser med i bagagen.
Jeg bruger mine kompetencer til at støtte mine elever til både at blive mere kropsbevidste, stærke, sårbare, autentiske, rolige, nærværende, kærlige – både selvkærlige og kærlige overfor andre.
Foruden flere tusinde undervisningstimer, og en masse yoga i min egen krop, så har jeg erfaringer med tantra, shamanisme, fri dans og alt mulig andet lækkert til kroppen.
**********************************************************************
KONTAKT☎️
Vil du deltage i dette forløb eller har du nogle spørgsmål, kan du maile:
bW9uYSAhIHNrYWsgISB0YWxsZ3JlbiB8IGhvdG1haWwgISBjb20=
Du kan også finde mig på:
Instagram: shaktiyogadk
Facebook: Mona Skak eller Shaktiyoga
Linked In: Mona Skak
Also check out other Health & Wellness events in Copenhagen .
|
