🏃‍♀️🏋️‍♀️ Egynapos FitÉlet Mini Tábor – Futás, CrossFit, Táplálkozás, Közösség

🏃‍♀️🏋️‍♀️ Egynapos FitÉlet Mini Tábor – Futás, CrossFit, Táplálkozás, Közösség

Tölts velünk egy aktív, tartalmas szombatot, ahol mozogsz, tanulsz és közben jól is érzed magad!

⸻

📅 Időpont: 2025. augusztus 16. (szombat)

🕗 Kezdés: 08:30

⸻

Program:

✅ 08:30 – 10:00 | Futóedzés a friss levegőn
• Kezdők: séta + kocogás
• Haladóbbak: intenzívebb futás, technika, résztávok

✅ 10:30 – 12:00 | CrossFit edzés + hosszabb nyújtás
• Erő + állóképesség fejlesztés
• Mobilizáció és levezetés

✅ 12:00 – 12:30 | Zuhany, frissítés
✅ 12:30 | Közös „piknik” ebéd (mindenki hozhat magának szendvicset, egyszerű ételt / biztosítva lesz harapnivaló, kenőkék, gyümölcs, zöldség, magvak, víz)

✅ 13:00 – 14:00/14:30 | Táplálkozás és életmód – gyakorlati workshop

Miről lesz szó?

🥗 Sport és mindennapi étkezések tervezése
• Hogyan illeszd össze az edzéseket és a napi étkezéseket?
• Mikor érdemes enni edzés előtt és után, hogy ne fáradj el, de fejlődj is?
• Hogyan tudod egyszerű alapanyagokból összeállítani a napi ételedet?

🕒 Hormonok és napi ritmus összehangolása
• Mit jelent a bioritmus, és miért fontos?
• Hogyan befolyásolja az alvás és a stressz az étkezést és a sportteljesítményt?
• Mit tehetsz, ha rendszertelen a napod?

💊 Táplálékkiegészítők helye és szerepe
• Mikor van valóban szükség táplálékkiegészítőre, és mikor felesleges pénzkidobás?
• Fehérje, kreatin, vitaminok – mit, mikor és miért?
• Mire figyelj, ha étrend-kiegészítőt választasz?

🛠️ Gyakorlati tippek és kérdezz-felelek
• Mit vigyél magaddal, ha sűrű a napod?
• Hogyan tudsz előre tervezni a hétre, ha nincs időd főzni?
• Bármilyen kérdésed van edzéssel vagy táplálkozással kapcsolatban, itt bátran felteheted.

✅ Este | Fakultatív összegyűlés egy helyi vendéglőben
• Vacsora, közös beszélgetés, csapatösszerázás (fakultatív, fogyasztás önállóan fizetve)

⸻

🥭 A nap során biztosítunk:
• Könnyű nasi: gyümölcs, olajos magvak, citromos víz, „kenőkék”
• Két hosszú edzés szakmai felügyelettel
• Dietetikus általi előadás gyakorlatias szemlélettel
• Közösségi, inspiráló légkör

⸻

💰 Részvételi díj: 75 RON / fő

Ez tartalmazza:
✅ Futóedzés + CrossFit edzés (2 hosszú edzés)
✅ Nasi
✅ Táplálkozási előadás


⸻

👥 Kinek ajánlott?
• Csoporttagoknak és külsős érdeklődőknek
• Kezdőknek, akik fejlődnének és haladó sportolóknak egyaránt
• Bárkinek, aki szeretne mozogni, tanulni és főként kikapcsolódni

⸻

📩 Jelentkezés:

✅ Írj privát üzenetet
✅ Vagy jelezd személyesen edzés után

⚠️ A helyek korlátozottak, foglald le időben a helyed!

⸻

Gyere, mozogjunk, tanuljunk, fejlődjünk és érezzük jól magunkat együtt augusztus 16-án!

Also check out other Sports events in Brasov, Workshops in Brasov.