Workshop: „Mut statt Perfektion"

Der Weg in die Selbstständigkeit ist oft mit hohen Erwartungen und Unsicherheiten verbunden. Viele Gründer*innen erleben einen starken inneren Druck, perfekt zu funktionieren und allen Anforderungen gerecht zu werden. Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum, um leistungsdruckbasierte Ängste zu reflektieren, hinderliche Muster zu erkennen und eine innere Stabilität aufzubauen. Die Teilnehmer*innen lernen, sich von Perfektionismus und Selbstzweifeln zu lösen und mit mehr Selbstvertrauen ihren eigenen Weg zu gehen.

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Zielsetzung

• Reflexion & Bewusstsein: Teilnehmerinnen erkennen, wie sich ihr Leistungsdruck äußert und welche Denkmuster ihn verstärken.

• Resilienz stärken: Sie erlernen wirkungsvolle Methoden zur Stressregulation und emotionalen Stabilität.

• Innere Sicherheit aufbauen: Sie entwickeln ein persönliches Sicherheitsnetz, das ihnen Halt in herausfordernden Phasen gibt.

• Erfolgsdefinition überdenken: Sie finden eine neue, individuelle Vorstellung von Erfolg – frei von äußeren Erwartungen.

Inhalte & Methodik

Der Workshop basiert auf der wissenschaftlich fundierten FREI-Methode (Fokussierung, Reflexion, Entwicklung, Integration) und kombiniert Impulsvorträge mit interaktiven Übungen, Reflexionsphasen und praxisnahen Tools zur Stressbewältigung.

1. Reflexion: Leistungsdruck verstehen & hinterfragen

• Impuls-Vortrag: Warum Perfektionismus & Selbstzweifel uns bremsen

• Übung: "Mein innerer Kritiker vs. mein authentisches Ich" – Glaubenssätze bewusst umformulieren

• Kleingruppen-Coaching: Persönliche Stressmuster erkennen & alternative Denkmuster entwickeln

2. Entwicklung: Strategien für emotionale Sicherheit & Resilienz

• Übung: „Mein Sicherheitsnetz“ – Ressourcen aktivieren & Unterstützungsstrukturen aufbauen

• Einführung in alltagstaugliche Methoden zur Stressbewältigung (z. B. Atemtechniken, Nervensystem-Regulation)

• Praxisübungen zur Integration in den Gründerinnen-Alltag

3. Integration: Mut zur eigenen Vision & langfristige Stabilität

• Zielbild-Arbeit: "Meine Version von Erfolg – ohne Angst & Druck"

• Erstellung einer "Inner Strength Map" – Individuelle Stärken & Werte bewusst stärken

• Reflexion & Commitment: Persönliche Umsetzungsziele für die nächsten 30 Tage

Zielgruppe

Gründerinnen im EXIST Women Programm, die unter starkem Leistungsdruck, Selbstzweifeln oder Perfektionismus leiden und nachhaltige Strategien für mehr innere Stabilität und Selbstvertrauen entwickeln möchten.

Teilnahmevoraussetzungen

• Offenheit für Selbstreflexion & interaktive Übungen

• Bereitschaft, neue Perspektiven & Strategien für den Umgang mit Stress zu erproben

Deine Benefits

1. Mehr Klarheit über die eigenen Ängste & inneren Blockaden
2. Sofort umsetzbare Methoden zur Stressbewältigung & Selbstregulation
3. Stärkung des Selbstvertrauens und ein gesunder Umgang mit Leistungsdruck
4. Konkrete nächste Schritte für eine selbstbestimmte und stressfreie Gründung

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