Opstart torsdag den 4. september 2025!
Kom i form med City Runners og bliv en bedre version af dig selv! Lær om løbetræning, træningsplanlægning, løbeteknik og skadesforebyggelse.
Vores begynderforløb er et forløb på tre måneder for dig som gerne vil i gang med at løbe. Udover en ugentlige træning på hold med løbetræner, får du også en træningsplan, som du kan følge på egen hånd resten af ugen. Prisen for hele forløbet alt inklusiv er 755 kr. + 9 kr. i administrationsgebyr
Ved tilmelding får du:
En ugentlig løbetræning i Holte med uddannet løbetræner
En træningsplan tilpasset dit niveau
Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning
Et stærkt træningsfællesskab
Vi arbejder med:
Din løbeteknik og løbeøkonomi
Din motivation og dine målsætninger
Skadesforebyggelse og træningsplanlægning
Dine træningszoner og fartfornemmelse
Intervaller og hvordan du bruger dem
Din udholdenhed
Periode:
4. september- 27. november 2025
Niveau:
På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er begynder, og at du er helt ny i løb og træning. Der tages hensyn til, at du har brug for tid til at komme godt i gang med løbetræningen, og at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Derfor vil vi starte med at gå en del og langsomt bygge først korte, så længere løbeintervaller ind i programmet. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.
Om træningen:
Løbetræningen vil bestå af opvarmning - let tekniktræning - korte intervaller - afjog , derudover vil du få en del teori om løbetræning undervejs i forløbet. Løbetræningen foregår udendørs uanset vind og vejr.
Træningen starter og slutter ved Rudegaard Stadion p pladsen ved Foreningshuset i Holte, og der løbes på veje og stier i området.
Målsætninger:
at komme godt og sikkert i gang med løbetræningen
at få styrket og trænet kroppen
at finde motivationen til at træne og løbe
at bevare motivationen
at træningen bliver kontinuerlig
at blive en del af et træningsfællesskab og få træning ind som en naturlig del af en travl hverdag.
Læs mere og tilmeldt dig her:
https://www.cityrunners.dk/klub/city-runners/hold/holte-zero-to-hero-sept-nov-2025
You may also like the following events from City Runners:
