Smakowanie oddechu – spotkanie i joga z Markiem Łaskawcem
14.12.2025 • niedziela 9:00-15:30
Zapraszamy na zajęcia poświęcone praktykom oddechowym jogi, czyli prāṇāyāmie. Podczas spotkania będziemy praktykować techniki przygotowujące do prāṇāyāmy, a także prāṇāyāmy właściwe, nauczane zgodnie z tradycyjnym przekazem. Poznasz także współczesne zastosowanie technik oddechowych służące redukcji stresu. Podczas wykładu porozmawiamy o roli technik oddechowych w praktyce jogi oraz ich wpływie na nasze ciało i umysł.
Więcej informacji:
https://yogashala.pl/warsztat/smakowanie-oddechu/
Uwaga: Jeśli weźmiesz udział w wydarzeniu, możesz jednocześnie oficjalnie zdobywać kolejne godziny nauk, które potrzebne są do utrzymania akredytacji lub dalszego rozwoju w ramach Continuing Education Yoga Alliance.
Dlaczego warto?
Poznasz wybrane techniki oddechowe jogi – prāṇāyāmy oraz techniki do niej przygotowujące, a także ich dobroczynny wpływ na m.in. układ krwionośny, trawienny i nerwowy. Nauczysz się jak oczyszczać górne drogi oddechowe, poprawić trawienie oraz zwiększyć absorbcję tlenu w organizmie.
Nauczysz się, jak przy pomocy prostych praktyk oddechowych dostarczyć sobie energii albo wyciszyć się i uspokoić, aby przygotować się lepiej do medytacji. Poznasz techniki oddechowe redukujące stres.
Dowiesz się jak rozwijały się praktyki oddechowe i dlaczego je praktykujemy oraz jak dzięki nim możemy wpływać na nasz dobrostan.
Dla kogo?
Dla każdego, kto ma ochotę poznać techniki oddechowe jogi. Wcześniejsze doświadczenie z jogą nie jest wymagane. Praktyki będą dostosowane do możliwości uczestników. Jeśli któraś z praktyk ma jakieś przeciwskazania, uczestnicy będą o tym wcześniej informowani.
______________________________
KIEDY? niedziela 14 grudnia 9:00-15:30
GDZIE? Yoga Shala, Włókiennicza 7A lokU
KOSZT? 250zł do 8 listopada, po tym terminie 300zł
Karnet możesz zakupić tutaj:
https://yogashala.pl/warsztat/smakowanie-oddechu/
______________________________
Ramowy plan spotkania:
Niedziela, 14 grudnia, 2025 r.
09.00 – 10.00 relaksacyjna praktyka asan połączona z oddechem
10.00 – 11.00 praktyki przygotowujące do prāṇāyāmy
11:00 – 11:30 przerwa na śniadanie (zabieramy we własnym zakresie)
11:30 – 12.30 Co to jest prāṇāyāma i jak działa (wykład)
12.30 – 15:00 praktyka prāṇāyāmy i medytacja z oddechem.
15.00 – Podsumowanie, pytania i odpowiedzi
Jak się przygotować?
Ubierz się wygodnie (strój niekrępujący ruchu). Jeśli masz matę do jogi, weź ją ze sobą, jeśli nie, znajdziemy coś wygodnego do siedzenia na miejscu. Podczas warsztatów będziemy pracować przeponą i mięśniami brzucha, nie jedz więc obfitego posiłku, powstrzymaj się także przed spożywaniem pokarmów na co najmniej 2 godziny przed warsztatami oraz dużej ilości płynów na co najmniej 30 min. przed warsztatami. Weź z sobą butelkę wody do picia podczas przerw. Jeśli chcesz weź także z sobą lekką przekąskę (np. owoce).
Prowadzi Marek Łaskawiec
Współzałożyciel portalu o jodze www.omline.expert. Prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy, organizuje warsztaty i wyjazdy z jogą. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I szej i II-giej serii Ashtanga jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT200 w ramach Yoga Alliance oraz kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari.
Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Jest absolwentem licznych kursów i warsztatów z filozofii i historii jogi studiuje także Sanskryt. Pisze teksty poświęcone historii, teorii i praktyce jogi dla magazynów i portali w Polsce. W ramach kursów nauczycielskich Yoga Alliance RYT200 prowadzi moduł poświęcony teorii i historii jogi.
Also check out other Health & Wellness events in Bialystok.
