Von Frau zu Frau. Mentale Gesundheit bei Frauen – Resilienzförderung für eine gesunde Balance von Arbeit und Leben
Titel: „Stark. Selbstbestimmt. Im Gleichgewicht. – Mentale Gesundheit für Frauen stärken“
Mental Load – oder wenn der Kopf zu viele To Do’s bewältigen will… Wer kennt es nicht? Beruf, Familie, Partnerschaft, Hobbies, Sozialkontakte, Kindergeburtstage, Arzttermine, Rucksack packen für die Kita etc. … alles Herausforderungen, die den Alltag als Frau ins Wanken bringen können. Manchmal beginnt die Anspannung im Kopf, wenn viele Dinge auf einmal zu erledigen sind und der mentale „Overload“ dazu führt, dass keine Zeit für die eigenen Bedürfnisse gegeben ist. Dies kann dazu führen, dass Frauen zu wenig Ruhepausen haben, zu wenig Schlaf erhalten und dies zu Unausgeglichenheit bzw. Gereiztheit führen kann.
Im Rahmen eines selbstfürsorglichen Tags zur psychischen Gesundheit bei Frauen werden Besonderheiten im Dasein als Mutter, Partnerin und Arbeitstätige beleuchtet und im Hinblick auf Möglichkeiten der Förderung einer gesunden Balance diskutiert. Neben Impulsen wird der Austausch im gemeinsamen Miteinander unter Frauen gefördert und zugleich sollen praktische Übungen (u.a. Yoga) dazu einladen, sich mit den eigenen Bedürfnissen zu beschäftigen und für den Moment ein wenig Ruhe und Gelassenheit zu erfahren. Das Kulturzentrum „Goldne Sonne“ in Schneeberg stellt die Räumlichkeiten zur Verfügung, um in einen gesunden, achtsamen und erkenntnisreichen Prozess rund um Selbstfindung, Selbstwirksamkeit und Umgang mit typischen Belastungen zu gelangen.
Inhalte:
- Einführung psychische Belastungsfaktoren bei Frauen – Was ist Mental Load und dessen Folgen?
- Einführung in das Konzept der Resilienz
- Vermittlung von Strategien zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge und wie der Mental Load umverteilt werden kann
- Selbstmitgefühl als Strategie zur Fokussierung eigener Bedürfnisse
- Praktische Übungen (Yoga-Session)
Neben Impulsen soll es Anwendungen geben. Zudem wird an verschiedenen Stellen ermöglicht, sich über Belastungen auszutauschen und Erfahrungen zur Stärkung des eigenen Empowerments zu besprechen.
Termin: 11. April 2026, 8.30 Uhr Ankunft, Beginn: 9 Uhr, Ende: 14.00 Uhr
Kostenbeitrag: 45 Euro
Initiator: Kopfvitamin e.V.
Ablauf:
08.30 Uhr Ankommen
09.00 Uhr kurze Eröffnung Nadine und Theresa für Kopfvitamin
09.00 – 09.45 Uhr Keynote-Speak: Jessy James LaFleur, Poetry-Aktivistin, Unternehmerin und Rapperin, CEO & Founder of @spokenwordakademie – „Aufbruch ist weiblich – Über innere Stärke und Selbstwirksamkeit im Feminismus“
09.45 – 10.30 Uhr Keynote-Speak: Nancy Hochstein, Managerin Internationales Turnfest – „Sichtbar stark: Frauen zwischen Anspruch und Selbstbestimmung“
10.30 – 10.45 Uhr Pause
10.45 – 11.45 Uhr Workshops:
1. Susann Schwengfelder, Erzieherin, Moderatorin KabelJournal – „Zwischen Nähe und Kontrolle: Ungesunde Beziehungen verstehen und heilen“
2. Nadine Wiedemann, B.Sc. Soziale Arbeit – „Leben in Balance – mit Familie, Beruf und Gesundheit im Einklang“
3. Dr. Franziska Kopp, Dipl.-Psych. – „Zwischen Stress und Stärke: Psychische Herausforderungen im Leben von Frauen“
4. Stefanie Simon, Beraterin für naturheilkundliche Frauengesundheit – „Wenn der Körper mitfühlt: Hormone und die Seele der Frau“
11.45 – 12.15 Uhr Mittagspause (Selbstversorgung, Möglichkeit zum Umziehen für Yoga)
12.15 – 13.15 Uhr Yoga, Theresa Schreiner „Resilient mit Resi” (Body Balance Yoga), Ergotherapeutin // Workshop: „Spoken Word Akademie“ mit Jessy
13.15 – 13.30 Uhr Pause
13.30 – 14.00 Uhr Zusammenfassung und Verabschiedung, Nadine und Theresa.
Hug- and Talk-Couch: Ein Sofa, auf dem man einfach so sitzen und Wärme sowie Fürsorge entgegennehmen kann. Sei es eine Umarmung, ein offenes Ohr oder ein längeres Gespräch – das füreinander da sein, ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je, damit ungesunde Muster in der eigenen Beziehung oder zu sich selbst erkennbar gemacht werden können. Fühlst du dich leer, erschöpft oder mental belastet, nimm Platz auf der H’n’T Couch und lass dich von den anderen Girls empowern. Es wird dich jemand wahrnehmen und es wird jemand da sein, weil DU wichtig bist.
Weitere organisatorische Hinweise erhalten die Teilnehmer:Innen rechtzeitig vor dem Erfahrungstag.
Anmeldungen können via E-Mail erfolgen:
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