"Głęboka regeneracja"

"Głęboka regeneracja"
Czas trwania: 4 godziny (z przerwą na herbatę i lekki poczęstunek)
Dla kogo: dla osób pragnących odzyskać siły, zredukować napięcia i nauczyć się prawdziwego odpoczynku
Styl jogi: joga powięziowa, regeneracyjna, praca z pomocami
Prowadzenie: JogaJa Marta Brzezinka

O wydarzeniu:

W świecie pełnym bodźców, napięć i obowiązków, prawdziwy odpoczynek staje się sztuką.
Warsztat "Głęboka regeneracja" to przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, wsłuchać w swoje ciało i doświadczyć głębokiego wyciszenia poprzez:

🔹 powolną, miękką praktykę jogi powięziowej, która rozluźnia napięcia nagromadzone w ciele
🔹 pracę z pomocami (koce, wałki, paski, kostki), które wspierają regenerację układu nerwowego
🔹 techniki oddechowe i relaksacyjne, które pomagają wrócić do siebie i zakotwiczyć się w tu i teraz
🔹 rytuały uważności i dbania o siebie, które możesz zabrać ze sobą do codziennego życia

To nie jest kolejny intensywny trening. To świadomy wybór – by zatroszczyć się o siebie z łagodnością i uważnością.

📅 Plan warsztatu:
1. Powitanie i wprowadzenie (15 min)
– stworzenie bezpiecznej, ciepłej przestrzeni, kilka słów o roli regeneracji

2. Rozluźnienie przez ruch – joga powięziowa (60 min)
– praca z ciałem poprzez powolne, spiralne, rozciągające ruchy
– uwolnienie napięć z bioder, barków, pleców

3. Praca z pomocami – joga regeneracyjna (75 min)
– pozycje podparte na bestach, kocach i w paskach
– dłuższe trwanie w pozycjach (5–10 min), aktywacja układu przywspółczulnego

4. Przerwa – herbata i coś lekkiego (20–30 min)

5. Techniki oddechowe i relaksacja (30 min)
– ćwiczenia oddechowe (np. nadi shodhana, oddech pudełkowy)
– głęboka relaksacja prowadzona (np. joga nidra, relaksacja jakobsona)

6. Rytuały dbania o siebie na co dzień (20 min)
– proste praktyki, które wspierają równowagę emocjonalną i regenerację
– krótka sesja journalingu i przestrzeń na pytania

7. Zakończenie (10 min)
– wspólne domknięcie, krótka medytacja wdzięczności

You may also like the following events from Moya Yoga:

• Next Tuesday, 2nd September, 04:30 pm, Joga dla dzieci od września in Zawiercie
• Next month, 28th September, 10:00 am, Warsztaty jogi w parach in Zawiercie
• This October, 24th October, 05:30 pm, Wewnętrzna równowaga in Zawiercie