Zapraszam na certyfikowany, dyplomowy 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBSR, czyli Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności) złożony z 9 spotkań we Wrocławiu.
Kurs odbywa się w kameralnej grupie maksymalnie 8 osób w klimatycznej sali Zacisza jogi.
TERMIN:
📆 9 stycznia 2026 – 27 luty 2026 (dokładne terminy w części „Harmonogram spotkań”)
Godzina: 18.30 – 21.00
O KURSIE:
🍁Mindfulness, a dokładnie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), to program skutecznie redukujący poziom stresu, stworzony przez prof. Jona Kabata - Zinna. Program ten jest dostępny i praktykowany w wielu ośrodkach w kilkudziesięciu krajach na świecie. MBSR oparty jest na praktyce uważności i daje narzędzia do regulacji poziomu stresu.
KORZYŚCI:
🌳Nad metodą MBSR prowadzone są w ciągu ostatnich 50 lat badania naukowe, które potwierdzają płynące z niej korzyści. Są one długofalowe, a także do zaobserwowania już we wczesnym okresie praktyki uważności (MBSR):
🔹Redukcja stresu i zmniejszenie jego fizycznych i psychologicznych objawów
🔹Poprawa zdolności do relaksacji i samoregulacji
🔹Poprawa umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami
🔹Poprawa koncentracji
🔹Obniżenie poziomu lęku i depresji
🔹Poprawa samopoczucia, wzrost energii i radości z życia
🔹Poprawa jakości snu
🔹Zmniejszenie odczuwania bólu, w tym przewlekłego
🔹Większa efektywność w pracy i nauce
🔹Większa samoświadomość, lepsza samoocena
🔹MBSR może wspierać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych tj. na przykład depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
KURS KIEROWANY JEST DO OSÓB DOŚWIADCZAJĄCYCH:
🔹stresu związanego z pracą i życiem osobistym
🔹problemów ze snem
🔹niepokoju i zmęczenia
🔹chronicznego bólu
🔹podwyższonego ciśnienia krwi
🔹napięciowego bólu głowy, migren
🔹potrzebujących poprawić jakość swojego życia
🔹poprawić zdolność do samoregulacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami
PRZEBIEG KURSU:
🧿Kurs trwa 8 tygodni i obejmuje 8 spotkań trwających 2,5 godziny odbywających się raz w tygodniu
🧿oraz jedno dodatkowe spotkanie tzw. Dzień Uważności - trwające 6 godzin, poświęcone praktyce uważności
🧿Uczestnicy są zachęcani do codziennej praktyki uważności wspieranej metodami poznanymi w trakcie kursu
🧿Każdy uczestnik ma możliwość 3 indywidualnych konsultacji z nauczycielem
NARZEDZIA POZNAWANE PODCZAS KURSU:
🌳bodyscan - medytacja leżąca zwiększająca świadomość ciała
🌳medytacja oddechu działająca uspokajająco i poprawiająca koncentrację
🌳praktyka uważności w ruchu
🌳medytacja uważności wspierająca samoświadomość (w tym: uczuć, myśli, doświadczeń zmysłowych)
PODCZAS KURSU UCZSTNIK OTRZYMUJE:
🍁nagrania audio wspierające samodzielną praktykę uważności
🍁materiały dydaktyczne
🍁3 indywidualne konsultacje z nauczycielem przed, po i w trakcie kursu
🍁certyfikat ukończenia Kursu akredytowany przez POLIM i IMA
PROWADZĄCY:
🔹Łukasz Jędrzejczak - antropolog kultury, reżyser, aktor, humoroterapeuta.
Nauczyciel MBSR w trakcie procesu certyfikacji, kształci się w Studium Nauczycielskim w Polskim Instytucie Mindfullness (POLIM) i Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Od 20 lat regularnie praktykuje medytację uważności w nurcie zen pod kierunkiem nauczyciela. W trakcie tej praktyki uczestniczył w wielu kilkudniowych i tygodniowych odosobnieniach w Polsce. Poza tym pogłębiał swoją praktykę w Ośrodku Zen Windhorse w USA.
Zawodowo pracuje jako reżyser i aktor w autorskim teatrze oraz jako humoroterapeuta w międzynarodowej Fundacji Czerwone Noski - Klaun w Szpitalu. Regularnie odwiedza dzieci w szpitalach, także onkologicznych oraz seniorów w domach opieki społecznej.
HARMONOGRAM SPOTKAŃ:
📆W ramach kursu odbywa się 9 spotkań:
są to piątki 9, 16, 23, 30 stycznia oraz 6, 13, 20, 27 luty w godzinach 18.30-21.00
Dzień uważności 15 luty - niedziela, 9.00 - 17.00 (w tym godzinna przerwa)
MIEJSCE SPOTKAŃ:
🐬Zacisze Jogi, Wrocław, al. J. Kochanowskiego 7
CENY:
🎉cena wczesna 1000 zł - płatność całości do 1 grudnia
🎈cena regularna 1100 zł
Możliwość płatności w 2 ratach: 1 rata – do 20 listopada 2025 , 2 rata – do 20 grudnia 2026
🎯dla studentów 10 % zniżki
Zapisy do 20 grudnia, lub do wyczerpania miejsc.
Kurs jest kursem dyplomowym.
ZAPISY:
1.Wypełnij formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/4hDYydZR8mXFhXw29
2.Odpiszę na zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji online/osobistej/telefonicznej
3.Spotkamy się i porozmawiamy 🙂
4.Jeśli się zdecydujesz, dokonasz opłaty za kurs
5.Numer do mnie to ☎ 533 080 036
DANE DO PRZELEWU:
Arete Łukasz Jędrzejczak
Nr konta : 14 1140 2004 0000 3702 8412 0334
Tytuł przelewu: MBSR STYCZEŃ 2026
