Search results for:
No result found! Try with different keywords!
Users
Organizers
Events

Kontrola emocji i pobudzenia we wspinaniu

Advertisement

Kontrola emocji i pobudzenia we wspinaniu


Czy w trudnym miejscu na drodze czujesz, że dopada Ciebie zdenerwowanie? Czujesz, że emocje powodują niekontrolowany wzrost pobudzenia, który ma wpływ na koordynację, technikę i jakość przechwytów? Włącza się wspinaczkowy telegraf? Jeśli tak, to mamy z Zerwą propozycję cyklu warsztatów (2 sesje po 2h) wspinaczkowych z kontroli emocji i pobudzenia, na których będziemy pracować w zakresie:

Pierwsza sesja:
- świadomość tego co nas pobudza we wspinaniu,
- jak przejąć kontrolę nad zbyt wysokim pobudzeniem przed wejściem w drogę, bulder oraz w cruxie,
- jak zarządzać pobudzeniem w zależności od charakterystyki drogi.

Druga sesja:
- praca z technikami oddechowymi, które pomogają w odpowiednim zarządzaniu aktywacją,
- trening relaksacji z elementami uważności (mindfulness) zwiększający świadomość ciała oraz kierowanie uwagi na „TU i TERAZ”.

Umiejętności i techniki wyniesione z warsztatów, ćwiczone w sposób konsekwentny i stosowane przy wspinaniu, spowodują, że Twoje wspinanie będzie otwarte, z nastawieniem na wyzwanie. Ciało będzie odpowiednio rozluźnione i swobodne, a trzęsące się łydki, sztywność i komunikat „żebym tylko nie schrzanił/a” odejdą w zapomnienie. Techniki pomagają również w przełamaniu obaw przed potencjalnym lotem, ze względu na to, że stajesz się Menedżerem Własnych Emocji.

O treningu mentalnym dla wspinaczy możecie przeczytać:

https://wspinanie.pl/2018/02/z-cyklu-zasady-treningu-jak-zostac-swoim-sprzymierzencem/
https://wspinanie.pl/2018/01/z-cyklu-zasady-treningu-koncentracja-we-wspinaniu-cz-2/
https://wspinanie.pl/2018/01/z-cyklu-zasady-treningu-koncentracja-we-wspinaniu-cz-1/
https://wspinanie.pl/2018/01/zasady-treningu-trening-mentalny-wspinacza-jako-wsparcie-treningu-na-scianie-wspinaczkowej/

Inwestycja we wspinanie to kwota 70 zł w przypadku zapisu do 10.07.2019r, po tym terminie koszt udziału 80 zł, plus wejście na ścianę w opcji normalnego biletu na linę (przy obu wariantach cenowych). Wielkość grupy od 10 do 20 osób.
Zapis na warsztaty realizujemy przez wiadomość do strony www.facebook.com/mentalnytreningsportowy/ oraz przez wniesienie zadatku w wysokości 20 zł na konto nr 62 1140 2004 0000 3702 5107 0697.

Zapraszamy
Zerwa.pl i Łukasz Gruszczyński
www.mental-ine.pl
www.facebook.com/mentalnytreningsportowy/



Map Zerwa, ul. Przybyszewskiego 63, 51-148 Wroclaw, Poland, Wroclaw, Poland
Report a problem

Are you going to this event?

Organizer

Sportowy Trening Mentalny
Advertisement

More Events in Wroclaw

Explore More Events in Wroclaw