# Event Details

- **Event Name**: Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu
- **Event Start and End Date**: Sat, 25 Apr, 2026 at 01:00 pm – Sun, 26 Apr, 2026 at 03:00 pm (+02:00)
- **Event Description**: Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyki we Wrocławiu z lekcjami Feldenkraisa o kręgosłupie i rotacji, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz samopoczucie. W ciepłej i przytulnej sali w centrum miasta. 🙂


W JAKI SPOSÓB?

Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oceniał. Między kolejnymi ruchami będą przerwy, żeby odpocząć i na spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia.

Każde zajęcia poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzą do poprawy jakiejś umiejętności np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia, co mamy okazję doświadczyć w trakcie zajęć i od razu po niej. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, większa łatwość poruszania się i oddechu.

Na warsztatach zrobimy około ośmiu takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa, która wspólnie uczy się i czerpie w indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcia można potem robić w domu. W ten sposób warsztaty są wstępem do samodzielniej, regularnej praktyki.


PLAN ZAJĘĆ (wstępny) będzie wokół tematu kręgosłupa i rotacji:

Sobota:

1. Rozluźnienie wzdłuż kręgosłupa
2. Ulga w barkach
3. Rozluźnienie klatki piersiowej
4. Ruch niemowlęcy z niespodzianką

Niedziela:

5. Jak ręka przetacza głowę
6. Miednica porusza kręgosłupem i głową
7. Kółka miednicą i "laser" po podłodze
8. Wstawanie z łatwością


KORZYŚCI:

1. Rozluźnione mięśnie i ulga – ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi.
2. Odpoczynek – wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, ale jednocześnie myślimy o tym ruchu i zapominamy o innych sprawach – „czysty umysł”.
3. Skupienie i spokój – w trakcie zajęć koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób. Rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie.
4. Lepsza koordynacja i sprawność – uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki i przyzwyczajenia, poprawiamy organizację ruchu, zwiększamy świadomość ciała i ruchową inteligencję.
5. Przyjemność – miękki, niewymuszony ruch jest pełen przyjemnych doznań, mamy lepsze samopoczucie i nastrój,
6. Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji.


DLA KOGO:

Somatyka jest metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból.

Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem.


PROWADZĄCY – nazywam się Paweł Wójtowicz

• Od 16 lat praktykuję somatykę – uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać,
• jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa – w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii,
• od 12 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie,
• prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi,
• codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie poznaję nowe, które opracowuję - jest to moja regularna praktyka, która pomaga mi funkcjonować na co dzień,
• pracuję z dziećmi w porażaniem mózgowym, m.in. kilka lat jeździłem w tym celu do Ukrainy i Kazachstanu,
• napisałem i wydałem książkę „Notatki z podłogi” m.in. o mojej pracy i praktyce.
• Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais

Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions


INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

• Czas: 25-26 kwietnia 2026: sobota 13-18, niedziela 10-15
• Miejsce: Namaste, Centrum Jogi Iyengara, ul. Podwale 37/38, p. II we Wrocławiu
• Cena: 450 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 400 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury vat oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
• Zapisy: emailowo pawel.wojtowicz@poczta.fm z dopiskiem w tytule „Somatyka we Wrocławiu”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni.
• Wystarczy przynieść wygodny strój, ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce.

Więcej informacji można znaleźć w zakładce "Dyskusja" oraz na stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz www.pawelwojtowicz.pl .

Zapraszam :)

ps. Zachęcam do przesyłania tego wydarzenia swoim znajomym, którym takie zajęcia mogą pomóc. Z góry dziękuję. 🙂
- **Event URL**: https://allevents.in/wroclaw/dbamy-o-siebie-i-swój-kręgosłup-warsztaty-somatyki-z-pawłem-wójtowiczem-we-wrocławiu/200029813488556
- **Event Categories**: 
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 119

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Wroclaw
- **state**: DS
- **country**: Poland
- **location**: Namaste Centrum Jogi Iyengara
- **lat**: 51.104345154546
- **long**: 17.029825454545
- **full address**: Namaste Centrum Jogi Iyengara, ulica Podwale 36A, 50-040 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland

## Event gallery

- **Alt text**: Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events9/banners/13e6a4d2f3a35c63440d6dee814b8c93b27ff00824fb54f4af08e2d04d016377-rimg-w1200-h800-dcd7dcdf-gmir?v=1774308542

## FAQs

- **Q**: When and where is Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu being held?
  - **A:** Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu takes place on Sat, 25 Apr, 2026 at 01:00 pm to Sun, 26 Apr, 2026 at 03:00 pm at Namaste Centrum Jogi Iyengara, ulica Podwale 36A, 50-040 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland.
- **Q**: Who is organizing Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu?
  - **A:** Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu is organized by Somatyka z Pawłem Wójtowiczem.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu is ideal for learners, working professionals, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Wroclaw, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. With 110+ people already showing interest, this is clearly an event worth adding to your calendar - don't miss out.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": "Dbamy o siebie i swój kręgosłup - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem we Wrocławiu",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events9/banners/13e6a4d2f3a35c63440d6dee814b8c93b27ff00824fb54f4af08e2d04d016377-rimg-w1200-h800-dcd7dcdf-gmir?v=1774308542",
        "startDate": "2026-04-25T13:00:00+02:00",
        "endDate": "2026-04-26T15:00:00+02:00",
        "url": "https://allevents.in/wroclaw/dbamy-o-siebie-i-swój-kręgosłup-warsztaty-somatyki-z-pawłem-wójtowiczem-we-wrocławiu/200029813488556",
        "eventStatus": "https://schema.org/EventScheduled",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Namaste Centrum Jogi Iyengara",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Podwale 36A, 50-040 Wrocław, Polska",
                "addressLocality": "Wroclaw",
                "addressRegion": "DS",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "51.104345154546",
                "longitude": "17.029825454545"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyki we Wrocławiu z lekcjami Feldenkraisa o kręgosłupie i rotacji, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz samopoczucie. W ciepłej i przytulnej sali w centrum miasta. 🙂\n\n\nW JAKI SPOSÓB?\n\nSą to zajęcia ruchowe, na któ",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Somatyka z Pawem Wjtowiczem",
                "url": "https://allevents.in/org/somatyka-z-pawłem-wójtowiczem/25169605"
            }
        ]
    }
]
```