# Event Details - **Event Name**: Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW - **Event Start and End Date**: Sun, 04 Oct, 2026 at 05:00 pm (+02:00) - **Event Description**: Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBSR, czyli Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności) złożony z 9 spotkań we Wrocławiu. TERMIN: 4 październik 2026 – 22 listopad 2026 (dokładne terminy w części „Harmonogram spotkań”) Godzina: 17.00 – 19.30 O KURSIE: Mindfulness, a dokładnie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), to program skutecznie redukujący poziom stresu, stworzony przez prof. Jona Kabata - Zinna. Program ten jest dostępny i praktykowany w wielu ośrodkach w kilkudziesięciu krajach na świecie. MBSR oparty jest na praktyce uważności i daje narzędzia do regulacji poziomu stresu. KORZYŚCI: Nad metodą MBSR prowadzone są w ciągu ostatnich 50 lat badania naukowe, które potwierdzają płynące z niej korzyści. Są one długofalowe, a także do zaobserwowania już we wczesnym okresie praktyki uważności (MBSR): 💚Redukcja stresu i zmniejszenie jego fizycznych i psychologicznych objawów 💚Poprawa zdolności do relaksacji i samoregulacji 💚Poprawa umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami 💚Poprawa koncentracji 💚Obniżenie poziomu lęku i depresji 💚Poprawa samopoczucia, wzrost energii i radości z życia 💚Poprawa jakości snu 💚Zmniejszenie odczuwania bólu, w tym przewlekłego 💚Większa efektywność w pracy i nauce 💚Większa samoświadomość, lepsza samoocena 💚MBSR może wspierać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych tj. na przykład depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia. KURS KIEROWANY JEST DO OSÓB DOŚWIADCZAJĄCYCH: 🌿stresu związanego z pracą i życiem osobistym 🌿poprawić zdolność do samoregulacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami 🌿problemów ze snem 🌿niepokoju i zmęczenia 🌿chronicznego bólu 🌿podwyższonego ciśnienia krwi 🌿napięciowego bólu głowy, migren 🌿potrzebujących poprawić jakość swojego życia PRZEBIEG KURSU: 🧘‍♀️Kurs trwa 8 tygodni i obejmuje 8 spotkań trwających 2,5 godziny odbywających się raz w tygodniu 🧘‍♀️Dodatkowe spotkanie - Dzień Uważności - trwające 6 godzin, poświęcone praktyce uważności 🧘‍♀️Każdy uczestnik ma możliwość 3 indywidualnych konsultacji z nauczycielem 🧘‍♀️Uczestnicy są zachęcani do codziennej praktyki domowej wspieranej metodami poznanymi w trakcie kursu NARZEDZIA POZNAWANE PODCZAS KURSU: 🌱bodyscan zwiększająca świadomość ciała 🌱medytacja oddechu działająca uspokajająco i poprawia koncentrację 🌱praktyka uważności w ruchu 🌱medytacja uważności wspierająca samoświadomość (w tym: uczuć, myśli, doświadczeń zmysłowych) PODCZAS KURSU KAŻDY UCZSTNIK OTRZYMUJE: 🍀nagrania audio wspierające samodzielną praktykę uważności 🍀materiały dydaktyczne 🍀3 indywidualne konsultacje z nauczycielem przed, po i w trakcie kursu PROWADZĄCY: Łukasz Jędrzejczak Certyfikowany i rekomendowany nauczyciel MBSR w Polskim Instytucie Mindfullness (POLIM) i Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Od 20 lat praktykuje medytację zen pod kierunkiem nauczyciela. W trakcie tej praktyki uczestniczył w wielu kilkudniowych i tygodniowych odosobnieniach w Polsce. Poza tym pogłębiał swoją praktykę w Ośrodku Zen Windhorse w USA. HARMONOGRAM SPOTKAŃ: W ramach kursu odbywa się 9 spotkań: 4, 11,18,25,31 (uwaga sobota) październik oraz 8,15,22 listopada Dzień uważności 14 listopada (uwaga sobota) , 10.00 - 16.00 (w tym godzinna przerwa) MIEJSCE SPOTKAŃ: Zacisze Jogi, Wrocław, al. J. Kochanowskiego 7 CENY: 1400 zł - obejmuje 27 godzin zajęć, zestaw materiałów szkoleniowych, w tym nagrań audio, 3 półgodzinnych konsultacji indywidualnych Możliwość płatności w 2 ratach: 1 rata – do 31 sierpnia 2026 , 2 rata – do 20 września 2026 Zapisy do 20 września 2026 lub do wyczerpania miejsc. ZAPISY: 1.Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/EVaowHVyAR6MAkic8 2.Odpiszę na zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji online/osobistej/telefonicznej 3.Spotkamy się i porozmawiamy 🙂 4.Jeśli się zdecydujesz, dokonasz opłaty za kurs DANE DO PRZELEWU: Łukasz Jędrzejczak Nr konta : 41 1140 2004 0000 3402 5202 0076 Tytuł przelewu: MBSR PAŹDZIERNIK 2026 - **Event URL**: https://allevents.in/wroclaw/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-metodą-uważności-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-wrocŁaw/200030699494339 - **Event Categories**: - **Interested Audience**: - total_interested_count: 11 ## Ticket Details ## Event venue details - **city**: Wroclaw - **state**: DS - **country**: Poland - **location**: Zacisze Jogi - **lat**: 51.1165499 - **long**: 17.07501 - **full address**: Zacisze Jogi, aleja Jana Kochanowskiego 7/9, 51-602 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland ## Event gallery - **Alt text**: Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events4/banners/3599da5012eae42965f3238fc5c6ebaaeca1c0bd919fafd488640af78a265f4d-rimg-w1200-h628-dc181818-gmir?v=1789455879 ## FAQs - **Q**: When and where is Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW being held? - **A:** Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW takes place on Sun, 04 Oct, 2026 at 05:00 pm to Sun, 04 Oct, 2026 at 05:00 pm at Zacisze Jogi, aleja Jana Kochanowskiego 7/9, 51-602 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland. - **Q**: Who is organizing Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW? - **A:** Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW is organized by Łukasz Jędrzejczak. - **Q**: Who is this event for? Is it right for me? - **A:** Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Wroclaw, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. If Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW sounds like your kind of event, don't wait - spots fill up fast. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction WROCŁAW", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events4/banners/3599da5012eae42965f3238fc5c6ebaaeca1c0bd919fafd488640af78a265f4d-rimg-w1200-h628-dc181818-gmir?v=1789455879", "startDate": "2026-10-04T17:00:00+02:00", "url": "https://allevents.in/wroclaw/certyfikowany-kurs-redukcji-stresu-metodą-uważności-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction-wrocŁaw/200030699494339", "eventStatus": "https://schema.org/EventScheduled", "location": { "@type": "Place", "name": "Zacisze Jogi", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "aleja Jana Kochanowskiego 7/9, 51-602 Wrocław, Polska", "addressLocality": "Wroclaw", "addressRegion": "DS", "addressCountry": "PL" }, "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "51.1165499", "longitude": "17.07501" } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBSR, czyli Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności) złożony z 9 spotkań we Wrocławiu.\n\n\nTERMIN:\n4 październik 2026 – 22 listopad 2026 (dokładne terminy w części „Harmonogram spotkań”)\nGodzina: 17.00 – 19.30\n\n\nO KURSIE:\nMindfulness, a dokład", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "ukasz Jdrzejczak", "url": "https://allevents.in/org/Łukasz-jędrzejczak/21162290" } ] } ] ```