# Event Details

- **Event Name**: "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie
- **Event Start and End Date**: Sat, 07 Mar, 2026 at 01:00 pm – Sun, 08 Mar, 2026 at 06:00 pm
- **Event Description**: Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyki w Warszawie z lekcjami Feldenkraisa, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz dobre samopoczucie. Większość lekcji będzie o rozluźnianiu pleców. W ciepłej i przytulnej sali w centrum miasta. :)


W JAKI SPOSÓB?

Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oceniał. Między kolejnymi ruchami będą przerwy, żeby odpocząć i na spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia. 

Każde zajęcia poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzą do poprawy jakiejś umiejętności np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia, co mamy okazję doświadczyć w trakcie zajęć i od razu po niej. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, większa łatwość poruszania się i oddechu. 

Na warsztatach zrobimy około ośmiu takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa, która wspólnie uczy się i czerpie w indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcia można potem robić w domu. W ten sposób warsztaty są wstępem do samodzielniej, regularnej praktyki.


PLAN ZAJĘĆ (wstępny) głównie o plecach i kręgosłupie

Sobota:

1. Angażowanie brzucha i rozluźnienie pleców cz.1
2. Kołysanie
3. Kółka głową
4. Zwijanie kręgosłupa

Niedziela:

1. Angażowanie brzucha & rozluźnienie pleców cz.2
2. Rotacja na policzku
3. Fitness pośladki
4. Wstawanie


KORZYŚCI:

1.	Rozluźnione mięśnie i ulga – ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi.
2.	Odpoczynek – wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, ale jednocześnie myślimy o tym ruchu i zapominamy o innych sprawach – „czysty umysł”.
3.	Skupienie i spokój – w trakcie zajęć koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób. Rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie.
4.	Lepsza koordynacja i sprawność – uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki i przyzwyczajenia, poprawiamy organizację ruchu, zwiększamy świadomość ciała i ruchową inteligencję.
5.	Przyjemność – miękki, niewymuszony ruch jest pełen przyjemnych doznań, mamy lepsze samopoczucie i nastrój,
6.	Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji.


DLA KOGO:

Somatyka jest metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból.

Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem.


PROWADZĄCY – nazywam się Paweł Wójtowicz

•	Od 16 lat praktykuję somatykę – uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać, 
•	jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa – w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii,
•	od 12 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie,
•	prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi,
•	codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie poznaję nowe, które opracowuję - jest to moja regularna praktyka, która pomaga mi funkcjonować na co dzień, 
•	pracuję z dziećmi w porażaniem mózgowym, m.in. kilka lat jeździłem w tym celu do Ukrainy i Kazachstanu,
•	napisałem i wydałem książkę „Notatki z podłogi” m.in. o mojej pracy i praktyce.
•	Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais


Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions


INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

• CZAS: 7-8 marca 2026; sobota 13-18, niedziela 13-18,
• MIEJSCE: Omśrodek Hatha Jogi, ul. Świętokrzyska31/33A, piętro IV, Warszawa,
• CENA: 450 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 400 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury VAT oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
• ZAPISY: emailowo pawel.wojtowicz@poczta.fm z dopiskiem w tytule „Somatyka w Warszawie”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni.
• Wystarczy przynieść wygodny strój, ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce.

Więcej informacji można znaleźć w zakładce "Dyskusja" oraz na stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz www.pawelwojtowicz.pl . 

Zapraszam! ?

ps. Zachęcam do przesyłania tego wydarzenia swoim znajomym, którym takie zajęcia mogą pomóc. Z góry dziękuję. ?
- **Event URL**: https://allevents.in/warsaw/rozluźniamy-plecy-warsztaty-somatyki-z-pawłem-wójtowiczem-w-warszawie/200029714085016
- **Interested Audience**: 
  - total_interested_count: 0

## Ticket Details


## Event venue details

- **city**: Warsaw
- **state**: MZ
- **country**: Poland
- **location**: Omśrodek Hatha Jogi
- **lat**: 52.235211638563
- **long**: 21.009847819805
- **full address**: Omśrodek Hatha Jogi, ulica Świętokrzyska 35, 00-049 Śródmieście, Polska, Warsaw, Poland

## Event gallery

- **Alt text**: "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie
  - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/c574eb2963d812862d7e53f5dd635d99f67457301dbb66083cc12dd59be0d598-rimg-w1200-h800-dc121418-gmir?v=1771783395

## FAQs

- **Q**: When and where is "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie being held?
  - **A:** "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie takes place on Sat, 07 Mar, 2026 at 01:00 pm to Sun, 08 Mar, 2026 at 06:00 pm at Omśrodek Hatha Jogi, ulica Świętokrzyska 35, 00-049 Śródmieście, Polska, Warsaw, Poland.
- **Q**: Who is organizing "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie?
  - **A:** "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie is organized by Somatyka z Pawłem Wójtowiczem.
- **Q**: Who is this event for? Is it right for me?
  - **A:** "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie is ideal for learners, working professionals, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Warsaw, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. If "Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie sounds like your kind of event, don't wait - spots fill up fast.

## Structured Data (JSON-LD)

```json
[
    {
        "@context": "https://schema.org",
        "@type": "Event",
        "name": ""Rozluźniamy plecy" - warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Warszawie",
        "image": "https://cdn-az.allevents.in/events7/banners/c574eb2963d812862d7e53f5dd635d99f67457301dbb66083cc12dd59be0d598-rimg-w1200-h800-dc121418-gmir?v=1771783395",
        "startDate": "2026-03-07",
        "endDate": "2026-03-08",
        "url": "https://allevents.in/warsaw/rozluźniamy-plecy-warsztaty-somatyki-z-pawłem-wójtowiczem-w-warszawie/200029714085016",
        "location": {
            "@type": "Place",
            "name": "Omśrodek Hatha Jogi",
            "address": {
                "@type": "PostalAddress",
                "streetAddress": "ulica Świętokrzyska 35, 00-049 Śródmieście, Polska",
                "addressLocality": "Warsaw",
                "addressRegion": "MZ",
                "addressCountry": "PL"
            },
            "geo": {
                "@type": "GeoCoordinates",
                "latitude": "52.235211638563",
                "longitude": "21.009847819805"
            }
        },
        "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode",
        "description": "Zapraszam na 2-dniowe warsztaty somatyki w Warszawie z lekcjami Feldenkraisa, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz dobre samopoczucie. Większość lekcji będzie o rozluźnianiu pleców. W ciepłej i przytulnej sali w centrum miasta. :)\n\n\nW JAKI SPOSÓB?",
        "organizer": [
            {
                "@type": "Organization",
                "name": "Somatyka z Pawem Wjtowiczem",
                "url": "https://allevents.in/org/somatyka-z-pawłem-wójtowiczem/25169605"
            }
        ]
    }
]
```