🧠 Czy odczuwasz, że stres zaczyna dominować nad Twoim życiem?
Zatrzymaj się na chwilę. Weź oddech. Sprawdź, czym naprawdę jest uważność.
🌿 MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
To 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na praktyce uważności, opracowany przez Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Massachusetts. Jego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Program jest realizowany na całym świecie – również w Polsce.
👉 Dla kogo?
Program jest skierowany do osób, które:
• doświadczają przewlekłego napięcia, przeciążenia lub wypalenia
• mają trudności z zasypianiem lub często się 🤯 zamartwiają
• obserwują spadek koncentracji i trudności w relacjach
• chcą skuteczniej radzić sobie z trudnymi emocjami i myślami
• poszukują większej równowagi psychicznej, spokoju i jasności w codziennym życiu
✨ Korzyści z udziału w programie:
• rozwinięcie umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem
• lepsze rozumienie i regulacja emocji w wymagających sytuacjach
• pogłębienie świadomości ciała oraz sygnałów płynących z organizmu
• zwiększenie koncentracji i zdolności do bycia „tu i teraz”
• lepsze rozpoznawanie automatycznych reakcji i nawyków
• wzrost odporności psychicznej i poprawa dobrostanu
🗂 Struktura programu:
• 8 cotygodniowych spotkań (2,5 godziny każde) oraz jednodniowy trening uważności (6 godzin)
• codzienne ćwiczenia wspierane nagraniami i materiałami
• praca w bezpiecznej, kameralnej grupie
• atmosfera bez ocen i rywalizacji – oparta na życzliwości i akceptacji
👤 Prowadzący: Filip Kołodziejczyk
Psycholog, psychoterapeuta, trener, certyfikowany nauczyciel i mentor 🌱 MBSR oraz terapeuta MBCT. Posiada ponad 11-letnie doświadczenie w prowadzeniu treningów uważności.
Ukończył pierwszy w Polsce trening nauczycielski MBSR/MBCT, przeprowadził ponad 100 edycji MBSR i kilkadziesiąt MBCT. Współzałożyciel Instytutu Uważności i Psychoterapii.
Współpracował z Uniwersytetem Warszawskim, 🎓 SWPS, SGH i innymi uczelniami.
Napisz do nas i zapisz się!
📤
ZmlsaXAgISBrb2xvZHppZWpjenlrIHwgZ21haWwgISBjb20=
📲 503 014 344
