Zapraszam na wyjątkowe warsztaty z Matthew Sweeney’em, który ponownie odwiedzi Polskę! To niepowtarzalna okazja, aby poznać opracowany przez niego system Vinyasa Krama Mandiram. Unikalny zestaw sekwencji, z których każda niesie ze sobą własną energię i posiada unikatową strukturę. Zgłębimy także praktykę prajanamy i medytację.
Matthew praktykuje jogę od lat 90. i od ponad 35 lat szczegółowo bada różne style i techniki jogi w całej Azji, aby stworzyć skalowalny system, który daje uczniom autonomię w ich własnej praktyce. W dni, gdy czują się silni, mogą praktykować część (lub całość) wymagającej sekwencji Słońca, a w dni, gdy potrzebują więcej łagodności, mogą wybrać spokojniejszą, terapeutyczną sekwencję Księżyca. Przez cały czas duży nacisk kładziony jest na prowadzoną pranajamę i medytację.
Matthew rozpoczął swoją praktykę jogi w tradycji Sivananda Yoga (1988), zanim stał się nauczycielem Ashtangi, Vinyasy oraz medytacji (jest autorem przełomowej książki Ashtanga Joga bez tajemnic oraz Vinyasa Krama Mandiram).
Ten warsztat jest odpowiedni dla osób, które mają za sobą co najmniej rok regularnej praktyki – zarówno Ashtangi, jak i Vinyasy. Choć istnieje możliwość zapisania się tylko na weekendowe warsztaty, rekomendowane jest uczestnictwo w całym cyklu. Obejmuje on sześć dni – od piątkowego wieczoru do środy rano. Udział we wszystkich warsztatach pozwoli w pełni i głęboko zrozumieć zakres pierwszych sześciu sekwencji VKM.
Podczas spotkania z Matthew będziesz mógł/mogła:
🌿 doświadczyć nowej, zmodyfikowanej sekwencji Vinyasa Kramy,
🌿 pogłębić praktykę pranajamy,
🌿 spojrzeć na swoją praktykę świeżym okiem i otworzyć się na zmiany.
Spróbuj a z pewnością nie pożałujesz!
---------------------------------------------------------------------
I część warsztatów
Plan warsztatów weekendowych:
Piątek (4 wrzesień 2026)
17.30-20.30 – Chandra Krama / Sekwencja Księżyca
Sobota (5 wrzesień 2026)
8.00-11.00 – Atapa Krama / Sekwencja Słońca
14.00-17.00 – Pranajama I – Ujayi I i II oraz Visamavrtti
Niedziela (6 wrzesień 2026)
8.00-11.00 – Simha Krama / Sekwencja Lwa
14.00-17.00 – Pranajama I – Ujayi II oraz Viloma
Cena warsztatów weekendowych:
EARLY BIRDS: 1500zl płatność do 10 listopada 2025
CENA REGULARNA: 1700zł płatność po 10 listopada 2025
Zanim dokonasz wpłaty napisz maila ze zgłoszeniem, aby zostać wpisanym na listę uczestników. W przypadku dużego zainteresowania zostanie stworzona lista rezerwowa.
Zgłoszenia:
bWVzamFzenlvZ2EgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
Istnieje możliwość płatność w dwóch ratach!!! Więcej info na końcu.
-------------------------------------------------------------
II część warsztatów
Poniedziałek (7 wrzesień 2026)
7.00 – 10.00 - Chandrodaya Krama / Wschodzący Księżyc
Wtorek (8 wrzesień 2026)
7.00 – 10.00 - Marjara Krama / Sekwencja Lwiątka
Środa (9 wrzesień 2026)
7.00 – 10.00 - Suryodaya Krama / Wschodzące Słońca
CENA ZAJĘĆ (3 spotkania - 9h): 700zł
UWAGA!!!
W tej części mogą wziąć udział tylko osoby, które wezmą udział w zajęciach weekendowych.
CAŁOŚĆ ZA OBIE CZĘŚCI: 2200zł
--------------------------------------------------------------
SZCZEGÓŁOWY OPIS WARSZTATÓW WEEKENDOWYCH
PIĄTEK
18:00-21:00
CHANDRA KRAMA / MOON SEQUENCE – SEKWENCJA KSIĘŻYCA
Sekwencja Księżyca to delikatna, płynna praktyka, która łączy Yin Jogę z Vinyasą. Chandra Krama została pierwotnie stworzona jako przeciwwaga dla dynamicznych praktyk, takich jak Pierwsza Seria. Choć jest przeznaczona jako praktyka wspierająca, a nie główna sekwencja, pomaga praktykującym zrównoważyć wszystkie aspekty jogi poprzez zastosowanie kilku kluczowych uniwersalnych zasad: uważności tu i teraz, umiejętności odpuszczania, równowagi yin i yang (lub Sattva), medytacji oraz terapeutycznego i indywidualnego podejścia. Aby zgłębiać kolejne poziomy Vinyasa Kramy, konieczne jest włączenie jakiegoś aspektu Sekwencji Księżyca (czy to w całości, we fragmentach, czy choćby samą medytację), aby móc iść dalej w stronę jogi, która pozostaje w harmonii i równowadze.
SOBOTA
8:00-11:00
ATAPA KRAMA / THE SUNSHINE SEQUENCE – SEKWENCJA SŁOŃCA
Sekwencja Słońca, choć wzorowana jest na Primary Series, ma kilka istotnych różnic: nie kładziemy tak dużego nacisku na przeskoki do tyłu i do przodu (choć mogą być one włączone dla bardziej zaawansowanych i chętnych uczniów). Część pozycji z Primary Series, które wiążą się z ryzykiem kontuzji, została uproszczona, a w pozycjach stojących wprowadzono większą różnorodność. W pozycjach siedzących pojawia się wyprost w biodrach, rotacja na zewnątrz oraz równoważąca praca rotacji wewnętrznej. Z kolei praca w wygięciach do tyłu jest prowadzona w sposób bardziej stopniowy i skalowany, tak aby była dostępna dla każdego. Dla chętnych pojawi się też możliwość zabawy z prostymi pół–dropbackami przy ścianie oraz stanie na rękach przy ścianie dla bardziej odważnych osób. To sekwencja bardziej dynamiczna – więc weź ze sobą ręcznik!
SOBOTA
14:00-17:00
PRANAYAMA I: UJAYI I i II oraz VISAMAVṚTTI
Ujjayi I i II polegają na oddychaniu z delikatnym zwężeniem gardła (bardzo subtelny dźwięk), przy zachowaniu lekkości, swobody i kontroli. Nie ma tu miejsca na siłowanie się. Głośne ujjayi jest niewskazane. Struny głosowe wibrują, ale nie są faktycznie blokowane. Nauka oddychania podczas wykonywania pozycji BEZ wstrzymywania oddechu oraz BEZ nadmiernego napinania żeber, przepony czy mięśni brzucha (zwłaszcza w połowie oddechu) jest jednym z najważniejszych narzędzi każdego systemu jogi. Ujjayi II pomoże Ci to zastosować w praktyce. Jeśli masz zwyczaj wstrzymywania oddechu albo przywiązujesz wagę do bandh i zatrzymywania powietrza, odłóż te koncepcje na bok przed zajęciami i przyjdź z otwartym umysłem oraz otwartym sercem. Dużo się nauczysz.
Sesję zakończymy Visamavṛtti – pierwszą z naszych terapeutycznych praktyk pranajamy (oddzielnych od asan). Ta technika koncentruje się na nieco wydłużonym wydechu, aby wprowadzić umysł, ciało i układ nerwowy w stan relaksu, a przynajmniej wyciszenia do bardziej neutralnego, sattwicznego poziomu. Matthew dostosuje praktykę do różnych uczestników, tak aby każdy mógł ją komfortowo zastosować.
NIEDZIELA
9:00-12:00
SIMHA KRAMA / THE LION SEQUENCE – SEKWENCJA LWA
Sekwencja Lwa to praktyka, którą Matthew zaprojektował jako alternatywę dla II Serii Ashtanga Jogi, ale bez tych samych trudności, ryzyka kontuzji i blokad. Choć nie przypomina Drugiej Serii, może być z nią porównywana jeżeli chodzi o zakres pracy ciała. Sekwencja Lwa zawiera wiele wariacji, których zazwyczaj nie spotyka się na innych zajęciach jogi. Podczas warsztatu Matthew będzie zachęcał do skupienia na precyzyjnym ustawieniu w pozycjach stojących, ze zwiększonym naciskiem na siłę nóg, otwieranie barków, bioder oraz na wyprosty bioder. Na zakończenie pojawią się także wybrane pozycje odwrócone. Przyjdź gotowy, by „zaryczeć” i koniecznie zabierz ze sobą poczucie humoru oraz ręcznik!
NIEDZIELA
14:00-17:00
PRANAYAMA I: Ujjayi II – powtórzenie i VILOMA
Na tym warsztacie ponownie zajmiemy się techniką Ujjayi II, aby upewnić się, że wszyscy uczestnicy naprawdę ją rozumieją i potrafią wdrożyć w praktykę. Integracja Ujjayi II nie jest ani prosta, ani szybka. Wymaga wielokrotnych powtórzeń przez co najmniej rok, aby mogła stać się naturalna i niewymuszona. Drugą techniką wprowadzoną podczas tego spotkania będzie Viloma Pranayama. Polega ona na delikatnych zatrzymaniach wdechu i bezpośrednim doświadczaniu, jak łączy się to z kontemplacją i samoświadomością. Viloma w pełni współgra z Visamavrtti jednak nigdy nie praktykujemy ich tego samego dnia. Ta technika prowadzi nas głębiej w obszar medytacji.
Matthew nie naucza pranajamy jako przypadkowych technik manipulowania energią ani w sposób, który mógłby rozregulować układ nerwowy. Takie praktyki mogą być bardzo niebezpieczne. Jego podejście do pranajamy jest praktyczne, powolne, łagodne i ukierunkowane na samopoznanie, a nie na „poprawianie” siebie. Warsztat rozpocznie się i zakończy omówieniem filozofii stojącej za tymi technikami, która jest ściśle związana z ogólną filozofią Vinyasa Krama Mandiram – integracją ciała, umysłu i jaźni w duchu Adwajta Wedanty.
PONIEDZIAŁEK
7.00-10.00
CHANDRODAYA KRAMA / RISING MOON – WSCHODZĄCY KSIĘŻYC
Jest to rozwinięcie naszej pierwszej praktyki Sattvic Moon (poznanej w piątek), ta sekwencja kładzie mniejszy nacisk na biodra i dolne partie ciała, a nieco większy na barki i górne partie ciała. Nazywana jest czasem Shoulder Moon. Jest odrobinę bardziej dynamiczna, choć wciąż łagodna, ukierunkowana na wybrane aspekty pracy z barkami, z wykorzystaniem ściany i pomocy, aby ułatwić lepszą integrację posturalną. Matthew zakończy tę prowadzoną klasę, prowadząc integrację pranajamy i medytacji poznanych podczas warsztatów weekendowych.
WTOREK
7.00-10.00
MARJARA KRAMA / LION CUB – Sekwencja Lwiątka
Pierwotnie stworzona ponad 20 lat temu, jako zeskalowana w dół Sekwencja Lwa. Lwiatko znacząco zmieniło się na przestrzeni ostatnich dwóch dekad. Jest ono uznawane za najważniejszą sekwencję, którą powinni poznać wszyscy praktykujący i nauczyciele VK. Lwiątko koncentruje się na terapeutycznych powitaniach, pracy z ustawieniem ciała oraz wykorzystaniu ściany i przestrzeni w pozycjach stojących. Zawiera stabilizujące i wzmacniające pozycje dla ramion, nóg, boków tułowia i bioder – to stopniowe i wspierane podejście do wygięć do tyłu. W praktyce własnej każdą trudniejszą pozycję można pominąć. Matthew będzie zachęcał uczestników, aby uważnie obserwowali siebie i unikali działań, które mogłyby im zaszkodzić! Lwiątko to sekwencja zupełnie inna niż wszystko, co praktykujący mogli dotąd wykonywać, dlatego warto przyjść z otwartym umysłem. Warsztat zakończy się pranajamą i medytacją.
ŚRODA
7.00-10.00
SURYODAYA KRAMA / RISING SUN - WSCHODZĄCE SŁOŃCE
Choć nazwa tej sekwencji bardziej nawiązuje do Sunshine i jej dynamiki, początkowo podąża ona podobnym wzorcem pozycji jak Sekwencja Lwa. Ostatecznie jest to połączenie obu i bywa również nazywana „Shoulder Lion”. Praktyka ta skupia się na kontroli nóg i równowadze w powitaniach oraz pozycjach stojących, a także na stabilności i sile górnych partii ciała w pozycjach siedzących. To świetna sekwencja dla osób potrzebujących większej stabilizacji górnej części ciała. Poszczególne pozycje same w sobie nie są zbyt trudne – dopiero zestawione razem zaczynają dawać odczuwalny efekt. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ ta sekwencja jest bardziej wymagająca niż wszystkie pozostałe. Warsztat zakończy się pranajamą i medytacją.
O prowadzącym:
Matthew Sweeney praktykuje jogę od ponad 35 lat, a naucza od 30 lat. Opracował szereg sekwencji vinjasy – zwanych Vinyasa Krama Mandiram – dostosowanych do osób w każdym wieku i o różnym poziomie umiejętności. Choć ta metoda opiera się na ruchu, z łatwością znajduje zastosowanie jako terapia jogą – indywidualna praktyka, która nie traci ducha przygody. VKM wspiera dobrostan, dając perspektywę kontynuowania praktyki przez kolejne dekady w prawdziwej harmonii i radości.
Matthew od 30 lat zgłębia również różne formy pracy z samopoznaniem, w tym medytację, terapię Gestalt, tantrę, Transforming Cellular Memory, buddyzm oraz adwajtawedantę. Wszystkie te doświadczenia wniosły ogromny wkład w jego rozumienie jogi i w postrzeganie związku między ciałem, umysłem a niepodzielnym Ja. Matthew jest autorem książek Vinyasa Krama Mandiram, Ashtanga Yoga As It Is, licznych DVD o jodze oraz wielu artykułów poświęconych jodze i świadomości.
www.yogatemple.com
----------------------------------------------------------
Zgłoszenia proszę wysyłać mailowo na adres:
bWVzamFzenlvZ2EgfCBnbWFpbCAhIGNvbQ==
--------------------------------------------------------------------
Cena warsztatów weekendowych:
EARLY BIRDS: 1500zł - płatność do 10 listopada 2025
CENA REGULARNA: 1700zł - płatność po 10 listopada 2025
ZAJĘCIA DODATKWE (poniedziałek- środa): 700zł
Istnieje możliwość płatność w ratach.
I część 800zł do 10 października 2025
II część 700zł do 30 marca 2026
III część 690zł do 30 maja 2026 (jeżeli wybierasz się na zajęcia poniedziałek-środa)
Przy zgłoszeniu napisz jeżeli chcesz otrzymać FAKTURĘ!!!
Płatność proszę dokonywać na:
Krystian Mesjasz Yoga
nr: 14 1910 1048 2513 3168 1919 0001
Tytułem: Matthew Sweeney, nr telefonu
Opłata za miejsce na warsztatach nie podlega zwrotowi.
Istnieje jedynie możliwość odstąpienia miejsca drugiej osobie.
Miejsce warsztatów:
Warszawa, ul. Postępu 5 – przestronna, jasna sala w doskonałej lokalizacji.
------------------------------------------------------------
Czekam na info!!!! Pisz nie zwlekaj ;)
You may also like the following events from Mesjasz Yoga:
Also check out other
Health & Wellness events in Warsaw.
