# Event Details - **Event Name**: Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności - **Event Start and End Date**: Sat, 20 Dec, 2025 at 04:00 pm – Sun, 21 Dec, 2025 at 11:00 am - **Event Description**: Zapraszam na 2-dniowe przedświąteczne warsztaty somatyczne online, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz samopoczucie. Można skorzystać ze wszystkich lekcji, można z dowolnie wybranych. W JAKI SPOSÓB? Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oceniał. Między kolejnymi ruchami będą przerwy, żeby odpocząć i na spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia. Każde zajęcia poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzą do poprawy jakiejś umiejętności np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia, co mamy okazję doświadczyć w trakcie zajęć i od razu po niej. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, większa łatwość poruszania się i oddechu. Na warsztatach zrobimy sześć takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa, która wspólnie uczy się i czerpie w indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcia można potem robić w domu. W ten sposób warsztaty są wstępem do samodzielniej, regularnej praktyki. PLAN ZAJĘĆ (wstępny): Sobota: 1. 17.00 - Rotacja kręgosłupa 2. 18.00 - Wydłużanie kręgosłupa 3. 19.00 - Na krześle Niedziela: 4. 9.00 - Dla pleców 5. 10.00 - Siadanie 6. 11.00 - Chodzenie KORZYŚCI: 1. Rozluźnione mięśnie i ulga – ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi. 2. Odpoczynek – wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, ale jednocześnie myślimy o tym ruchu i zapominamy o innych sprawach – „czysty umysł”. 3. Skupienie i spokój – w trakcie zajęć koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób. Rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie. 4. Lepsza koordynacja i sprawność – uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki i przyzwyczajenia, poprawiamy organizację ruchu, zwiększamy świadomość ciała i ruchową inteligencję. 5. Przyjemność – miękki, niewymuszony ruch jest pełen przyjemnych doznań, mamy lepsze samopoczucie i nastrój, 6. Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji. DLA KOGO: Somatyka jest metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból. Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem. PROWADZĄCY – nazywam się Paweł Wójtowicz • Od 15 lat praktykuję somatykę – uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać. • Jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa – w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii. • Od 11 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie. • Prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi. • Codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie poznaję nowe, które opracowuję - jest to moja regularna praktyka, która pomaga mi funkcjonować na co dzień. • Pracuję z dziećmi w porażaniem mózgowym, m.in. kilka lat jeździłem w tym celu do Ukrainy i Kazachstanu. • Napisałem i wydałem książkę „Notatki z podłogi” m.in. o mojej pracy i praktyce. • Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais. Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions INFORMACJE ORGANIZACYJNE: • CZAS: 20-21 grudnia 2025; sobota 17-20, niedziela 9-12, można skorzystać ze wszystkich lekcji lub wybranych według uznania; można samemu, w parze, w gronie rodzinnym i znajomych. • MIEJSCE: Zoom, wystarczy kliknąć w ten link https://us02web.zoom.us/j/86311284824?pwd=osyjDUsw90TK3APH5dEbeFSOJrU2HG.1 a następnie wpisać kod dostępu: 111111. Nie ma wcześniejszych zapisów. Możesz mieć włączoną kamerkę, ale nie musisz. W trakcie zajęć i między lekcjami można zadawać pytania na czacie. • ZRZUTKA: Zajęcia oparte są na dobrowolnych wpłatach na https://zrzutka.pl/6a32a3 . Z góry dziękuję. Będę wdzięczny za rozesłanie tej informacji o warsztatach do Waszych znajomych, szczególnie do tych, którym zajęcia mogą pomóc lepiej się poruszać, zmniejszyć ból i napięcie, poprawić oddychanie oraz równowagę, uspokoić i rozluźnić. • Wystarczy wygodny strój, mata i koc, ćwiczymy bez obuwia. Więcej informacji można znaleźć w zakładce "Dyskusja" oraz na stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz www.pawelwojtowicz.pl . Zapraszam! ? - **Event URL**: https://allevents.in/warsaw-poland/somatyka-z-pawłem-wójtowiczem-online-warsztaty-dla-zdrowia-i-sprawności/200029310376202 - **Event Categories**: - **Interested Audience**: - total_interested_count: 277 ## Ticket Details ## Event venue details - **city**: Warsaw, Poland - **location**: Online event - **full address**: Online event, ulica Świętokrzyska 35, 00-049 Śródmieście, Polska, Warsaw, Poland ## Event gallery - **Alt text**: Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności - **Image URL**: https://cdn-az.allevents.in/events3/banners/cbfc60c79ae0b9759863be0fa60f1937b87c424e28dd6c53f50f40728805df6f-rimg-w1200-h800-dc141517-gmir?v=1766298229 ## FAQs - **Q**: When and where is Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności being held? - **A:** Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności takes place on Sat, 20 Dec, 2025 at 04:00 pm to Sun, 21 Dec, 2025 at 11:00 am at Online event, ulica Świętokrzyska 35, 00-049 Śródmieście, Polska, Warsaw, Poland. - **Q**: Who is organizing Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności? - **A:** Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności is organized by Somatyka z Pawłem Wójtowiczem. - **Q**: Who is this event for? Is it right for me? - **A:** Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności is ideal for curious learners, students, and skill-builders looking to gain hands-on knowledge and practical expertise in a focused, interactive setting. Whether you're a first-time attendee or a longtime enthusiast in Warsaw, Poland, this event is thoughtfully curated to deliver a standout experience worth every moment. With 270+ people already showing interest, this is clearly an event worth adding to your calendar - don't miss out. ## Structured Data (JSON-LD) ```json [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Event", "name": "Somatyka z Pawłem Wójtowiczem ONLINE – warsztaty dla zdrowia i sprawności", "image": "https://cdn-az.allevents.in/events3/banners/cbfc60c79ae0b9759863be0fa60f1937b87c424e28dd6c53f50f40728805df6f-rimg-w1200-h800-dc141517-gmir?v=1766298229", "startDate": "2025-12-20", "endDate": "2025-12-21", "url": "https://allevents.in/warsaw-poland/somatyka-z-pawłem-wójtowiczem-online-warsztaty-dla-zdrowia-i-sprawności/200029310376202", "location": { "@type": "Place", "name": "Online event", "address": { "@type": "PostalAddress", "streetAddress": "ulica Świętokrzyska 35, 00-049 Śródmieście, Polska", "addressLocality": "Warsaw, Poland", "addressRegion": null } }, "eventAttendanceMode": "https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode", "description": "Zapraszam na 2-dniowe przedświąteczne warsztaty somatyczne online, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz samopoczucie. Można skorzystać ze wszystkich lekcji, można z dowolnie wybranych.\n\n\nW JAKI SPOSÓB?\n\nSą to zajęcia ruchowe, na których będę opowiad", "organizer": [ { "@type": "Organization", "name": "Somatyka z Pawem Wjtowiczem", "url": "https://allevents.in/org/somatyka-z-pawłem-wójtowiczem/25169605" } ] } ] ```