UNE JOURNEE TRAIL et YOGA
Dans un cadre exceptionnel, venez découvrir Châteldon au rythme de vos pas et de votre respiration.
Déroulé de la journée :
9h00 : Accueil 9h15 : Présentation et échanges
9h30 : Yoga: respiration, stabilité et ancrage
10h30 : Pause et petite collation gourmande
10h45 : Sortie trail
12h30 : Repas végétarien inclus
13h45 : Atelier à 4 mains
15h15 : yoga restauratif et relaxation
16h15 : Debrief et fin
Mais pourquoi associer TRAIL et YOGA ?
On vous explique :
Tout d’abord soyez rassuré.e.s, pas besoin d’être souple, mais nous verrons comment améliorer votre souplesse.
Vous découvriez les postures qui renforcent vos muscles stabilisateurs profonds pour gagner en stabilité et en endurance musculaire.
Vous apprendrez à développer votre capacité à mieux anticiper vos appuis et vos déséquilibres sur les sentiers.
La pratique d’exercices de respiration (pranayamas) vous aidera à apaiser votre système nerveux et abaisser votre rythme cardiaque. La méditation sera un outil pour booster votre mental, rester focus sur votre objectif et gérer votre effort.
Vous partirez avec Jean-Charles EOZENOU, de Aloha évasion, orgnanisateur de Espri'trail des Badins, pour 8 à 10 km de trail sur le tracé qu’il aura dessiné juste pour vous, pour vous faire vivre une magnifique expérience à Châteldon !
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